Murra tundelukke

Murra tundelukke
Автор книги: id книги: 970155     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 1695,3 руб.     (18,31$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Личностный рост Правообладатель и/или издательство: Eesti digiraamatute keskus OU Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9789985344828 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Tundelukk on lapsepõlves ja noorukieas õpitud viis tunda, mõtelda ja käituda, kahjulik käitumismall, mida kipume raskes olukorras järjekindlalt kordama ka täiskasvanuna. Soome terapeut ja koolitaja Kimmo Takanen arendab käesolevas teoses edasi oma menuraamatus „Tundelukud. Vabane tunnete võimusest” (e k 2017) käsitletud teemat ning pakub uusi vaatenurki tundelukkudele ja vahendeid nende avamiseks. Raamat õpetab ebameeldivaid ja raskeid tundeid konstruktiivsemalt ja täiskasvanulikumalt käsitlema, mille tulemusena on nii meil endil kui ka meie lähedastel kergem olla. Raamat sisaldab rohkesti uusi harjutusi, ülesandeid ja teste, mis aitavad igaühel tugevdada tema täiskasvanulikku külge ja muuta minevikus omaks võetud stereotüüpseid käitumisviise ja hinnanguid. Kimmo Takanen on üks skeemiteraapia teerajajaid Soomes. Ta peab populaarset veebilehte www.tunnelukkosi.fi ning töötab terapeudi ja mindfulness-meetodi koolitajana.

Оглавление

Kimmo Takanen. Murra tundelukke

LUGEJALE

TUNDED LUKUSTAVAD KÄITUMISMALLI

TÕLGENDAME TEGELIKKUST

MILLISENA ME ENNAST NÄEME?

OLUKORRAST OLENEVAD TUNDED

KOMPENSEERIMINE JA ALISTUMINE

VÄLTIMINE JA PÕGENEMINE

TUNDELUKKUDEGA SEOTUD TOIMETULEKUVIISE

HINDA OMA TUNDEID

TUNDELUKU AKTIVEERUMINE

MIDA TEHA, KUI RASKE TUNNE VÕTAB VÕIMUST?

MÕTETE JA KUJUTELMADE AKTSEPTEERIMINE

TESTI OMA TOIMETULEKUMEETODEID

Toimetulekumeetodite jõulisus:

TÄIENDA NÕUDLIKKUSE TUNDELUKUGA SEOSTUVAID LAUSEID

UURI OMA HIRMUSID

TÄIENDA LAUSEID SEOSES OMA HIRMUDEGA

TÄISKASVANUEA MEELISPAIK – VISUALISEERIMISHARJUTUS

TUNDELUKUD KASVAVAD VÄLJA KOGEMUSTEST

KAS TRAUMA VÕI TUNDELUKK?

LAPSE TOIMETULEKUVÕIME

VAJADUSTE RAHULDAMISE VÕIMED

KÕIK ALGAB SÜNNIST

ISE LAPSEVANEMANA

NÜÜDNE AEG JA LAPSEPÕLI SEOSTUVAD

KÜSITLUS OMA LAPSEPÕLVE KOHTA

MILLINE OLI SINU LAPSEPÕLV?

MIDA SULLE LAPSEPÕLVES ÖELDI?

MIS SULLE LAPSEPÕLVES OSAKS SAI?

SEOS VANEMATEGA

VANEMLIKE VÕIMETE HINNANG

MISSUGUSED OLID SU VANEMAD?

Vali märgitud sõnade seast välja 5 sõna, mis iseloomustavad sind:

Vali märgitud sõnade seast välja 5 sõna, mis iseloomustavad su partnerit:

Vali märgitud sõnade seast välja 5 sõna, mis iseloomustavad su ema sinu lapsepõlve aegu:

Vali märgitud sõnade seast välja 5 sõna, mis iseloomustavad su isa sinu lapsepõlve aegu:

VASTANDUVAD KOOSLUSED

SUHTED LÄHEDASTE INIMESTEGA

Pane kirja 5 sõna, mis iseloomustavad su vahekorda isaga sinu lapsepõlves:

Pane kirja 5 sõna, mis iseloomustavad su vahekorda emaga sinu lapsepõlves:

Pane kirja 5 sõna, mis iseloomustavad su vanemate omavahelist suhet sinu lapsepõlves:

Pane kirja 5 sõna, mis iseloomustavad su vahekorda praeguse (või endise) partneriga:

Pane kirja veel 5 sõna, mis iseloomustavad sinu suhteid oma lastega:

LAPSEPÕLVE KONFLIKTSITUATSIOONI KÄSITLUS

MIDA TEGID SU VANEMAD SINU LAPSEPÕLVES?

MEENUTUSPROJEKT

Küsimusi, mida võid küsida oma sisemistelt lastelt:

LAPSEPÕLV JA NOORUKIIGA – ELUKAAR

KOLM EBAMEELDIVAT OLUKORDA LAPSEPÕLVES

Olukord 1

Olukord 2

Olukord 3

TAASKOHTUMINE LAPSEPÕLVE EBAMEELDIVA OLUKORRAGA – VISUALISEERIMISHARJUTUS

ISIK, KES KOHTLES MIND LAPSEPÕLVES HALVASTI

TESTI ENNAST LAPSEVANEMANA

LUKKUDE LAHTIMURDMINE. ME OLEME OMA OSADE SUMMA

LAPSED TÄISKASVANUS

SISEKONFLIKTID

TURVALISUSE TAGAMINE

PAARISUHE LAPSEVANEMAGA?

TÄISKASVANUID EI OLE OLEMAS

KASVAMISE VÕIMALUS

ISTUME, KUULAME JA HINGAME

VESTLE OMA LAPSMINADEGA

SISEDIALOOG

LUBA TEHA VIGU – MEENUTUSKAART

MEENUTUSKAART NÕUDLIKKUSE TUNDELUKU KOHTA

KAHJULIK IMPULSIIVNE KÄITUMINE – MEENUTUSKAART

KARISTAVA LAPSEVANEMA VAIGISTAMINE

KOHTUMINE OMA SISEMISE LAPSEGA

KUIDAS LÄHEB – VISUALISEERIMISHARJUTUS

TESTI OMA TÄISKASVANULIKKUST

KIRJANDUST

TESTI OMA TUNDELUKKUSID

18 TUNDELUKKU

ALISTUMINE –„ma pean alistuma”

EMOTSIONAALNE TÕKESTATUS –„tundeid tuleb valitseda”

LÄBIKUKKUMINE –„olen läbikukkuja”

HÜLGAMINE –„nagunii mind hüljatakse”

TUNNUSTUSE OTSING –„teised määravad minu väärtuse”

VÄÄRKOHTLEMINE –„ükskõik kes võib haavata”

KLAMMERDUMINE –„kõike tuleb sinuga jagada”

ÕIGUSTAMINE –„minul on õigus!”

PESSIMISM –„nagunii läheb kõik halvasti”

KARISTATAVUS –„vigade eest tuleb karistada”

SÕLTUVUS –„ma ei saa üksi hakkama”

PUUDULIK ENESEKONTROLL –„teen, mida tahan, millal tahan!”

KAITSETUS –„maailm on ohtlik koht”

TUNDEVAEGUS –„keegi õieti ei hooli minust”

OHVRIMEELSUS –„minu ülesanne on teiste vajaduste

KÕRVALEJÄETUS –„ma ei kuulu kuhugi”

NÕUDLIKKUS –„olen küündimatu”

PUUDULIKKUS –„olen kõlbmatu”

Отрывок из книги

Selle raamatu kirjutamise ajal on mu esimese raamatu Tunne lukkosi (eesti k „Tundelukud”, Varrak 2017) ilmumisest möödunud umbes viis aastat. Tundelukkude raamat osutus palju populaarsemaks, kui ma oskasin arvata. Raamat on müügiedetabelites endiselt kõrgetel kohtadel ja sellest antakse välja kordustrükke.

Soomlased on tundelukud omaks tunnistanud. Oleme testinud oma tundelukkusid, teinud teste, selgitamaks välja lapsepõlve mõjutusi meie tundelukkude tekkele, oleme lugenud raamatuid, käinud kursustel, avanud lukkusid individuaal- ja grupiteraapias ning arutlenud nende üle internetis ja kohvilauas.

.....

Tunded on mingil moel olnud koos meiega juba lapsepõlvest saadik, ja neist tingitud teguviisid on lukustunud aastate jooksul. Üksnes tundeid töödeldes saame vabaneda oma lukkudest ja õppida teisiti toimima. Pole olemas kiirteed õnnele, vaid me peame läbi käima töörohke ja sageli ka valulise raja. Kui midagi tahetakse töödelda, siis tuleb tööd teha. Jään ka edaspidi sinu teekaaslaseks, hakkame liikuma!

Oulus, veebruaris 2017

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Murra tundelukke
Подняться наверх