Читать книгу Mit Kindern wachsen - Jon Kabat-Zinn - Страница 6

Inhalt

Danksagung

Vorwort zur überarbeiteten Auflage

Prolog – jkz

Prolog – mkz

1 Die Gefahr und die Verheißung

Die Herausforderung der Elternrolle

Was heißt „Achtsamkeit in der Familie“?

Wie soll ich das schaffen?

2 Sir Gawain und die hässliche Dame: Die Geschichte enthält den Schlüssel

Sir Gawain und die hässliche Dame

3 Grundlagen der Achtsamkeit in der Familie

Selbstbestimmung

Empathie

Akzeptieren

4 Achtsamkeit – eine Art zu sehen

Eltern-Sein ist „die volle Katastrophe“

Zen-Meister in den eigenen vier Wänden

Eine achtzehnjährige Meditationsklausur

Warum Praktizieren wichtig ist

Atmen

Die innere Kunst der Achtsamkeit

Gedanken sind nur Gedanken

Verurteilen oder Unterscheiden

Formelle Achtsamkeitspraxis

Briefe an ein junges Mädchen, das sich für Zen interessiert

Die Stille zwischen zwei Wellen

5 Eine Art des Seins

Schwangerschaft

Geburt

Wohlbefinden

Stillen

Nahrung für die Seele

Das Familienbett

6 Resonanzen, Sich-Einstimmen und Präsenz

Resonanzen

Sich-Einstimmen

Berühren

Kleinkinder

Zeit

Präsent sein

Jack und die Bohnenranke

Schlafenszeit

7 Entscheidungen

Heilende Augenblicke

Wer sind die Eltern, wer ist das Kind?

Werte

Bewusstes Konsumverhalten

Das mediale Inferno

Ausgeglichenheit

8 Realitäten

Jungs

Eishockey auf dem Teich

Camping in der Wildnis

Softball durchbricht den Trübsinn

Mädchen

Zottelhaube oder: „Ich gehe so, wie ich bin!“

Partei ergreifen, Selbstbehauptung, Verantwortung

9 Grenzen und Chancen

Erwartungen

Nachgeben

Grenzen und Chancen

Sich um die eigenen Angelegenheiten kümmern

„Du bist am Zug!“

Weggabelungen

10 Dunkelheit und Licht

Vergänglichkeit

Der Strom der verborgenen Trauer

Am seidenen Faden

Wenn der „Kragen platzt“

Es gibt keine Garantie

Verirrt

Es ist nie zu spät

Epilog

Vier Achtsamkeits-Übungen für den Alltag

Sieben Intentionen – Elternschaft als spirituelle Disziplin

Zwölf Übungen zur Entwicklung von Achtsamkeit in der Familie

Empfohlene Literatur

Quellen