Читать книгу Осознанные сны. Самоучитель. - Иван Рэмович - Страница 4

Многие люди, никогда не осознававшие себя во сне отказываются верить в то, что осознанные сны существуют, и считают их выдумкой эзотериков. Остаётся лишь посочувствовать такой точке зрения, и надеяться, что рано или поздно они «проснутся» внутри своего сна, и поймут, что были не правы. На самом деле, многие из нас за свою жизнь, как минимум, несколько раз видели осознанные сны, и запомнили их. Это сновидения, в которых ты в какой-то момент вдруг понимаешь, что всё вокруг – сон. У неподготовленных людей в такой момент обычно происходит пробуждение, но некоторым удаётся какое-то время оставаться внутри сновидения, не забывая при этом, где они находятся.

Несмотря на то, что случайные осознанные сны снятся довольно редко, если начать целенаправленно исследовать эту тематику, количество таких сновидений может существенно возрасти. Кроме того, вы сможете менять сюжет происходящего, исследовать сновидческие миры, взаимодействовать с персонажами, летать и многое другое. Ниже будут описаны различные методы, позволяющие увеличить количество и качество осознанных снов.

Ведение дневника сновидений не только дает возможность сохранить мгновения снов, но и является ключом к развитию сновидческой памяти и, в конечном итоге, к осознанному участию в сновидениях. Идея ведения подобного дневника имеет древние корни и переплетается с работами различных авторов, которые были в поиске методов для фиксации и осознания сновидений. Уже очень давно, эта практика остается наиболее ценным инструментом для развития осознанности в мире снов.

При помощи дневника сновидений вы фиксируете свои сновидения, предотвращая их забывание после пробуждения. Регулярная запись снов помогает развивать сновидческую память. По мере того как вы становитесь более внимательными к своим снам, они начинают запоминаться более четко и детально. Через ведение дневника, вы сможете выявлять повторяющиеся темы, символы и сценарии в ваших сновидениях. Это может быть ключом к пониманию скрытых аспектов вашего подсознания.

Как вести дневник сновидений?

– Держите дневник рядом с кроватью: Разместите дневник и ручку так, чтобы они были легко доступны в момент пробуждения. Чем быстрее вы начнете записывать сны, тем более подробно их сможете описать.

– Записывайте сны сразу после пробуждения: Сразу после пробуждения ваши сновидения еще свежи в памяти. Записывайте их, даже если это кажется сложным или затруднительным. С течением времени это станет более естественным.

– Описывайте детали и эмоции: Старайтесь воссоздать как можно больше деталей: место действия, персонажи, атмосферу. Также фиксируйте свои эмоции во время сновидения.

– Будьте систематичными: Ведите дневник регулярно, каждый день. Это создаст условия для формирования привычки и обострения сновидческой памяти.

С появлением цифровых технологий ведение дневника сновидений стало более доступным и динамичным. Практикующие сегодня используют не только бумагу и ручку, но и современные приложения для смартфонов, что дает им возможность записывать сны мгновенно, даже среди ночи, или в самых ранних часах утра.

Постепенно, ведение дневника сновидений превратится не только в архив ваших сновидений, но и в путь к осознанности внутри снов. Просматривая свои предыдущие записи, вы начнете замечать в своих снах шаблоны, которые могут сигнализировать о наступлении сновидения. Увидев во сне что-то похожее, вы сможете вовремя понять, что спите и осознанно воздействовать на ход своих снов.

Далее мы рассмотрим дополнительные подходы, которые помогут вам осознать свое пребывание в сновидении.

Регулярно проверяйте свое окружение, задавая себе вопрос: «Это может быть сон?» Если вы будете несколько раз в день делать «проверку на реальность» в повседневной жизни, это станет автоматическим действием и распространится в мир снов.

1. Попытайтесь взлететь. В мире снов многие способны к левитации, и попытка подняться в воздух может увенчаться успехом.

2. Попробуйте найти рядом выключатель и включить или выключить свет. В сновидении это может работать необычным образом.

3. Проверка электронных устройств: В мире снов они могут вести себя нестандартно. Попробуйте включить или выключить гаджет и следите за реакцией. К тому же, электронные устройства во снах часто имеют необычный вид.

4. Изменение времени: Посмотрите на часы, затем отвернитесь и посмотрите снова. Не слишком ли сильно оно изменится?

5. Проверка наличия тени: Есть ли тени вокруг вас? Если вы спите, они могут отсутствовать или иметь необычные формы.

6. Попытайтесь вызвать небольшое болевое ощущение. Например, ущипните себя.

7. Сосчитайте пальцы на своей руке. В снах часто удивительным образом меняется количество пальцев, что может послужить сигналом для осознания.

8. Прочтите текст или перечислите предметы вокруг. Cлова и количество объектов во снах часто изменяются при повторном взгляде.

9. Посмотрите в зеркало. Изображение в зеркале может быть искажено или изменено, что подаст сигнал о том, что вы находитесь в мире снов.

10. Проверка телепортации: Представьте себе место, куда вы хотите телепортироваться, и посмотрите, что произойдет. В сновидении это может сработать.

Есть ещё пара любопытных методов:

Техника MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams): Просыпаясь ночью, вспоминайте свой последний сон и представляйте, что в нем вы осознаете, что спите.

Техника WBTB (Wake Back to Bed): Проснитесь на 30—90 минут раньше обычного, а затем вернитесь ко сну, чтобы повысить вероятность осознанного сновидения.

Осознанность в сновидениях может быть стимулирована современными техническими устройствами, предназначенными для отслеживания сна и поддержки практик осознанных сновидений.

1. Смартфоны и приложения: Множество приложений для отслеживания сна предлагают функции для записи сновидений и создания реальность-проверок в виде уведомлений. Также существуют приложения с сигналами, которые могут служить звуковыми триггерами, заставляющими человека внутри сна вспомнить, что он спит.

2. Сновидческие маски: Такие устройства, как сновидческие маски, используются для детекции фаз сна REM (быстрого глазного движения) и выдают в этот момент специальные световые сигналы, которые внутри сна могут быть замечены и станут сигналами для осознанности.