Оглавление
Иван Сергеевич Григорьев. Худеем легко и правильно
Глава 1. Немного о своих прошлых успехах (нет) в различных диетах и программах похудения
Глава 2. Суть проблемы ожирения
Глава 3. Итоги первой части
Часть 2
Глава 1. С чего начать?
Глава 2. Поход в магазин
Глава 3. Как мне есть, чтобы худеть?
Глава 4. Вопрос – ответ
Глава 5. Рацион питания на неделю и рецепты блюд
Глава 6. Список продуктов
Отрывок из книги
Когда мы смотрим на себя в зеркало, витает лишь одна мысль: ну что за красавчик! :) При том, что красавчик на самом деле весит 93 килограмма при росте 170. Тяжело оценивать себя объективно: так, как видят тебя другие. Трезвый взгляд на себя, на самом деле один из важнейших мотиваторов к действию.
«Нормальным», чтобы хорошо выглядеть считается вес так: рост в сантиметрах минус сто для мужчин и рост минус 110 для женщин. В моем же случае, это 170-100 = 70 кг. Это обычный вес. Конечно, если таскать гантели, то за счет мышечной массы вес будет гулять. Но мы тут не про мышечную массу, а про сброс лишнего веса.
.....
За полгода я скинул где-то десятку. И кто-то скажет: круто ведь! Ну да. Вот только было всего пару неудобств: первая, это то, что тогда я работал по 12 часов на физической работе и после работы мне еще надо было чесать в зал и там выкладываться и вторая: мне постоянно хотелось есть.
Как результат: постоянное недоедание – в следствии уменьшения со временем суточного калоража (по программе, конечно же), физическое истощение и голод превратили меня в нервного замученного человека. Ну, зато 70 килограмм. Ведь этого хотел?
.....
