Оглавление
Катерина Сух. Материнство в кайф. Полный гид по осознанной беременности, родам и жизни с малышом
Как создавалась книга
Глава 1. Беременность
1-й триместр
Эмоции
Питание
Витамины
Сексуальная жизнь
Токсикоз
Медицинские обследования
Физическая активность
Чеклист для 1-го триместра
2-й триместр
Медицинские вопросы
Что еще важно знать
Физическая активность
Возможные недомогания во время беременности
Чеклист для 2-го триместра
3-й триместр
Когда ждать роды
Что важно знать
О положении ребенка в утробе
Если ожидание затянулось
Чеклист для 3-го триместра
Глава 2. Роды
Физиология
Предвестники родов
Схватки
Как справляться с болью
Когда ощущения слишком сильные
Потуги
Плацента
Настрой
Обстановка
Помощники
Врач
Акушер(ка)
Доула
Муж / партнер
Кесарево сечение
Первые часы после
Моя история родов
Чеклисты по родам
Подготовка
Этапы родов
Список вещей в роддом
Глава 3. Восстановление после родов
Основы
Гигиена
Питание
Полезные добавки
Подвязывание
Физическая активность
Сразу после родов
Упражнения Кегеля
Йога
Диастаз
Поддержание формы груди
Дополнительные рекомендации
Сексуальная жизнь
Бейби блюз
Глава 4. Уход за малышом
Пуповина
Как держать малыша
Распорядок дня
Кормление
Когда придет молоко
График кормления
Чередование грудей
Позы
Прикладывание
Сцеживание
Лактостаз
Если молока мало
Болезненность сосков
Отказ от груди
Пустышка
Диета для мамы на ГВ
Когда ГВ не безопасно
Отлучение от груди
Туалетные дела
Подгузники
Приучение к горшку
Гигиена
Купания
Интимная гигиена
Стирка
Сон
Условия сна
Режим
Время бодрствования
Признаки усталости
Гибкий режим
Распространенные проблемы и их решения
Регрессы сна
Ассоциации и Ритуал
Самостоятельное засыпание
Быстрые и жесткие методы
Мягкие и долгие методы
Мой опыт
СЗ и регрессы сна
Дополнительные рекомендации
Альтернативный подход ко сну
Сон после полугода
Слинги и коляски
Массаж и гимнастика
Здоровье
Транзиторные состояния
Колики
Простуды
Желудочные проблемы
Кожные реакции
Основы первой помощи
Зубы
Прививки
Как успокоить малыша
Прикорм
Виды прикорма
Когда вводить прикорм
Про пищевой интерес
Как организовать самоприкорм
Правила безопасности
После года
Вода
Список покупок к рождению малыша
Глава 5. Этапы развития и игры
Первый год жизни
1-й месяц (новорожденность)
1-3 месяца
3-6 месяцев
6-9 месяцев
9-12 месяцев
Игры и занятия после года
От 1 года до 1,5 лет
От 1,5 до 3 лет
Философия Монтессори
Этапы психологического развития
От рождения до 1,5 лет
От 6-8 месяцев до 2,5 лет
От 2,5 до 4,5 лет
От 4 до 6,5 лет
От 6 до 10 лет
От 11-12 до 17 лет
О гаджетах
Глава 6. Психология родительства
Влияние первых лет жизни на личность человека
Теория привязанности
Практики осознанного родительства
Будьте ближе
Давайте больше свободы
Учите самостоятельности
Укрепляйте веру в себя
Уважайте чувства ребенка
Выстраивайте доверие
Ищите баланс
Начните с себя
Будьте примером
Помните о главном
Нужно ли быть идеальной мамой
Глава 7. Тайм-менеджмент для мам
Разделение обязанностей с партнером
Помощь по хозяйству
Распорядок дня
Как проходит мой день
Меню на неделю
Полезные приспособления
Самостоятельный ребенок
Расслабленность и забота о себе
Как помочь себе, когда трудно
Напоследок
Отрывок из книги
Срок беременности принято делить на триместры – 3 условных периода примерно по 3 месяца. Каждый из них имеет свои особенности и предполагает выполнение определенных рекомендаций.
Поздравляю – вы увидели на тесте 2 полоски! Что делать дальше?
.....
Наиболее распространенные побочные эффекты беременности и как с ними справиться:
Головная боль. Может возникать из-за переутомления, обезвоживания, скованности тела, простуды. Иммунитет во время беременности снижается: ребенок – это своеобразное "инородное тело" для организма, и мудрая природа снижает его защитные функции, чтобы сильный иммунитет случайно не исторг детеныша. Поэтому важно следить за собой особенно внимательно, не переохлаждаться. Пить много воды, хорошо отдыхать, разминать и растягивать тело. Иногда достаточно просто потянуться и подышать свежим воздухом, выпить стакан воды, чтобы голова пришла. Если же вы собираетесь принять какой-то препарат, обязательно проверяйте, нет ли у него среди противопоказаний беременности. Парацетамол, например, безопасен. При простуде используйте только натуральные средства для лечения.
.....
