Мой продуктивный мозг: Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло

Оглавление

Кэролайн Уилльямс. Мой продуктивный мозг: Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло

Введение

Топливо и техобслуживание

Нейропластичность

Часть первая. Встречи с моим старшим диспетчером

Глава 1. Приручить бабочку

Дневник медитаций: Часть 1

Глава 2. Тревожная со всех сторон

Ген воителя и ген волнителя

Путь волнителя

Подопытный кролик для промывания мозгов: оксфордское исследование позитивного мушления

Дневник медитаций: Часть 2

Глава 3. Открываем творческий поток

Мои идеи для детских книг

Часть вторая. Пространство и время

Глава 4. Потерянная в пространстве

GPS головного мозга

Почувствуй, куда идешь

Глава 5. Ломаем голову над кривой времени

Находиться в потоке

Часть третья. Логическое мышление

Глава 6. Потерянное чувство числа

Часть четвертая. Что теперь?

Глава 7. Мой мозг на ручном управлении

Уступите дорогу невнимательности

Тренируем мозг всего за двадцать минут?

Глава 8. Двигаемся дальше

Благодарности

Об авторе

Отрывок из книги

Хитроу – гигантский аэропорт. Если вы умудритесь забыть в зоне ожидания ручную кладь и заметите это только во время посадки у выхода 21А, вам придется изрядно попотеть: дорога туда и обратно, если бегом, займет минут пятнадцать, но вам покажется бесконечно долгой, особенно если строгий голос по громкой связи объявит: «Обращаем ваше внимание, что оставленный без присмотра багаж будет изъят сотрудниками безопасности аэропорта и впоследствии может быть уничтожен».

К счастью, моя сумка в целости и сохранности нашлась ровно там, где я ее забыла, – в магазине. И вовремя: продавщица уже собиралась вызвать охрану. От бега в горле у меня пересохло; запинаясь, я извинилась и бросилась обратно, чтобы успеть на посадку. И только сидя в кресле с порцией джин-тоника, я наконец успокоилась и поняла: именно благодаря подобным ситуациям я вообще оказалась на борту этого самолета.

.....

Лабораторные исследования показали, что омега-3 способствуют росту нейронных связей и помогают молодым нейронам достичь зрелости – так что, пожалуй, тем, кто надеется изменить свой мозг, стоит следить, чтобы в рационе этого вещества было достаточно. Правда, даже если из вашей диеты совсем исчезнет омега-3, никто не дернет стоп-кран в мозге – скорее он просто не будет работать по максимуму, не будет готов серьезно учиться и меняться.

Мне бы очень хотелось узнать, достаточно ли у меня в крови омега-3 – или, точнее, соблюден ли здоровый баланс между ними и их менее здоровыми собратьями, омега-6. Ведь есть данные, свидетельствующие о том, что важно не столько количество этих веществ, сколько правильное соотношение между ними. Но измерить это нелегко. Куча ненаучных сайтов убеждает нас, что вялость, сухость волос и кожи – верные признаки недостатка омега-3, однако я знаю, что на самом деле тело может и не проявлять их.

.....