Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Слова напутствия
Первые шаги
Точность – залог успеха
Диета или тренировки?
Рассчитываем калорийность рациона
Основные источники белка
Основные источники жиров
Основные источники углеводов
Продуктовая корзина
Переработанные продукты
Почему «молочку» лучше не употреблять
Водообмен в организме
Физическая активность и тренировки
Скорость снижения жировой прослойки
Висцеральный жир и меры по избавлению от него
Спортивное питание
Аптечные препараты
Замер и учет состава тела
Жиросжигающие тренировки
Удержание результата
Самым первым вашим шагом, было решение – изменить свою фигуру и избавиться от лишнего веса. Будут и еще первые шаги – поменять свои привычки и рацион питания, научиться делить продукты на полезные и нет, понять принципы и основы здорового образа жизни и т.д. Все это «новое» и есть «первые шаги». Это длинный увлекательный путь, который внесет в вашу жизнь много нового и интересного. И чем позитивней вы будете воспринимать все это «новое», тем проще будет дойти до намеченной цели. И поверьте мне, НАСТРОЙ имеет очень большое значение!
Приведу вам для примера случай, который произошел со мной еще в те далекие времена, когда я практиковал персональным тренером в одном из фитнес-клубов.
.....
Очень надеюсь, что все сказанное выше лишь укрепило вашу уверенность изменить свое тело и избиваться от лишнего веса. И если это так, то перечитывайте эту главу, как только решительность начинает угасать.
(10 х 115 + 6,25 х 175 – 5 х 37 + 5) х 1,725 = 3543
.....