Читать книгу Алфавит личности - Ирина Шишкина - Страница 11

Вчера накатил послеродовой блюз. Глубокая тревога, беспокойство, страхи и какие-то безграничные чувства всей эмоциональной палитры, хочется спать в пледовом коконе и ничего не делать. С одной стороны маленький сопящий и хрюкающий комочек хрупкости, пахнущий молоком и чем-то особенным, с другой стороны – огромный источник заботы и нежности, спрашивающий «Дать тебе салфетку?», пахнущий любовью и чем-то очень родным.

Жизнь не может быть без задач. В этом и есть суть эволюции, но поняла я это, только проговорив все накопившиеся задачи вслух. В абсолютной темноте я перечисляла все тревожные мысли в своей голове, а Шишкин отбивал спокойными «Об этом мы подумаем позже», «Это я сделаю завтра», «С этим разберется адвокат», «Вернемся к этому в октябре», «А с этим точно что-то придумаем, но давай смотреть по обстоятельствам». А потом остались только жажда жить и желание жить эту жизнь хорошо. Как с едой – нам часто кажется, что мы голодны, но на самом деле мы просто хотим пить. Так и здесь – нам часто кажется, что все сложно, хотя на самом деле вопрос только в желании жить.

У любого явления есть 4 точки опоры для устойчивого положения. У человека две ноги, но судя по тому, как часто он спотыкается и падает на четвереньки, двух точек опоры человеку обыкновенному тупо недостаточно. У желания жить тоже есть 4 точки опоры. Проверьте, насколько они у вас прочны.

Опора 1. Внутренняя.

К внутренней опоре отношу цель, уверенность в себе и критическое мышление. Пожалуй, такие три ингредиента, которые делают смесь более фундаментальной. Работая с внутренней опорой клиентов в рамках консультаций, я сталкиваюсь со сложностью, которая вызвана отсутствием цели. Я могу помочь ее определить (то есть, найти в чертогах), но не могу ее создать.

Какие у вас цели? Что у вас с ними? Достаточно одной, но сильной, устойчивой. Наличие цели – +33,3% к прочности Опоры №1. Есть Дорожная карта в помощь к работе с целями)

Что делать с уверенностью в себе? Она обретается только с опытом. Причем, с осознанным опытом. Уверенность в себе необходимо постоянно подпитывать. В зависимости от вашего психотипа вы нуждаетесь в определенной форме и регулярности подпитки:

Если у вас ведущее логическое мышление, запишите свои достижения и успешные кейсы и пересматривайте их по необходимости. Почувствовали сомнения – перечитайте свой жизненный роман.

Если вы безмерно позитивны, ваша уверенность зависит не столько от прошлого, сколько от будущего. Переложите опыт прошлого на свое будущее, вдохновитесь тем, чего в потенциале можете достичь. Повесьте табличку с «Я могу все» перед глазами.

Если у вас ведущей функцией являются эмоции и вас штормит по жизни не по-детски – говорите. Говорите, как можно чаще и слушайте. Для этого, конечно, вам понадобится либо близкий человек, либо не очень близкий, но глубоко профессиональный. Я, конечно, рекомендую не травмировать партнера, а сразу обратиться к тому, кому вы за эти травмы будете платить)

Для креативных и независимых, а значит творческих и ранимых, важно находится в атмосфере признания для укрепления уверенности в себе. Найдите сообщество таких же, как вы. В вашем случае вам поможет опыт повышения уверенности в ком-то.

Если же вы системны и традиционны до безобразия, скорее всего ваша уверенность зависит от статусов и прочих атрибутов. Пойдите и купите себе эти долбанные часы за большие деньги, если уж сильно так хочется))

А вот пессимистам порекомендую смириться с поражением. И это не фигура речи. Скажите себе «Я больше не могу», «Все пропало» и именно в этот момент просыпается самая что ни на есть уверенность в себе, потому что внутреннее желание противоречить всему и вся заставит найти контраргумент, почему это не так.

Итак, уверенность в себе – еще +33,3% к прочности Опоры №1.

Критическое мышление – это оставшиеся 33,3%. Насколько вы мнительны? Как легко вас погрузить в контекст и подменить понятия? В условиях текущей доступности информации вообще не легко сохранить здравый смысл, что уж говорить о критическом мышлении. Но все же возвращать себя в мир фактов и аргументов стоит. Заставка на главный экран мобильного телефона:

Почему я верю полученной информации?

Каких знаний мне не хватает, чтобы действительно доверять услышанному/прочитанному?

Какие есть альтернативные данные и мнения?

Почему я доверяю этому источнику?

Почему мне не стоит доверять этому источнику?

Как я относился к этому явлению до того, как получил о нем эту информацию?

Что изменилось в моем отношении?

Мозг включается и вдруг начинает работать. Тогда Опора №1 укрепляется.

Опора №1 отвечает за инстинкт самосохранения. Здоровый адекватный организм будет подпитывать желание жить и сигнализировать о жажде, не давая ее спутать с голодом.

Опора 2. Внешняя ближняя

К ближней опоре отношу то, на что можно повлиять и что можно выбрать. Работа (дело), окружение, партнер.

Для того, чтобы каждое утро просыпаться с желанием, необходимо иметь стимул. Если у вас дело – многие проблемы психологического характера уходят на задний план или не приходят вовсе. Работа должна быть. Это не история про зарабатывание денег, это про полезность. Биологический организм должен приносить пользу. Поскольку мало кто из нас вспахивает землю или разводит скот, необходимо найти другую пользу. В природе все просто – если организм чувствует себя бесполезным, он не видит смысла в своем существовании. И первые 33,3% к прочности Опоры №2 – наличие ДЕЛА. Займитесь чем-нибудь. У вас есть такое дело? Вы чувствуете свою полезность?

К выбору окружения тоже стоит отнестись с полной ответственностью. Какое счастье, что, оказывается, можно выбирать – с кем разговаривать, а с кем нет, с кем дружить, а с кем нет, кого поздравлять с новым годом, а кого нет.

Если у вас в окружении агрессивные, саморазрушающиеся, тревожные и неуправляемые психопаты, боюсь, что о желании жить не может быть и речи.

Избавьтесь от таких людей. В рамках УК, конечно же) Заблокируйте их, не отвечайте, скажите «Спасибо, но пока» и т. д. 33,3% – это нейтральное или стремящееся окружение.

Окружение как вода – для комфортного купания достаточно, чтобы вода была с температуру тела, а еще лучше, если она чуть горячей) Если же вода холодная, судороги и/или простуды не избежать.

В качестве партнера может выступать кто-угодно – муж, партнер по бизнесу, друг, клиент и т. д. 33,3% зависят от наличия рядом с вами человека, который идет с вами в одном направлении. Пусть разной дорогой, но по вектору, знакомому и понятному вам. Фактор ведь тоже природный – одному в дикой природе не выжить, а вместе это желание усиливается, потому что становится более реалистичным. Однако стоит отметить, что наличие партнера, с которым вы идете в полярных направлениях, принесет лишь отрицательное значение.

Опора 3. Внешняя дальняя

Мы переходим к неуправляемым опорам. Опора №3 – 100% состоит из чего-то, что невозможно объять. Например, миссия. Можно лелеять мысль о том, что мы сами выбираем нашу миссию, но это не так) Миссия, как и ценности, зависят от социально-культурного окружения, а значит, миссия человека из Конго будет сильно отличаться от миссии такого же человека из Монако.

Что у вас с миссией? Воспользуйтесь Пирамидой Роберта Дилтса для того, чтобы убедиться в своей миссии или ее сформулировать.

Опора 4. Фигуральная (незримая), ничья.

К незримой отношу некие внутренние правила, ценности или принципы. То, что движет нами, но не относится ни к внутреннему кругу влияния, ни к внешнему. Что-то, что существует само по себе и не может существовать без контекста. Вера? Кто его знает. Может, и вера. В любом случае, Опора №4 делает желание жить понятным, устойчивым и гибким.

Что относится к вашим ценностям? Помните, в году 2017 мы проходили марафон по ценностям? Мы прожили честно с вами 92 дня, 92 ценности. Интересные инсайты. Выберите свои 4 основные ценности, на которых строится ваша вера. По 25% на каждую в пользу прочности Опоры №4. Что для вас важно: