Читать книгу Las técnicas de atletismo - José Campos Granell - Страница 4
ОглавлениеÍNDICE
1.Historia (orígenes y evolución)
2.2.Marcha, relevos y pruebas combinadas
II.ASPECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO
2.Acondicionamiento físico, preparación genérica y preparación específica
3.Las líneas generales del plan anual de entrenamiento
4.Principios básicos en la edad escolar
4.1.El entrenamiento y la edad
5.Formas y sistemas básicos de entrenamiento en carreras
6.Descripción de cada uno de ellos
6.1.Sistemas naturales de entrenamiento
6.2.Sistemas fraccionados de entrenamiento
8.Características generales de los esfuerzos
8.1.Esfuerzo anaeróbico-aláctico
8.2.Esfuerzo anaeróbico-láctico
9.2.Los circuitos
I.LAS CARRERAS
1.Reglamentación básica
2.Fundamentos mecánicos
3.Técnica de carrera y sus fases
4.Errores fundamentales
5.Parte práctica: ejercicios de aprendizaje
II.LAS SALIDAS
1.Reglamentación básica
2.Tipos de salidas
3.Fundamentos mecánicos
4.Colocación de los tacos de salida
5.Voces
6.Descripción técnica del gesto
6.1.La salida en curva
7.La llegada a meta
8.Errores fundamentales
9.Parte práctica: ejercicios de aprendizaje
III.CARRERAS DE RELEVOS
1.Reglamentación básica
2.Fundamentos técnicos
3.El 4 x 100. Aspectos tácticos
3.1.Descripción técnica del gesto
4.El 4 x 400. Aspectos técnicos
4.1.Descripción técnica del gesto
5.Errores fundamentales (4 x 100)
6.Parte práctica: ejercicios de aprendizaje
IV. CARRERAS CON VALLAS
1.Reglamentación básica
2.Reseña histórica
3.Descripción técnica del gesto en 100 y 110 m vallas
4.La prueba de 400 m vallas
5.Algunas diferencias entre hombres y mujeres
6.Errores fundamentales
7.Parte práctica: ejercicios de aprendizaje en 100 y 110 m vallas
V.LA MARCHA
1.Reglamentación básica
2.Fundamentos mecánicos
3.Descripción técnica del gesto
4.Errores fundamentales
5.Parte práctica: ejercicios de aprendizaje
I.SALTO DE LONGITUD
1.Reglamentación básica
2.Fundamentos mecánicos
3.Descripción técnica del gesto
3.1.La carrera de impulso
3.2.La batida
3.3.El vuelo
3.4.La caída o recepción
4.Errores fundamentales
5.Parte práctica: ejercicios de aprendizaje
II. TRIPLE SALTO
1.Reglamentación básica
2.Descripción técnica del gesto
2.1.La carrera de impulso
2.2.La batida
2.3.El primer salto
2.4.El segundo salto
2.5.El tercer salto
2.6.La caída
3.Distribución y ritmo de los saltos
4.Errores fundamentales
5.Parte práctica: ejercicios de aprendizaje
III.SALTO DE ALTURA
1.Reglamentación básica
2.Descripción técnica del gesto: el Fosbury-flop
2.1.La carrera
2.2.La batida
2.3.El vuelo
2.4.El franqueo del listón
2.5.La caída
3.Errores fundamentales
4.Parte práctica: ejercicios de aprendizaje
IV.SALTO CON PÉRTIGA
1.Reglamentación básica
2.Descripción técnica del gesto
2.1.La carrera de impulso
2.2.Presentación y clavado
2.3.La batida
2.4.Péndulo y penetración
2.5.Recogida y agrupamiento
2.6.Extensión y giro
2.7.Franqueo del listón
2.8.Caída
3.La pértiga y la elección adecuada
4.Errores fundamentales
5.Parte práctica: ejercicios de aprendizaje
I.LANZAMIENTO DE PESO (técnica lineal O’Brian)
1.Reglamentación básica
2.Variantes técnicas en el lanzamiento de peso
3.Descripción técnica del gesto: Estilo O’Brian
3.1.Posición de partida
3.2.Fase de desplazamiento
3.3.Fase preparatoria
3.4.Fase final
3.5.Fase de recuperación
4.Errores fundamentales
5.Parte práctica: ejercicios de aprendizaje
II.LANZAMIENTO DE DISCO
1.Reglamentación básica
2.Descripción técnica del gesto
2.1.Movimientos preliminares y salida
2.2.Entrada en giro
2.3.Fase de vuelo
2.4.Fase preparatoria
2.5.Fase final
3.Errores fundamentales
4.Parte práctica: ejercicios de aprendizaje
III.LANZAMIENTO DE JABALINA
1.Reglamentación básica
2.Descripción técnica del gesto
2.1.Fases de lanzamiento
2.2.Descripción de las acciones técnicas fundamentales
3.Errores fundamentales
4.Parte práctica: ejercicios de aprendizaje
IV.LANZAMIENTO DE MARTILLO
1.Reglamentación básica
2.Descripción técnica del gesto
2.1.Forma de sujetar el martillo
2.2.Posición de partida
2.3.Los volteos
2.4.El desplazamiento
2.5.El final
3.Errores fundamentales
4.Parte práctica: ejercicios de aprendizaje
5.Material alternativo para el aprendizaje de la técnica básica
CARRERAS Y OBSTÁCULOS
SALTOS
LANZAMIENTOS
