Livro De Receitas Power Sem Carne Para Atletas Veganos

Livro De Receitas Power Sem Carne Para Atletas Veganos
Автор книги: id книги: 1782133     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 328,53 руб.     (3,21$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Кулинария Правообладатель и/или издательство: Tektime S.r.l.s. Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9788835409571 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

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Há vida sem carne? Uma dieta nutritiva é uma varinha mágica que pode tornar uma pessoa fraca e frágil em saudável e forte. Existe uma opinião de que os fisiculturistas não podem viver sem carne, caso contrário, onde pode obter proteína para construir massa muscular? Na verdade, a dieta certa baseada em vegetais é capaz criar um fisiculturista bem sucedido, e há muitos exemplos disso. Como um fisiculturista vegano consegue manter uma boa forma física e alcançar resultados sólidos? Qual é o segredo? Há vida sem carne? Uma dieta nutritiva é uma varinha mágica que pode tornar uma pessoa fraca e frágil em saudável e forte. Existe uma opinião de que os fisiculturistas não podem viver sem carne, caso contrário, onde pode obter proteína para construir massa muscular? Na verdade, a dieta certa baseada em vegetais é capaz criar um fisiculturista bem sucedido, e há muitos exemplos disso. Como um fisiculturista vegano consegue manter uma boa forma física e alcançar resultados sólidos? Qual é o segredo? O Livro de Receitas Sem Carne para Atletas fornecerá todas as respostas, dicas e segredos sobre como construir o plano perfeito de dieta e refeições base em vegetais para melhorar a saúde, melhorar a perda de peso e mais ganhos musculares. Além disso, você obterá 100 receitas com base vegetais com uma variedade de pratos deliciosos e nutritivos para todos os dias, o que lhe dará saúde, energia e muito humor. Para aqueles que se importam com a comida certa, o autor compilou uma coleção de receitas para saladas saborosas e saudáveis, sopas e bebidas, que será um verdadeiro prazer gastronômico para toda a família! Cada receita vegana tem uma imagem, para que você saiba o que pode conseguir cozinhando. Com a ajuda deste livro, você obterá não apenas 100 deliciosas receitas veganas altas em proteína, mas também aprenderá: – o básico da dieta vegetariana (calorias, proteína, carboidratos, gordura, vitaminas e minerais) e como pode beneficiar não somente seu corpo e mente mas também o mundo em torno de nós – Como ajustar sua dieta apropriada vegana que é perfeita para suas necessidades e estilo de vida – Como desenvolver músculos e perder a gordura em sua baseada em vegetais otimizando seu plano de refeições – quanta proteína você precisa e as principais fontes de proteínas veganas – Dicas para a transição para o veganismo – Simples receitas de café da manhã veganos altas em proteína – pratos principais altos em proteína vegetariana – Como fazer incríveis barras de proteínas veganas e muito mais… Para quem é este livro de receitas veganas: – Qualquer um que queira aprender a verdade sobre dieta vegana e planejamento de refeições – Qualquer um que queira desenvolver músculos com uma dieta vegana – Qualquer um que deseje aprender a cozinhar deliciosas refeições veganas altas em proteína – atletas veganos – os entusiastas da boa forma e da saúde vegana. Comecemos o sucesso juntos! PUBLISHER: TEKTIME

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Joseph P. Turner. Livro De Receitas Power Sem Carne Para Atletas Veganos

ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE

DIETA VEGANA E ATLETAS

O que é a dieta vegana?

Tipos De Dieta Vegetariana

FUNDAMENTOS DE UMA DIETA VEGANA SAUDÁVEL

Benefícios de uma Dieta Vegana

Calorias

Como Monitorar as Calorias Corretamente?

Como Calcular Suas Necessidades Diárias De Calorias

Fontes Veganas Altas em Proteína

Proteínas

Carboidratos

Gorduras Dietéticas

Macro nutrientes

Quanta Proteína Um Vegano deve Consumir?

Quanta Gordura Um Vegano deve Consumir?

Quanto Carboidrato Um Vegano deve Consumir?

Explicação Sobre O Tempo Dos Nutrientes

Suplementos para Veganos

PRINCIPAIS CATEGORIAS DE COMIDA VEGANA

Verduras e legumes

Benefícios Dos Grãos e Leguminosas

Benefícios De Grãos Integrais

Benefícios Das Frutas

Benefícios das Berries

Benefícios Das Nozes e Sementes

COMO PERDER GORDURA E DESENVOLVER MÚSCULO COM UMA DIETA BASEADA EM VEGETAIS

Fórmula da Construção Muscular

Acumular e Cortar

Fórmula da Perda de Gordura

Tabelas de Trapaça

Pó de Proteína de Ervilha

Como Usar A Creatina?

Comida Vegana Para Ter Energia

CAFÉ DA MANHÃ

Bolinhos de Cenoura e Passas

Vitamina Verde de Proteína Tornado

Vitamina Multi Proteína

Smoothie de Tofu com Frutas Vermelhas

Granola de Aveia e Framboesa

Mingau de Aveia com Pó de Maca

Saborosas Panquecas de Batata e Cúrcuma

Pizza Vegana

Pasta de Soja Verde

Banana Condimentada, Aveia e Coco

“Omelete” de Tofu

Smoothie Vegano

Pão de Batata-Doce e Laranja para o Café da manhã

Vitamina Power de Banana e Soja

Sanduíche de Vegano Torrado

Pão Vegano de Salsinha e Amêndoas

Sloppy Joe Vegano com Tofu

Vitamina Gigante Vegana Super Verde

"Torrada Francesa” Vegana

Vitamina Vigorosa de Pitaia

ALMOÇO

Sopa de Algas Marinhas com Pepino Japonês Gelado

Batatas doces assadas "Hasselback"

Asas de Búfalo de Couve-Flor Assada

Milho Assado Cremoso com Tofu Ralado

Tofu Tamari Assado e Salada de Repolho

Sopa Minestrone Alta em Proteína (Panela Elétrica)

Salada de Bok Choy Picante

Macarrão Integral Rotini com Legumes

Risoto de Cogumelos e Grão de Bico

Salada de Macarrão com Corações de Alcachofra Marinados e Tofu

Sopa de Curry com Coco Cru Cremoso

Sopa de Feijão

Corações de Alcachofra com Arroz

Ensopado de Arroz e Legumes

Purê de Batata Doce com Leite de Amêndoa (Panela Elétrica)

Sopa de Tomate com Macarrão Tagliatelle

Abobrinha Recheada com Arroz Integral

Espaguete de Abobrinha com Pesto Vegano

Espaguete Vegano com Shoyu

Feijão Branco com Pimentão e Ervas

JANTAR

Ensopado de Feijão e Cogumelos

Feijão Preto e Salada de Abacate

Salada de Macarrão Integral com Molho de Suco de Maçã

Purê de Alho e Batata

Macarrão de Soja Alto em Proteína com Manjericão

Sopa Vegana Robusta Instantânea

Feijão Gigante Instantâneo

Risoto de Instantâneo de Cúrcuma

Sopa de Urtiga com Arroz

Quiabo com Tomates Ralados (Panela Elétrica)

“Hambúrgueres” de Lentilha Defumados no Forno

Purê Potente de Espinafre e Mostarda

Pimentões Recheados com Quinoa e Arroz (assados no forno)

Quinoa e Lentilhas com Tomates Amassados

Penne de Tofu com Espinafre

Ensopado de Feijão, Quiabo e Batatas

Berinjela Recheada com Carne de Soja Moída

Salada de 3 Feijões e Milho

'Hambúrgueres' Veganos de Pistache Cru e Linhaça

'Fricassê’ Vegano de Feijão Vermelho

LANCHES

Feijão com Húmus de Gergelim

Amendoins Caramelizados com Mel

Bombas de Chocolate e Nozes

Pecã Crocante com Mel (panela elétrica)

Picles Fritos Crocantes

Barras de Granola com Xarope de Ácer

Húmus de Soja Verde

Guacamole Alto em Proteína

Barras Caseiras de Frutas Secas

Pasta de Amendoim com Mel

Azeitonas Mediterrâneas Marinadas

Granola de Pasta de Frutos Secos e Tâmaras

Banana Caramelizada no Forno

Molho Power de Ervilhas e Lentilhas

Balas de Proteína "Raffaello"

Tigela de Abóbora Rica em Proteína

Bolinhos de Batata e Alho

Molho Picante de Lentilha Vermelha

Brócolis ao Vapor com Gergelim

Hambúrgueres Veganos de Berinjela

DOCES/SOBREMESAS

Bares de Beterrabas com Frutas Secas

Creme de Cacau, Abacate e Chia

Bolas de Coco com Limão

Arroz Doce com Coco e Cardamomo

Bolo de Coco

Biscoitos de Avelã e Mel Escuro

Brownies Energéticos de Figos Secos

Muffins Saudáveis de Maçã

Bolinhos Crocantes de Mel e Passas

Creme Proteico de Banana e Baunilha

Macaroons Proteicos de Cenoura

"Cheesecake" de Limão Sem Forno

Bolo de Semolina com Calda de Açúcar Mascavo

Sobremesa de Morangos, Quinoa e Tofu

Sorvete de Morango e Banana

Geleia de Pêssego Sunrise

Sorvete Vegano de Mirtilos

Trufas de Café com Avelãs

Sorvete de Chocolate de Proteína Vegana

Panquecas de Abóbora de Inverno

SEU DONO GRÁTIS

OUTROS LIVROS DE JOSEPH P. TURNER

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As informações fornecidas neste programa são apenas para fins educacionais. O autor não é médico, e a informação aqui contida não deve ser tomada como aconselhamento médico. Você deve obter a aprovação de um médico antes de provar qualquer uma das informações neste programa. Este programa foi concebido para adultos saudáveis maiores de 18 anos. Se tiver quaisquer lesão, doença ou problema de saúde, procure a aprovação do seu médico antes de provar qualquer tipo de informação neste programa. O autor não é responsável por quaisquer danos resultantes do uso deste programa. O usuário reconhece qualquer risco de ferimentos, causado ou alegado, pelo uso dessas informações. Se o seu médico for contra, não siga as informações fornecidas no programa.

Sempre procure o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde qualificado sobre quaisquer dúvidas que tenha em relação a uma condição médica. Nunca desconsidere aconselhamento médico profissional ou demore em procurá-lo por causa de algo que você leu aqui. A liberação médica completa por um médico licenciado deve ser obtida antes de começar ou modificar qualquer programa de dieta, exercício ou estilo de vida, e seu médico deve ser informado de todas as mudanças nutricionais.

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Se você for um vegano comum, deve ficar bem com sementes de abóbora, sementes de chia, aveia, lentilhas, feijão, feijão preto e amendoins. Muitos grãos. Há outros, naturalmente, mas estes são alguns dos mais importantes a considerar.

Se quer desenvolver músculos, não se preocupe! Explicarei como detalhadamente mais para frente.

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