Читать книгу 100 рецептов при бессоннице. Вкусно, полезно, душевно, целебно - Ирина Вечерская - Страница 3

Необходимо сразу оговориться, что потребность во сне является сугубо индивидуальной для каждого человека. Кому-то на сон вполне хватает шести часов, а кому-то мало и десяти.

Существуют средние данные о потребности во сне:

– у новорожденных 20–23 часа

– от 6 мес. до 1 года – 18 часов

– от 2 до 4 лет – 16 часов

– от 4 до 8 лет – 12 часов

– от 8 до 12 лет – 10 часов

– от 12 до 16 лет – 9 часов

– у взрослых – 7–8 часов.

Установлено, что при нарушениях медленного сна появляется чувство разбитости, усталости, ухудшается память и снижается внимание. Результаты многочисленных исследований лишения человека быстрого сна позволяют прийти к выводу, что у здорового человека это не оказывает негативного влияния на психическое здоровье и психические процессы, умственную работоспособность. У людей с нарушенным психическим здоровьем нарушения быстрого сна вызывают значительные изменения психики – повышение раздражительности, рассеянности, появление галлюцинаций и бредовых идей.