Оглавление
Кейт Свобода. Привычка быть храбрым. Как принять свои страхи, отпустить прошлое и жить полной жизнью
Предисловие
Введение
Как разобраться в том, из чего состоит привычка быть храбрым
От страха к храбрости
Вопрос, который стоит перед вами
Глава 1. Самая храбрая из скрытых в вас сущностей
Что же такое ваша самая храбрая сущность
Представить себе День свободы
Храбрость в вашей системе ценностей
Определить главную целевую зону
Причина, по которой вы это делаете
Глава 2. Привычки и решительность
Сила привычки
Как проявляется ваш страх
Прояснить, в чем конкретно состоят ваши страхи
Четыре распространенные привычки, в которых выражается страх
Двигаться вперед
Глава 3. Соединение с телом
Логика не работает
Сканирование тела
Соединение с телом и озарения
Контейнирование переживаний
Что дальше?
Глава 4. Непредвязятое слушание
Разгадка слов критика
Ваш лучший друг (совершенно не умеющий общаться)
Самый большой секрет вашего критика
Взлом кода критика
«Повтори, пожалуйста!»
Удовлетворение потребностей критика
Что дальше?
Глава 5. Переписывание ограничивающих сценариев
Что такое сценарий
Выявление ограничивающего сценария
Опровержение ограничивающих сценариев
Переписывание ограничивающих сценариев
Собираем все вместе
Что дальше?
Глава 6. Находить единомышленников и создавать сообщества
Построение отношений, основанных на храбрости
Укрепление взаимоотношений
Пора устанавливать контакт
Сложные отношения
Восстановление отношений
Волновой эффект
Что дальше?
Глава 7. Размышление о храбрости
Рост как процесс
Размышление и обзор
Куда двигаться дальше?
Благодарности
Список литературы
Вопросы читателям и руководство для книжного сообщества
Об авторе
Отрывок из книги
Жизнь долгая и непростая и требует от каждого немалой храбрости. У нас будет много моментов, когда, отвечая на призыв этой прекрасной книги, мы будем чувствовать свой страх, но все равно бросимся вперед, нырнем в глубины, из которых вернемся преображенными. Одно из событий, сильнее всего повлиявших на мою жизнь, было именно таким. В 1998 году мне пришел первый счет на погашение образовательного кредита. Открыв конверт, я пришла в ужас. С минуту я смотрела на счет, моргала и не могла прийти в себя. Как же мне теперь платить такую кучу денег каждый месяц?
Я только что закончила магистратуру по соматической психологии, и меня вдохновляло, что мои знания дают возможность помогать людям. Но моя прекрасная университетская программа не изменила моего отношения к деньгам как к табу и не научила нас, студентов, как на основе того, что мы освоили, построить прибыльную карьеру. Я отчаянно избегала традиционного пути, понимая, что в корпоративном мире буду чувствовать себя лишней. Тем не менее я не видела иных вариантов карьеры, равно как не представляла, как заработать на выплату образовательного кредита и на то, что требуется мне для комфортной жизни.
.....
Все эти участники говорят о желании найти гармонию внутреннего и внешнего, то есть основу всего того, к чему мы стремимся. Личное счастье и удовлетворение от достигнутого возможны тогда, когда есть соответствие того, кто мы внутри (наши ценности, самые глубокие желания и творческое самовыражение) и как проявляем себя в повседневной жизни. Мы хотим быть теми, кем нам быть суждено. Мы хотим быть самими собой и верим, что этого достаточно.
Однако когда я, собрав ответы, спрашивала тех же людей, что помешало им осуществить такое изменение, они сообщали мне тысячу разных обстоятельств, выступивших помехой: не хватило времени или денег; воспитание, заложенное в детстве, не позволило двигаться дальше; виной всему этот ужасный бывший муж, проблемы со здоровьем или бестолковый начальник. Большинство из этих причин служат прикрытием для одной и той же проблемы: мы боимся. Иногда люди называют проблему иначе, например неуверенность в себе, но на самом деле речь идет о страхе.
.....
