Оглавление
Ирина Штеренберг. Энергия и Я. Как управлять своей энергией
Предисловие
Энергетические законы
Энергосберегающие правила
Управление своей энергией
1. Энергия психическая и физическая
2. Мотивационная сфера и энергия
3. Либидо и мортидо
4. Типы личности и их энергетические особенности
4.1. Психастеники
4.2. Истероидный тип
4.3. Шизоиды
4.4. Конституционально-депрессивные
4.5. Паранойяльный тип
4.6. Маниакально-депрессивный тип
5. Энергия интровертов и экстравертов
6. О темпераменте
7. Высокоэнергетичные и низкоэнергетичные типы
7.1. Сильная и слабая энергетика
7.2. Пассионарии и субпассионарии
7.3. Определение уровня энергии
8. Привычный эмоциональный фон
8.1. Пониженный эмоциональный фон
8.2. Ангедония
9. Энергетические модели поведения
9.1. Я-концепция
9.2. Различные виды энергетических моделей поведения
10. Экспансия как проявление энергии
10.1. Поля пространства и времени
10.2. Индивидуальные границы пространства и времени
10.3. Экспансия и высокоэкспансивные типы
11. Энергия и индивидуальные различия
11.1. Особенности, которые отличают нас друг от друга
11.2. Факторы, влияющие на энергетический потенциал
11.3. Упражнение «Энергия сказочного героя»
12. О стрессе
12.1. Что такое стресс
12.2. Три стадии развития стресса
12.3. Симптомы стресса
12.4. Биотипы человека
12.5. Рекомендации «При стрессе»
13. Общение и энергия
13.1. Виды окружения
13.2. Недостаточное количество контактов
13.3. Одиночество: уединение или изоляция?
13.4. О симбиозе
13.5. Энергичные предпочитают энергичных
13.6. Энергетические вампиры и энергетические доноры
13.7. Виды воздействия на человека
13.8. Обмен энергией с окружающим миром
14. Здоровье и энергия
14.1. О болезнях
14.2. Предрасположенность к заболеваниям
14.3. Психосоматические заболевания
14.4. Рекомендации «Как выздороветь?»
14.5. О здоровом образе жизни
14.6. Распорядок дня
15. Общий энергетический потенциал человека
15.1. Индивидуальный энергетический потенциал
15.2. Энергетический потенциал окружения
15.3. Энергия дома
15.4. Энергетический уровень рабочего пространства
15.5. Потенциал жизненной ситуации
15.6. Доступные источники энергии
16. Затраты энергии
16.1. Внутренние преграды
16.2. Действие психологических защитных механизмов
16.3. Похитители энергии
17. Критические ситуации и переживания
17.1. Типы критических ситуаций
17.2. Переживания и критические ситуации
17.3. Рекомендации
18. Предел возможностей человека и энергетическое истощение
18.1. Предел возможностей
18.2. Энергетическое истощение
18.3. Синдром эмоционального выгорания
18.4. Синдром хронической усталости
19. Причины возникновения энергетического спада
19.1. Психологические факторы
19.2. Физиологические факторы
19.3. Повышенные нагрузки или застой энергии
19.4. Вредные привычки и особенности поведения
19.5. Внешние неблагоприятные условия
20. Энергосбережение
20.1. Способы энергосбережения
20.2. О нерациональном использовании энергии
20.3. Планирование
21. Восстановление энергии
21.1. Об отдыхе
21.2. Когда необходима психоэмоциональная разрядка
21.3. О душевном спокойствии
21.4. Жить в настоящем
21.5. Внутренняя экология
21.6. Способы восстановления энергии
22. Что приводит к застою энергии
22.1 Рекомендации «При застое энергии»
23. Когда у человека происходит пробуждение энергии
23.1. Способы пробуждения энергии
24. О сублимации и катарсисе
24.1.Сублимация
24.2. Катарсис
25. Внутренние и внешние источники энергии
25.1. О внутренних источниках
25.2. Зависимость от внешних источников энергии
25.3. Способы пополнения энергии
25.4. Способы пополнения энергии с использованием модальностей
25.5. Стимуляторы энергии
25.6. Распространенные виды источников энергии
26. Управление своей энергией
26.1. Управление своей энергией
26.2. Выбор
26.3. Энергия желаний
26.4. Как усилить недостаточную мотивацию?
26.5. Как получить доступ к своим возможностям
26.6. Целеустремленность и готовность к действиям
26.7. Сила воли
26.8. Использовать энергию успеха
26.9. Энергетическое равновесие
26.10. Что в большей степени дает энергию?
26.11. Энергия и внутренняя сила человека
26.12. Жажда жизни
26.13. Радость жизни
Жизненные законы
Литература
