Оглавление
Jaume Rosselló. Guía práctica de naturopatía
Índice
Introducción «Integral» y la medicina naturista
Una guía práctica siempre actualizada
Autogestión de la salud
Para consultar
Naturopatía
Remedios naturales
Salud y medicina naturista
Cuatro principios básicos de la medicina naturista
La mejor medicina
Los recursos. Dietética y alimentación ecológica. Dieta, «la primera medicina»
¿Por dónde empezar?
Nutrientes
¿Dónde encuentro mis enzimas?
Proteínas vegetales
Carbohidratos simples y complejos
¿Necesitamos las grasas?
Sustancias vitales
Solubles en agua o en grasas
Los minerales ayudan a sintetizar proteínas
Suplementos dietéticos
Bases esenciales de una alimentación sana
LAS BUENAS ASOCIACIONES DE ALIMENTOS
Dieta disociada y dieta depurativa
¿Compatible o incompatible? Las combinaciones de alimentos
Incompatibilidades demostradas. El Dr. Hay
ACIDEZ Y ALCALINIDAD. EL EQUILIBRIO ÁCIDO-BASE
Acidosis
Las causas de acidosis
Acidosis, semilla de enfermedades
¿Qué podemos hacer?
ELEGIR LOS ALIMENTOS SEGÚN SU ÍNDICE GLUCÉMICO
No todos los carbohidratos son iguales
El IG y los carbohidratos
Algunos trucos sencillos para reducir el IG de las comidas
SUPERALIMENTOS
Respetar el medio ambiente donde crecen
7 Súper alimentos
¿Son peligrosos los aditivos?
Hemos de eliminar absolutamente de nuestra dieta los aditivos…
¿Deberíamos comer menos carne?
«Sin carne»: un nuevo estilo de vida
Vegetarianos y veganos
La depuración del organismo
En busca del «buen humor»
Líquido intersticial
Un sistema básico de regulación
Vivir détox. Las vías naturales de eliminación del organismo
Microbiota intestinal
Actividad intestinal. Las heces
Lavativas o enemas
EL AYUNO TERAPÉUTICO
¿Cómo iniciar un ayuno?
LA VÍA URINARIA. LOS RIÑONES
Comida, líquidos y eliminación
¿Qué beber?
ELIMINAR A TRAVÉS DE LA PIEL
Baños de sol y de aire
Eliminar por la respiración
Oxigenación
Respiración abdominal
EL HÍGADO: CUIDADOS PARA EL GRAN DEPURADOR
Si el hígado está sobrecargado
Depuración periódica. Los plantas amigas
Aceite de oliva como remedio
Alimentos beneficiosos para el hígado
Hidroterapia, la curación por el agua. Una de las joyas de la medicina naturista
Agua y medicina naturista. Recuerdo histórico
El nacimiento de la hidroterapia moderna
Aplicaciones frías y reacción del organismo
Aplicaciones calientes
Hidroterapia. Aplicaciones prácticas
En casa y al alcance de todos
FRICCIÓN CORPORAL MATUTINA
CEPILLADO EN SECO
LAS ENVOLTURAS
Ficha general de envolturas
ENVOLTURA DE TRONCO
ENVOLTURA ABDOMINAL
ENVOLTURA DE CUELLO
COMPRESA CARDIACA
COMPRESA ABDOMINAL
CHORRO DE BRAZOS FRÍO
CHORRO DE PIERNAS Y RODILLAS FRÍO
BAÑO DE BRAZOS FRÍO
BAÑO DE BRAZOS CALIENTE
BAÑO DE PIES FRÍO
BAÑO DE PIES CALIENTE
BAÑO DE ASIENTO FRÍO
BAÑO DE ASIENTO CALIENTE
BAÑO VITAL
BAÑO GENITAL
BAÑO DE MEDIO CUERPO DE TEMPERATURA ASCENDENTE CON CEPILLADO
BAÑO GENERAL TEMPLADO
BAÑO DE OJOS
BAÑO DE VAPOR DE CABEZA Y TÓRAX
BAÑO DE VAPOR DE PIES
LAVATIVAS O ENEMAS
SAQUITO DE HENO O DE PASTO MIEL
HIDROTERAPIA DEL COLON. Intestino grueso limpio
Colonoterapia
Ayuda en el diagnóstico
Una buena vía de eliminación
Los Cuatro Elementos. Del Agua al Aire, la Tierra y el Sol
Baños de mar (talasoterapia) y de aire (eoloterapia)
La capacidad curativa del agua de mar
Algunos consejos para el baño
El agua del mar
Tres baños en uno
Indicaciones
BAÑOS DE AIRE. Los siete médicos de la naturaleza
Aire, el primer alimento y la primera medicina
Los baños de aire
Cómo se hace un baño de aire
El mejor momento
Respirar mejor
¿Cuánto oxígeno necesitamos?
Tipos de respiración
Respiraciones profundas
Helioterapia. El sol como agente curativo
Energías sutiles
Infrarrojos y ultravioleta
Efectos sobre el organismo
El baño solar
Geoterapia, el poder curativo de la arcilla
Propiedades medicinales de las arcillas
Poder de absorción
Capacidad adsorbente
Conductividad calórica
APLICACIONES EXTERNAS DE LA ARCILLA. Compresas y cataplasmas
Baños de arcilla
Indicaciones
USO INTERNO
¿Beber arcilla?
Cuerpo y movimiento. Ejercicio y reposo. El ejercicio físico. Actividad y reposo
El ejercicio en la vida cotidiana. CAMINAR
MARCHA
ESTIRAMIENTOS
En cuclillas
EJERCICIO EN EL AGUA
ALGUNAS IDEAS DE ACTIVIDADES FÍSICAS
¿Cuántos pasos al día?
¿Es tan importante?
Plantas medicinales en casa. Aromaterapia. El botiquín familiar
Depresión, gripe, pérdida de memoria… las plantas nos ayudan
Más vale prevenir
Qué partes de la planta se utilizan
Principios activos de las plantas
Los efectos medicinales
Cómo preparar las plantas medicinales
Aromaterapia. El poder de los aceites esenciales
Principios activos
Forma de aplicarlos
En la práctica
Acupuntura. La eficaz terapia milenaria que actúa a través de misteriosos meridianos corporales
El eco de una sabiduría primigenia
En Europa
La terapia del equilibrio
Dónde se localizan los puntos
Los cuatro exámenes
El momento de las agujas
El tratamiento
Más que agujas
Otras técnicas. LA MOXIBUSTIÓN
LAS VENTOSAS
AURICULOPUNTURA
LA MANOPUNTURA
LA CRANEOPUNTURA
Acupresión y Do-in
Pellizcos y golpecitos. Una técnica ancestral
Las técnicas
El autotratamiento
Terapias manuales. Quiromasaje
El masaje corporal clásico. Sus efectos
MASAJES DE BASE REFLEXOLÓGICA
REFLEXOTERAPIA PODAL
Cómo se hace
Efectos e indicaciones
Interpretación y diagnóstico
EL DRENAJE LINFÁTICO MANUAL
Dinámica de fluidos
El drenaje linfático manual tiene multitud de aplicaciones:
QUIROPRAXIA Y OSTEOPATÍA
Movilización de las articulaciones
QUIROPRAXIA
OSTEOPATÍA
RPG. REEDUCACIÓN POSTURAL GLOBAL
Mantener la postura correcta
KINESIOLOGlA
SHIATSU
Naturismo, medicina naturista y energías. Otras terapias complementarias
Para saber más
Libros y autores clásicos
Agradecimientos
