Оглавление
Кейт Роуп. Сильная как мама. Как не сойти с ума и оставаться счастливой
От автора
Введение
Часть I. Готовься быть сильной во время ожидания. Твое эмоциональное руководство по беременности
Первый триместр: нервное ожидание
Ты беременна. Что теперь?
Переживать – нормально: беспокойство на ранних сроках
Когда пора рассказать об этом?
Что это было? Неожиданные эмоции во время беременности
Я ужасная мать, если позволю себе чашечку кофе?
А если мне не кажется, что это «самое счастливое время в моей жизни»?
Второй триместр: позаботься о себе
Пусть забота о себе войдет в привычку
Твое меняющееся тело – это нормально
«Ты огромная!» и другие вещи, которые говорят и делают окружающие
Почему сон важен и как себе его позволить?
Двигай телом, и твое настроение улучшится
Секс во время беременности
Справляемся с эмоциями при осложнениях во время беременности или беременности с высоким уровнем риска
Третий триместр: готовимся к переходу в «сильное» родительство
Планируем совместное родительство
Строим «деревню»
Подготовка к кормлению малыша тем способом, который подходит тебе
Готовимся к родам
Собираем Набор Первой Эмоциональной Помощи
Часть II. Будь сильной. Твое руководство по преодолению трудностей первого года
Если ты восстанавливаешься в больнице
Если твой ребенок находится в отделении интенсивной терапии
Дома: отдыхай и положись на свою «деревню»
Кормление грудью: руководство по выживанию
Если грудное вскармливание приносит только страдание
Как спать, если у тебя есть ребенок
Если роды пошли не по плану
Связь с «новорожденными 101»
Как справиться с подавленным состоянием после родов?
Почему это пришло мне в голову? Делаем пугающие мысли менее пугающими
Когда есть чувство, что что-то не так: перинатальные тревожные расстройства
Как получить помощь, чтобы почувствовать себя лучше?
Как рассказать родным и близким, что мне трудно?
Следи за своим телом, вместо того чтобы изводиться
Быть мамой капризного ребенка
Занимайся собой с самого начала
Как пережить первые месяцы жизни ребенка и сохранить отношения с партнером
Ненавязчивый путеводитель по сексу вскоре после родов
Как быть уверенной в заботе о ребенке?
Твоя стратегия по возвращению на работу
Часть III. Оставайся сильной. Общая картина материнства
Кто я теперь?
Самый важный человек
Бойся культа идеальной матери
Обучение в процессе
Будь себе лучшим другом
Хорошо для нее, но не для меня
Ты достаточно хорошая мать
Быть сильной как мама
Благодарности
Приложение
Приюты для женщин, оказавшихся в кризисной ситуации
Отрывок из книги
Я очень рада, что ты взяла в руки именно эту книгу. В ней мы поговорим о том, что твой комфорт – это самая важная часть приключения под названием «материнство». Если поставить твое собственное самочувствие во главу угла, то переход в состояние материнства пройдет для тебя намного проще. И это, в свою очередь, станет основой для сильной и счастливой семьи (и твоей жизни как мамы).
Я вижу переход в материнство как жизнь в особом спектре. У всех есть проблемы, но все они решаемы. То, какая помощь и поддержка могут тебе понадобиться, зависит от того, в какой части спектра у тебя пробел.
.....
Спроси себя (и своего партнера), почему я (мы) хочу это знать? В большинстве случаев мы делаем исследования с одной целью – мы просто хотим подтвердить надежду, что все будет хорошо. Проблема заключается в том, что эти тесты могут иметь ложноположительные и ложноотрицательные результаты. В таком случае правильным решением будет заранее продумать, что ты почувствуешь и какие шаги предпримешь, если получишь тревожные или неокончательные результаты.
Представь ситуацию в перспективе. Джилл Фонда, консультант по перинатальной генетике отдела перинатологии и генетики Ассоциации медицинского факультета Университета Джорджа Вашингтона, Вашингтон, округ Колумбия: «Если есть хотя бы один процент вероятности, что твой ребенок родится с синдромом Дауна, это значит, что вероятность того, что у ребенка синдрома Дауна не будет, равна 99 процентам. Поэтому запишите эту цифру и повесьте на свой холодильник».
.....
