Читать книгу Abnehmen geht NICHT so einfach, oder doch? - Karl Auer - Страница 4

VORWORT 4

WARUM SIND WIR SO ÜBERGEWICHTIG? 7

Abnehmen geht NICHT so einfach, oder doch? 9

DER STOFFWECHSEL UND DAS GEWICHTS VERHÄLTNIS 10

SIE MÜSSEN DIE RICHTIGE EINSTELLUNG BEKOMMEN 12

DIE DIÄT DER UNTERNEHMEN UND DIE MODE DIÄTEN 15

ERSTE SCHRITTE 19

WAS JEDER ESSEN SOLLTE 23

VERBOTENE LEBENSMITTEL BEIM ABNEHMEN 26

Getränke 26

Verpackte Fertiggerichte 27

Brot 27

Konserven 28

Fleisch 28

Milchprodukte 29

Gemüse und Obst 29

WIE WIR RICHTIG EINKAUFEN FÜR IHRE DIÄT 30

BEWEGUNG UND ABNEHMEN 32

DIE RICHTIGEN EINZELÜBUNGEN 37

EFFEKTIVE ÜBUNGEN FÜR DEN MUSKELAUFBAU 38

ÜBUNGEN GEGEN CELLULITE 39

ÄGLICHE BEWEGUNG FÜRS ABNEHMEN 40

ANDERE ÜBUNGSFORMEN 41

LERNEN SIE KALORIEN ZU ZÄHLEN 43