Оглавление
Kimmo Takanen. Tundelukud
Kimmo Takanen. Tundelukud
LUGEJALE
MIS ON TUNDELUKK?
KUIDAS OLED ÕPPINUD MÕTLEMA?
TUNDELUKUD ON MEIE MEELTE MALLID
VAATAD MAAILMA
MIDA TUNDELUKUD SULLE RÄÄGIVAD?
TUNDED JUTUSTAVAD SINU VAJADUSTEST
TUNDELUKUD TÕKESTAVAD ÕN N ELI KKUST
KOLM MEETODIT TUNDELUKKUDEST PÄÄSEMISEKS
TUNNE OMA TUNDELUKKUSID
TESTI OMA TUNDELUKKUSID
18 TUNDELUKKU
ALISTUMINE – „ma pean alistuma”
EMOTSIONAALNE TÕKESTATUS – „tundeid tuleb valitseda”
LÄBIKUKKUMINE – „olen läbikukkuja”
HÜLGAMINE – „nagunii mind hüljatakse”
TUNNUSTUSE OTSING – „teised määravad minu väärtuse”
VÄÄRKOHTLEMINE – „ükskõik kes võib haavata”
KLAMMERDUMINE – „kõike tuleb sinuga jagada”
ÕIGUSTAMINE – „minul on õigus!”
PESSIMISM – „nagunii läheb kõik halvasti”
KARISTATAVUS – „vigade eest tuleb karistada”
SÕLTUVUS – „ma ei saa üksi hakkama”
PUUDULIK ENESEKONTROLL – „teen, mida tahan, millal tahan!”
KAITSETUS – „maailm on ohtlik koht”
TUNDEVAEGUS – „keegi õieti ei hooli minust”
OHVRIMEELSUS – „minu ülesanne on teiste vajaduste rahuldamine”
KÕRVALEJÄETUS – „ma ei kuulu kuhugi”
NÕUDLIKKUS – „olen küündimatu”
PUUDULIKKUS – „olen kõlbmatu”
TUNDELUKUD JUHIVAD SU ELU
MILLISED ON SU ELU ROLLID?
KAS ÕPETAD TEISI SIND HALVASTI KOHTLEMA?
MIKS JUST SINUL LÄHEB HALVASTI?
KUI PELGAD HÜLGAMIST, SIIS SIND HÜLJATAKSE
ISEENESEST TÄITUVAD ENNUSTUSED
MIKS SA SABOTEERID OMA ÕNNE?
TUNDELUKUD VALITSEVAD SINU ASEMEL
TEE PAARISUHTEST VAJADUSTE KAUBAMAJA
PEA INIMSUHETES MEELES OMA ÕIGUSI JA KOHUSTUSI
SELGITA VÄLJA TUNDELUKKUDE PÄRITOLU
MIS ÕIETI JUHTUS SINU LAPSEPÕLVES?
MIDA VAJAB KASVAMISEKS IGA LAPS?
KAS VANEMAD PIDASID SINU VAJADUSI TÄHTSAKS?
IGAÜHEL ON NARTSISSISTLIKKE PUUDUJÄÄKE
LAPSEPÕLVE HAAVAD VALUTAVAD IKKA VEEL
VANEMATE HALB MÕJU TEKITAB TUNDELUKKUSID
ALISTAV LAPSEVANEM
OHVRIMEELNE LAPSEVANEM
TÕKESTATUD LAPSEVANEM
TINGIMISI TUNNUSTAV LAPSEVANEM
NÕUDLIK LAPSEVANEM
HALVUSTAV LAPSEVANEM
ÜLIHOOLITSEV LAPSEVANEM
ÜLIKAITSEV LAPSEVANEM
PESSIMISTLIK LAPSEVANEM
KARISTAV LAPSEVANEM
HÜLGAV LAPSEVANEM
VÄÄRKOHTLEV LAPSEVANEM
HELLITAV LAPSEVANEM
PIIRIDETA LAPSEVANEM
KLAMMERDUV LAPSEVANEM
KÜLM LAPSEVANEM
ASOTSIAALNE LAPSEVANEM
LAPSEVANEMATE MÕJU HINDAMINE
KOKKUVÕTE VANEMATE MÕJUST LAPSELE
LAPS ÕPIB VANEMATEGA TOIME TULEMA
MILLINE ON TEISTE INIMESTE MÕJU?
IGA LAPS KASVAB ISESUGUSES PERES
TUNDELUKUD SIIRDUVAD JÄRGMISESSE PÕLVKONDA
NÄE LAPSEPÕLVE MÕJU PRAEGUSES HETKES
SINUS ON SISEMINE LAPS
SINUS ON OMAKSVÕETUD KAHJUSTAV LAPSEVANEM
SINUS ON VASTUTUSTUNDLIK TÄISKASVAN U
LAADID MÄÄRAVAD MEIE ISIKSUSE
TUNDELAADID. HAAVUNUD LAPS
VIHANE LAPS
IMPULSIIVNE LAPS
RAHULOLEV LAPS
KAHJUSTAVAD TOIMETULEMISE LAADID. ERALDUV KAITSJA
KOHANEV ALISTUJA
AGRESSIIVNE RÜNDAJA
KÕIKUMINE LAADIDE VAHEL
LAADIKAART – TÄISEALISUSE VÕTI
KASVA VASTUTUSTUNDLIKUKS TÄISKASVANUKS
KUIDAS SAAD ÜHENDUSE
KUIDAS KÄITUB VASTUTUSTUNDLIK TÄISKASVANU TUNDELUKU AKTIVEERUMISEL?
KUIDAS TUGEVDADA ENDAS VASTUTUSTUN DLI KKU TÄISKASVAN UT?
KIRJUTA KIRI TÄISKASVANULT LAPSELE
KIRJUTA KIRI LAPSELT TÄISKASVANULE
KIRJUTA KIRI OMAKSVÕETUD VANEMALT LAPSELE
KIRJUTA KIRI VASTUTUSTUNDLIKULT TÄISKASVANULT OMAKSVÕETUD VANEMALE
KUULA SISEMIST LAST
PEA SISEMIST VESTLUST
KIRJUTA LAADIPÄEVIKUT
TEE LAADIPÄEVIKU ABIL KUJUTLUSHARJUTUS
KATSETA TOOLITÖÖD
VALMISTA MEENUTUSKAARTE
KIRJUTA KIRI OMA VANEMATELE
KOHTUMINE LAPSEPÕLVE EBAMEELDIVA OLUKORRAGA
LEIA MINDFULNESS
TEE TÖÖD KOOS TERAPEUDIGA
IGAÜKS ON LAPS
KOHTU OLUKORDADEGA KUI LAPS KOOS TÄISKASVANUGA
LÕPETUSEKS
KIRJANDUST
LISAD
Отрывок из книги
Igaühel on tundelukkusid. Need sunnivad meid lähedastes inimsuhetes ennast ohverdama, kuna me tahame vältida süütunnet, alistuma nõudlike inimeste ees, kuna me kardame ebameeldivaid tagajärgi, või kohanema grupis, selleks et mitte jääda kõrvalseisjaks. Need sunnivad meid nõudma iseendalt ülemäära häid sooritusi või vältima väljakutsete vastuvõtmist luhtumise kartuses. Need sunnivad meid ponnistama üha uute eesmärkide nimel, nii et me iial ei jõua meelerahuni. Tundelukkude tõttu kogeme süütunnet oma vigade pärast ja muretseme möödunu pärast. Nende tõttu peame ennast läbikukkunuks, halvaks, rumalaks, isekaks, ning tunneme häbi ja väärtusetust, kuigi selleks pole põhjust.
Tundelukud panevad meid suhtuma ellu pessimistlikult, toovad ellu muresid ja hirme, mis ei põhine tegelikul ohul. Inimsuhetes muudavad nad meid armukadedaks, omamishimuliseks või umbusklikuks. Tundelukud sunnivad meid kontrollima iseennast ja oma ümbruskonda, et kuskil ei saaks midagi halba juhtuda. Nad sunnivad meid peitma oma tõelisi tundeid ja vältima probleemidest rääkimist nii kodus abikaasaga kui tööl ülemusega. Nende pärast alahindame iseennast ja oma saavutusi ning võrdleme ennast pidevalt teistega. Tundelukud ajendavad meid teisi inimesi halvasti kohtlema, nii et me suhtume nendesse nõudlikult ja kriitiliselt, süüdistame, halvustame neid või manipuleerime nendega. Tundelukkude pärast satume sõltuvustesse ja kannatame kahjustavate eluviiside tagajärgede käes.
.....
See, et sina pead ilma heaks või halvaks, ütleb midagi vaid antud hinnangu andja ehk sinu kohta. See räägib sellest, mis on sulle oluline, mida sina hindad, mida oled oma elus kogenud ja õppinud. See ei ütle midagi muud, kuna küsimus on sinu suhtumises ilma. Sinu suhtumine räägib sinu mõtteviisist. See on sinu tõlgendus, sinu arvamus, et ilm on halb. Ilm on selline, nagu on, ja sinu reaktsioon sellele näitab, kuidas sinul on tavaks asjadest mõtelda.
Tegelikkuses ei ole olemas läbikukkumist, nii nagu pole õnnestumist. Küsimus on mõtteviisis. Sa oled õppinud pidama teatud asju läbikukkumiseks, teisi asju õnnestumiseks. Keegi teine mõtleb asjadest teistmoodi kui sina. Ühe meelest on eksamihinne 10 kehv, teise meelest on 8 hea. Milline on tõde? Tõde on see, et küsimus on vaid arvamustes ja suhtumisviisis. Probleem on selles, et me peame neid asju tõeks.
.....
