Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство

Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство
Автор книги: id книги: 1552198     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 299 руб.     (2,94$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: ЛитРес: Самиздат Дата публикации, год издания: 2020 Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Не можете уснуть ночью? Устали засыпать и тут же просыпаться? Нарушения сна или бессонница – частая проблема, с которой сталкивался хотя бы раз в жизни каждый человек, независимо от возраста.

Оглавление

Ирина Николаевна Ревякина. Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство

Введение

Виды нарушений сна

Причины нарушений сна

Как бороться с нарушениями сна

Как правильно засыпать

Топ 14 правил гигиены сна

О пользе мелатонина

Заключение

Список литературы:

Отрывок из книги

1. Инсомния. Сопровождается трудностями засыпания, ночными пробуждениями, после которых невозможно засыпать, ранними подъемами, жалобами на короткий сон и отсутствие бодрости.

2. Гиперсомния. Трудности в сохранении бодрости в течение дня, склонность к засыпанию днем, сонливость, несмотря на то, что ночью человек спит хорошо.

.....

3. Нарушения в режимах «сон-бодрствование». Когда ложаться спать позже или раньше, чем обычно. Например, люди, работающие по сменам.

4. Парасомнии. Какие-либо действия во время сна, например, сноходение, говорение во сне.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство
Подняться наверх