Читать книгу Gesichtsyoga - Sichtbar jünger und spürbar entspannter! - Isabelle Michalik - Страница 1

  Gesichtsyoga Die Haut als größtes und sensibles Organ Falten als natürlicher Alterungsprozess Falten durch ungünstigen Lebensstil Wie Emotionen unsere Mimik, unsere Gesichtsmuskeln & unser Hautbild beeinflussen Warum Gesichtsyoga? Ihre Vorteile durch Gesichtsyoga im Einzelnen: Hautalterung verzögern Tipps, um einer vorzeitigen Hautalterung vorzubeugen: Mit Gesichtsyoga Körper, Geist und Seele in Einklang bringen Tipps zum Training für optimale Wirkung Worauf Sie beim Training achten sollten! Was Sie beim Üben vermeiden sollten! Wann und wie oft sollte ich üben? Das Trainingstagebuch Folgende Fragen können Sie beim Training unterstützen: Schnellstartanleitung So gelingt der Einstieg mit ihrem Trainingsplan Welche Übungen eignen sich am Anfang am besten? Bestehenden Falten und »Problemzonen« entgegenwirken Verbesserung von Ausstrahlung, Teint und Mimik, für ein jüngeres Gesicht Schmerzen und Symptome lindern Allgemeine Tipps für einen optimalen Start Was Sie beim Training außerdem bedenken sollten:

  Warm up – Die Aufwärmung Wirbelsäule lockern Augen rollen Arme kreisen Oberkörper beugen Ja sagen Oberkörperdrehung

  Stirnbereich Stirnmuskulatur stärken & »Denkerfalten« minimieren Eustress und Distress Der »V«-Griff – Zornesfalten reduzieren Zornesfalten vorbeugen Stirnmassage – Sorgenfalten und Verkrampfungen lösen Ätherische Öle für Entspannung Konzentration steigern Soforthilfe bei Migräne und Stärkung für den Nacken Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen Spannung abbauen – Spannungskopfschmerzen lösen Spannungskopfschmerz natürlich lindern

  Augenpartie Hausmittel gegen Augenringe »Roll on« – Entspannung für beanspruchte Augen Entspannendes Zwinkern Katzenaugen – Schlupflidern entgegenwirken & Augenbrauen stärken Tipps für einen entspannen Schlaf Bye-bye Augenfalten! – Krähenfüße wirksam reduzieren Atemübung Müde Augen vermeiden – Augenmuskeln stärken Tränensäcke & Augenschwellungen lindern – Augenlider straffen Hausmittel gegen Tränensäcke

  Wangen und Nase Lästige Hängebacken minimieren – für straffe Wangen Was Stress im Körper bewirkt Süße Mediation Kräftigung der Wangen – für eine attraktive Gesichtskontur Tai-Chi für Körper, Geist und Seele Bunny Lines – Nasenfältchen reduzieren Qigong für mehr Energie und Balance Nasenfalten minimieren – für eine schöne Stirn & straffe Augenbrauen Akupunktur bei Stress und Schmerzen »Shake it!« – Vorbereitung auf das Kiefermuskeltraining Schüttel-Meditation gegen Stress »Kiss me!« – Übung für volle und glatte Lippen Kreativ entspannen »Keep Smiling« – Straffung bei hängenden Mundwinkeln Lächeln gegen Stress »Oh-Wow!« – Stärkende Übung gegen Lippenfältchen Inneren Stress abbauen Marionettenfalten reduzieren – für schöne Mundwinkel und Lippen Positive Mimik und Ausstrahlung entwickeln Wohltuende Gesichtsentspannung und Erste Hilfe bei Zähneknirschen Tipps bei Zähneknirschen Mundmassage – Entspannung und Mobilisierung für einen straffen Hals und Nacken Zähne abtasten – Achtsamkeitsübung und Muskelkräftigung Lippenfältchen minimieren – für schöne & volle Lippen Entspannen mit der Feldenkrais-Methode

  Kinnbereich Intensive Übung für ein definiertes und markantes Kinn Balsam für die Seele Die Kämpferin – Übung gegen Doppelkinn & für eine schöne Gesichtskontur Die richtige Einstellung zu Stress – verändere dein Mindset Kinn kreisen – für einen starken und straffen Nacken Wie unsere Atmung mit Stress zusammenhängt Atemübung für die Bauchatmung Wie Sie Stress vermeiden können Der Handtuchtest – Kräftigung für Hals und Kinn Abnehmen für Frauen ab 40 – übermäßige Gewichtszunahme verhindern

  Hals, Nacken und Schultern Nackenverspannung lösen – für starke Schultern Der Antistresspunkt Die Schlange – kräftigende Übung gegen den lästigen Truthahnhals Mentale Stärke trainieren Nackendehnung – für lockere, flexible Schultern und einen entspannten Nacken Tibetische Klangschalen »Shampooing« – Entspannung für die kleinen Nackenmuskeln und Hilfe bei Kopfschmerz Tapping – die stresslösende Klopftechnik Brustmuskulatur kräftigen – für ein schönes und straffes Dekolletee Imagination und Visualisierung Übung für eine schöne und definierte Brust Tipps für eine starke Brustmuskulatur und ein straffes Dekolletee

  Cool-down – Übungen zum Abschluss Face Tapping – Klopfmassage für Gesicht und Schultern Phytohormone für Frauen in den Wechseljahren Dehnung für den Schultergürtel Hormon-Yoga für Frauen in den Wechseljahren Cool down für den Nacken Sport für Frauen ab 40 Zu guter Letzt Impressum

Impressum neobooks