Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство

Оглавление

Ирина Николаевна Ревякина. Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство

Введение

Виды нарушений сна

Причины нарушений сна

Как бороться с нарушениями сна

Как правильно засыпать

Топ 14 правил гигиены сна

О пользе мелатонина

Заключение

Список литературы:

Отрывок из книги

1. Инсомния. Сопровождается трудностями засыпания, ночными пробуждениями, после которых невозможно засыпать, ранними подъемами, жалобами на короткий сон и отсутствие бодрости.

2. Гиперсомния. Трудности в сохранении бодрости в течение дня, склонность к засыпанию днем, сонливость, несмотря на то, что ночью человек спит хорошо.

.....

3. Нарушения в режимах «сон-бодрствование». Когда ложаться спать позже или раньше, чем обычно. Например, люди, работающие по сменам.

4. Парасомнии. Какие-либо действия во время сна, например, сноходение, говорение во сне.

.....