Оглавление
Ирина Захарьина. Создавай реальность. Как изменить жизнь через осознанное внедрение привычек
Введение
Как работать с книгой
Что такое привычка
Как формируются привычки
Регулярное долгое повторение и подкрепление
Путь героя
От зова к намерению, мотивация на изменения
Составляющие мотивации
Стратегия как внутренний компас
Упражнение «Колесо баланса»
Пирамида ценностей
Упражнение «Мотивация вокруг ценностей»
Упражнение «Пять пальцев»
Находим время и место
Система поддержки
Стражи порога
Упражнение «Хочу и делаю»
Упражнение «Договариваемся со страхами»
Как ограничивают убеждения
Упражнение «Выйди за границы убеждений»
Упражнение «Вторичные выгоды»
Упражнение «Потребности»
Порог
Союзники
Обещание себе и ценностный образ
Осознанный выбор
Упрощайте
Подкрепляйте
Кто вас вдохновляет
Правило пяти секунд
Лучше мало, чем ничего
Демоны
Что хорошего в крушении планов?
Как справиться с сопротивлением
Перфекционизм – враг изменений
Хочу вместо надо
Правило первого упражнения или одной минуты
Если пропустили день
Лень
Упражнение «Диалог с сопротивлением»
Награда
Точка смерти
Вы сами для себя волшебная таблетка
Упражнение «Вы – герой своей жизни»
История победителя или неудачника?
Упражнение «Извлекаем пользу и опыт из ошибок»
Ресурсное состояние через эмоции
Ресурсное состояние через тело
Визуализация
Подарок силы
Система измерений
Испытания
Упражнение «Ресурс для преодоления трудностей»
Пятиминутки нытья
Самосаботаж
Подходит ли способ
Возвращение и удовольствие в процессе
Любите то, что делаете
Мастерство и история силы
Упражнение «Подведение итогов, присвоение силы»
Упражнение «Благодарность»
Заключение
Отрывок из книги
Мы есть то, что мы делаем каждый день.
А вы задумывались, почему совершаете именно эти действия?
.....
Мы создадим условия, в которых мотивация родится как вдохновение, любопытство, азарт и желание действовать.
Благодаря системе самоподдержки будет легче делать осознанный выбор каждый день. Простые упражнения помогут фокусироваться на том, что действительно важно, изменить восприятие и состояние и пройти через дискомфорт, который всегда возникает, когда мы начинаем делать что-то новое.
.....
