Kui raamat „Sa oled alati kohal…“ 1994. aastal esimest korda ilmus, poleks keegi osanud ennustada, et sellest kujuneb menuk, mida müüakse kümne aasta jooksul ligi miljon eksemplari. See juba klassikaline meditatsiooni ja kohaloleku tuuma selgitav teos on kõnetanud nii neid, kes alles alustavad mediteerimist, kui ka pikaaegseid praktiseerijaid ning kõiki, keda huvitab teadlik elamine ja teadlikkus ise. Autorile oli raamatut kirjutades oluline, et meditatsiooni praktiseerimist ei mõistetaks kui mingite „nabajõllitajate, pilvedes hõljujate, müstikute või sektiliikmete“ pärusmaad. Meditatsioon on talle kõigest aktiivse tähelepanemise, oma südamehääle kuulamise ja õppimise kunst, mis võib aidata elu täielikumalt nautida ning leida tervemõistuslik ja harmooniline tee iseendani. Jon Kabat-Zinn on teadlane, kirjanik ja meditatsiooniõpetaja. Ta on Massachusettsi ülikooli meditsiinikooli emeriitprofessor. Tema teedrajavad uurimused kroonilise valu või stressist tingitud tervisehäirete leevendamisest meditatsiooni abil on pälvinud mitmeid auhindu ning aidanud kaasa meditatsioonitehnikate kaasamisele meditsiinis ja psühholoogias. Neid tehnikaid rakendatakse laialdaselt nii koolides, vanglates kui ka professionaalses spordis
Оглавление
Jon Kabat-Zinn. Sa oled alati kohal. Teadveloleku meditatsioon igapäevaelus
Sissejuhatus
Esimene osa. PRAEGUSE HETKE VÕLU
Mis on teadvelolek?
Lihtne, kuid mitte kerge
Peatumine
See see on
Oma hetkede püüdmine
Hingamise jälgimine
Praktika, praktika, praktika
Praktika ei tähenda harjutamist
Praktiseerimiseks ei pea oma elu muutma
Ärkamine
Hoia seda enda teada
Sa ei saa seisata laineid, aga saad õppida surfama
Kas igaüks suudab mediteerida?
Mittetegemise kiituseks
Mittetegemise paradoks
Mittetegemine tegevuses
Kuidas teha mitte tehes
Kannatlikkus
Lahtilaskmine
Hinnangutest loobumine
Usaldus
Heldus
Kuidas olla piisavalt tugev, et olla nõrk
Tahtlik lihtsus
Keskendumine
Nägemus
Mediteerimine arendab inimest tervikuna
Praktika kui tee
Mediteerimist ei tasu segi ajada positiivse mõtlemisega
Pöördumine sissepoole
Teine osa. PRAKTISEERIMISE TUUM
Mediteerimine istudes
Istumine
Väärikus
Asend
Mida teha kätega
Meditatsiooni lõpetamine
Kui kaua mediteerida?
Pole õiget rada
Meditatsioon „,Mis on minu tee”
Mäemeditatsioon
Järvemeditatsioon
Mediteerimine kõndides
Mediteerimine seistes
Mediteerimine lamades
Põrandale heitmine vähemalt kord päevas
Mitte harjutada tähendab harjutada
Siira heasoovlikkuse meditatsioon
Kolmas osa. TEADVELOLEKU VAIMUS
Istumine lõkke ümber
Harmoonia
Varane hommik
Vahetu kontakt
Kas tahaksite veel midagi rääkida?
Sinu enda vastutus
Sa oled alati kohal
Trepist üles
Pliidi puhastamine, kuulates Bobby McFerrinit
Mis on siin Maa peal minu tõeline töö?
Võrdlus mäkkeronimisega
Kõik on kõigega seotud
Vägivaldsusetus – ahimsa
Karma
Terviklikkus ja ühtsus
Kõigesus ja sellasus
Milles on küsimus?
,,Mina” konstrueerimine
Viha
Kassitoidu õppetunnid
Lapsevanemaks olemine kui praktika
Lapsevanemaks olemine. Teine osa
Mõned lõksud sellel teel
Kas teadvelolek on vaimne?
Järelsõna 2004. aasta väljaandele
Отрывок из книги
Kas sa tead, et ükskõik kuhu sa ka ei lähe, tegelikult oled alati kohal. Mille tegemise sa lõpetad, selle tegemise oled lõpetanud. Millest sa praegu mõtled, see on see, mis on su meeles. Mis sinuga ka poleks juhtunud, see on juba juhtunud. Tähtis on küsida, kuidas sa sellesse suhtud. Teiste sõnadega: „Mis siis nüüd saab?”
Meeldigu see meile või mitte, tegelikult on meil ainult see hetk, millega saame tegelda. Ometi elame kõik liiga kergekäeliselt nõnda, nagu unustaksime hetkega, et oleme siin, kus me juba oleme, ja meiega on see, mis meiega juba on. Igal hetkel leiame end ristteelt, kus kohtuvad siin ja praegu. Kuid kui selle üle, kus me praegu oleme, tõuseb hajameelsuse pilv, siis täpselt sellel hetkel eksime ära. „Mis siis nüüd saab?” muutub tõsiseks probleemiks.
.....
See raamat on teistsugune. See on mõeldud pakkuma kiiret ja lihtsat juurdepääsu teadveloleku meditatsioonile ja selle rakendamisele, inimestele, kelle elu võivad, aga ei pruugi määrata tõsised probleemid – stress, valu ja haigus. Eriti on see mõeldud neile, kellel on tõrge kindlaksmääratud programmide suhtes ja kellele ei meeldi, kui neile öeldakse, mida teha, kuid kellel jätkub uudishimu teadveloleku ja selle asjakohasuse vastu, et proovida kild killu haaval panna enda jaoks asjad paika üksnes mõningate vihjete ja soovituste abil.
Samal ajal on see raamat neile, kes juba tegelevad mediteerimisega ja soovivad laiendada, süvendada ja tugevdada oma pühendumist elule suurema teadlikkuse ja teravama intuitsiooniga. Kokkuvõtlikes peatükkides on tähelepanu teadveloleku vaimul, nii meie katsetustes meditatsioonipraktikas kui ka püüdlustes tuua seda igasse igapäevaelu aspekti. Iga peatükk heidab pilgu ühele tahule paljutahulisest teadveloleku „teemandist”. Peatükid järgnevad üksteisele, nii nagu kristalli aeglane pöörlemine toob esile selle erinevad tahud. Mõned tahud võivad teistega sarnaneda, aga samas on igaüks neist isesugune, ainulaadne.
