Оглавление
Келли Макгонигал. Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше
Введение
Об этой книге
Поможет ли эта книга лично мне?
Часть I. Переосмысление стресса
Глава 1. Как изменить отношение к стрессу?
Вы получаете то, что ожидаете
От эффекта плацебо к новому образу мышления
Каково ваше отношение к стрессу?
Еще немного истории
Искусство воздействия на образ мышления
Почему так трудно поверить в то, что на образ мышления можно влиять?
Как изменить свой образ мышления?
Разберитесь в своем отношении к стрессу
Мысли напоследок
Глава 2. Не только драка или бегство
Как стресс приобрел дурную репутацию?
Нормальна ли стрессовая реакция?
За рамками инстинкта «бей или беги»
Стресс дает вам силы для борьбы с трудностями
Стресс помогает общению и стимулирует социальные связи
Стресс помогает вам учиться и развиваться
Какая у вас реакция на стресс?
Стресс на высоте 11 километров
Глава 3. Осмысленная жизнь – это жизнь со стрессом
Есть ли смысл в человеческой жизни?
Как найти смысл в повседневном стрессе?
Не забывайте о своих ценностях
Как мы говорим о стрессе?
Цена избегания стресса
Мысли напоследок
Часть II. Преобразование стресса
Что такое умение справляться со стрессом?
Глава 4. Целеустремленность. Как волнение помогает вам бороться с трудностями
Подъем или разрушение?
Достижение целей: как использовать науку на практике
Как преобразовать угрозу в стремление к цели?
Угроза или цель?
От «лучше бы этого не было» к «я могу это сделать»
Есть ли пределы принятия беспокойства?
Вместо жизни на пособие – активная работа
Мысли напоследок
Глава 5. Привязанность. Как забота порождает стойкость
Как забота и дружба преобразуют стресс
Как значимые цели преобразуют стресс
Больше, чем просто работа
Как забота формирует стойкость
«Мы – часть сообщества и готовы ему служить»
От хищников к защитникам
Когда вы одиноки в своих страданиях
Мышление, ведущее к изоляции или ощущению причастности к миру
Как сделать невидимое видимым
Бессонная ночь перед операцией
Создайте сообщество поддержки
Рука на плече
Мысли напоследок
Глава 6. Рост. Как трудности делают вас сильнее
То, что нас не убивает, делает сильнее
Как нацелить сознание на движение вперед?
Личностный рост после травмы
Как разглядеть позитивную сторону трудностей?
Как передать другим людям жизнестойкость и стремление к росту?
Голоса надежды
Истории, рождающие силу
Мысли напоследок
Глава 7. Заключительные размышления
Благодарности
Примечание американского издателя
Примечание автора
