Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Ирина Николаевна Ревякина. Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство
Введение
Виды нарушений сна
Причины нарушений сна
Как бороться с нарушениями сна
Как правильно засыпать
Топ 14 правил гигиены сна
О пользе мелатонина
Заключение
Список литературы:
Отрывок из книги
1. Инсомния. Сопровождается трудностями засыпания, ночными пробуждениями, после которых невозможно засыпать, ранними подъемами, жалобами на короткий сон и отсутствие бодрости.
2. Гиперсомния. Трудности в сохранении бодрости в течение дня, склонность к засыпанию днем, сонливость, несмотря на то, что ночью человек спит хорошо.
.....
3. Нарушения в режимах «сон-бодрствование». Когда ложаться спать позже или раньше, чем обычно. Например, люди, работающие по сменам.
4. Парасомнии. Какие-либо действия во время сна, например, сноходение, говорение во сне.
.....