Читать книгу Дневник многодетной девушки. Твой здоровый образ жизни - Жанна Юрьевна Ивашкина - Страница 3

Дорогие девушки, женщины, Разрешите немного написать о себе и своей физиологии. Самое главное, у меня всегда идёт борьба с лишним весом. На сегодняшний день я испробовала массу диет и голоданий и сразу хочу Вам сказать, что, если Вы хотите быть здоровыми и спортивными, то забудьте о диетах и голодовках. Нет и ещё раз нет, только правильное, разумное, дробное питание, маленькими порциями 4—5 раз в день приведёт тебя в форму и поднимет настроение. Как было у меня, когда я этого не понимала и сидела на диетах: первое обезвоживание организма, потеря веса, который потом возвращался с плюсами новых килограмм, усыхали мышцы, судороги, нехватка витамин и минералов. Сначала меня покидали силы и строгая диета «сажала» меня на диван, потом «ложила» на кровать, как следствие плохое настроение, апатия, депрессия. Не нужно нам все это, дорогие мои. Бейте тревогу, как только тебе становиться безразлично на собственную внешность, нет желания нарядиться, накраситься, встретиться с подругами, пойти на пробежку! Я считаю потеря веса должна быть медленной и эффективной, женщина должна прибывать в хорошем настроении, это самое главное, ведь у неё дети, муж, близкое окружение! Женщина и девушка должна быть мягкой, доброй, дарить улыбку и смех, чтобы её дети запомнили именно такой, чтобы ассоциация со словом «мама» грела душу и сердце вашего ребёнка. Поэтому став сама мамой, я считала, что с рождением детей я не принадлежу себе и запустила себя, на мне было лишних 16 кг. Причин было много ещё одна из них это то, что у меня погодки первые дети, это тяжело, второе все три кесарята и ещё диастаз, врачи сказали пресс качать нельзя, тяжелое не поднимать и нужна операция, сшивать мышцы иначе, может быть грыжа и даже ещё хуже. Но на операцию я не согласна, я смогу сама, сделать корсет из мышц.

Я отдалась вся детям не жалея себя, кормила всех троих до 1,5 лет грудным молоком. Как я считала, хорошо выглядеть и заниматься спортом, мне будет лишняя нагрузка… Нет, девочки, я ошибалась. Я на собственном опыте это понимаю, со всем поделюсь. Я просто заедала свои трудности, а надо набраться сил и продуманно питаться, плюс физическая правильная нагрузка на мышцы, а это занятия спортом, необязательно спортзал, можно и дома, я делаю все сама дома, мне понадобились только 3-х килограммовые гантели. Именно правильная нагрузка на мышцы, а я раньше считала, что у меня столько обязанностей по дому: помыть, постирать, сготовить, пробежаться по магазинам, отвезти своих двоих старших на хоккей, привезти их (они оба хоккеисты, тренировки каждый день… каждый и в субботу и в воскресенье), моя обязанность возить их с понедельника по пятницу, по выходным папа. Я уставала, думала я и так как белка в колесе. А что было… вес стоит, живот висит, усталость на лице. Только спортивные упражнения подтянут мышцы: первое самое главное. Качаем пресс, приседаем, отжимаемся от пола с колен. Что и как и сколько напишу. Плюс маленькие порции пищи, принимаем часто. В итоге есть результат. Сил ещё становиться больше, поверье. А главное Ваше эмоциональное состояние, ведь как девушкам необходимо смотреть в зеркало и не пугаться: «О, Боже кто это? Это я?» А мы обязаны нравиться себе! Наша задача полюбить себя и понравиться! Быть в гармонии с миром! Плюсов много от занятия спортом, у меня прошли проблемы со спиной, мышцы стали крепче, скелет и позвоночник сейчас держат, в итоге, хондрос, который не давал мне уснуть, (меняла подушки, подкладывала иголки, эпликаторы под спину), а также поясница (после родов это наверное у многих женщин) перестали болеть. У меня вес сейчас 56 кг, ещё недавно я весила 66, рост 159, моя задача на текущий момент, скинуть лишние кг, подтянуть мышцы и укрепить их, может быть даже сделать рельеф. Распорядок дня мне корректировать не нужно, подъем у меня всегда в 7:00, отбой не позднее 23:00. Маленькие дети спортсмены откорректировали наш семейный распорядок дня.))

Я за ЗОЖ, как Вы поняли, поэтому никакого спиртного, совсем ничего, ни бокал вина вечером, даже запрет коньяк в кофе! Вечером – кефир 0%, ок 1%!!! Конечно, я пью витамины!

Итак подъем в 7:00

Как только мальчишек папа повёл в школ. Я начинаю домашнюю тренировку, младшая дочь дома, все спокойно, все хорошо. В 7:30 начало в 8:10, я свободна для домашних дел. Делаю физические упражнения дома, даже на даче и теперь посещаю бассейн уже вторую неделю с моей доченькой.