Aatomharjumused

Aatomharjumused
Автор книги: id книги: 1191894     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 3321,15 руб.     (36$) Читать книгу Купить и скачать книгу Электронная книга Жанр: Зарубежная образовательная литература Правообладатель и/или издательство: Eesti digiraamatute keskus OU Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9789949624812 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Olgu missiooniks puusalt paar kilo maha raputada, esimene maraton läbida või töises plaanis uhke kannapööre korraldada, veename end tihti, et suur edu nõuab suuri samme. Tegelikult taandub aga kogu maagia igapäevaharjumustele, mitte kord elus tehtud muudatusele, selgitab James Clear oma raamatus „Aatomharjumused“. 1930ndatel pakkus V. F. Skinner välja sellised mõisted nagu stiimul, vastus ja preemia. Nimelt mõistsid toonased käitumisteadlased, et õige preemia või karistus lükkab meid kindlal viisil tegutsema. Kuigi Skinneri mudel selgitas suurepäraselt, kuidas välised stiimulid inimeste harjumusi mõjutavad, ei aidanud see mõista, kuidas meie mõtted, tunded ja uskumused sellesse keerulisse võrrandisse paigutuvad. Et seda tühimikku täita, pakub Clear oma „Aatomharjumustes“ välja kognitiiv- ja käitumisteaduse integreeritud raamistiku, mis on üks esimesi, mis võtab arvesse nii väliste stiimulite kui ka sisemiste emotsioonide mõju harjumustele. Ta kirjeldab lihtsalt ning hoogsalt, kuidas ehitada üles paremaid harjumusi ja seda mitte üksnes päevadeks või nädalateks, vaid terveks eluks. Raamatu selgrooks on neljast sammust koosnev harjumuste mudel ‒ signaal, himu, vastus ja preemia, ning neli käitumise muutmise seadust. Kuigi iga tema sõna taga seisavad teaduslikud tõendid, ei ole tegu kaugeltki mitte kuiva akadeemiline uurimuse, vaid ütlemata tõhusa käsiraamatuga. Aastal 2017 lõi James Clear harjumuste akadeemia, millest sai üks peamisi treeningplatvorme neile, kelle eesmärgiks oli nii isiklikus elus kui ka töises plaanis paremaid harjumusi juurutada. Õigepea asusid Fortune 500 ettevõtted ja plahvatuslikult kasvavad idufirmad oma juhte ja meeskondi just sellesse akadeemiasse koolitustele saatma. Tänaseks on harjumuste akadeemia lõpetanud üle 10 000 juhi, treeneri ja õpetaja.

Оглавление

James Clear. Aatomharjumused

SISSEJUHATUS

Minu lugu

Paranemine

Kuidas ma harjumusi tundma õppisin

Kuidas ja miks ma selle raamatu kirjutasin?

Mis kasu te sellest raamatust saate?

PÕHIALUSED. Miks tillukesed muudatused toovad suuri muutusi?

1. AATOMHARJUMUSTE ÜLLATAV JÕUD

2. HARJUMUSED KUJUNDAVAD TEIE IDENTITEETI (JA VASTUPIDI)

3. KUIDAS SAAVUTADA NELJA LIHTSA SAMMUGA PAREMAD HARJUMUSED

Miks aju harjumusi kujundab?

Harjumuste toimimise matemaatika

Neli käitumise muutmise seadust

ESIMENE SEADUS. Tehke see nähtavaks

4. MEES, KES EI NÄINUD ÕIGESTI

5. PARIM UUE HARJUMUSE TEKITAMISE VIIS

6. MOTIVATSIOON ON ÜLEHINNATUD, KESKKOND ON TIHTI TÄHTSAM

7. ENESEKONTROLLI SALADUS

TEINE SEADUS. Tehke see atraktiivseks

8. KUIDAS TEHA HARJUMUS VASTUPANDAMATUKS

9. SUGULASTE JA SÕPRADE ROLL HARJUMUSTE KUJUNDAMISES

10. KUIDAS LEIDA ÜLES HALBADE HARJUMUSTE PÕHJUSED JA NEED KÕRVALDADA

Kust ihad tulevad?

Kuidas aju niimoodi ümber programmeerida, et vaevarikkaid harjumusi nautida

KOLMAS SEADUS. Tehke see lihtsaks

11. ASTUGE AEGLASELT, AGA MITTE TAGASI

12. VÄHIMA PINGUTUSE SEADUS

13. KUIDAS LÕPETADA KAHE MINUTI REEGLI ABIL ASJADE EDASILÜKKAMINE

14. KUIDAS TEHA HEAD HARJUMUSED PARATAMATUKS JA HALVAD VÕIMATUKS

Kuidas muuta harjumus automaatseks ja mitte kunagi enam selle peale mõelda

NELJAS SEADUS. Tehke see rahuldust pakkuvaks

15. KÄITUMISE MUUTMISE KULDREEGEL

16. KUIDAS IGA PÄEV HEADEST HARJUMUSTEST KINNI PIDADA

17. KUIDAS VASTUTAV PARTNER VÕIB KÕIKE MUUTA

Harjumuse leping

EDASIJÕUDNUTE TAKTIKA. Kuidas saada lihtsalt heast tõeliselt suurepäraseks

18. KOGU TÕDE TALENDI KOHTA (MILLAL GEENID LOEVAD JA MILLAL MITTE)

19. KULDKIHARAKESE REEGEL. KUIDAS SÄILITADA ELUS JA TÖÖS MOTIVATSIOONI

20. HEADE HARJUMUSTE TEKITAMISE PAHUPOOL

Kuidas kontrollida ja parandada oma harjumusi

Kuidas murda uskumusi, mis hoiavad teid tagasi

KOKKUVÕTE. Püsivate tulemuste saladus

LISA. MIDA JÄRGMISEKS LUGEDA?

NELJA SEADUSE VÄIKESED ÕPPETUNNID

KUIDAS NEID IDEID ÄRIS RAKENDADA?

KUIDAS NEID IDEID LASTEKASVATAMISES RAKENDADA?

TÄNUSÕNAD

Отрывок из книги

1) äärmiselt väike hulk;

suurema süsteemi üks, jagamatu ühik

.....

Heade harjumuste tekitamise pahupool

Kokkuvõte

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Aatomharjumused
Подняться наверх