Оглавление
Kimmo Takanen. Murra tundelukke
LUGEJALE
TUNDED LUKUSTAVAD KÄITUMISMALLI
TÕLGENDAME TEGELIKKUST
MILLISENA ME ENNAST NÄEME?
OLUKORRAST OLENEVAD TUNDED
KOMPENSEERIMINE JA ALISTUMINE
VÄLTIMINE JA PÕGENEMINE
TUNDELUKKUDEGA SEOTUD TOIMETULEKUVIISE
HINDA OMA TUNDEID
TUNDELUKU AKTIVEERUMINE
MIDA TEHA, KUI RASKE TUNNE VÕTAB VÕIMUST?
MÕTETE JA KUJUTELMADE AKTSEPTEERIMINE
TESTI OMA TOIMETULEKUMEETODEID
Toimetulekumeetodite jõulisus:
TÄIENDA NÕUDLIKKUSE TUNDELUKUGA SEOSTUVAID LAUSEID
UURI OMA HIRMUSID
TÄIENDA LAUSEID SEOSES OMA HIRMUDEGA
TÄISKASVANUEA MEELISPAIK – VISUALISEERIMISHARJUTUS
TUNDELUKUD KASVAVAD VÄLJA KOGEMUSTEST
KAS TRAUMA VÕI TUNDELUKK?
LAPSE TOIMETULEKUVÕIME
VAJADUSTE RAHULDAMISE VÕIMED
KÕIK ALGAB SÜNNIST
ISE LAPSEVANEMANA
NÜÜDNE AEG JA LAPSEPÕLI SEOSTUVAD
KÜSITLUS OMA LAPSEPÕLVE KOHTA
MILLINE OLI SINU LAPSEPÕLV?
MIDA SULLE LAPSEPÕLVES ÖELDI?
MIS SULLE LAPSEPÕLVES OSAKS SAI?
SEOS VANEMATEGA
VANEMLIKE VÕIMETE HINNANG
MISSUGUSED OLID SU VANEMAD?
Vali märgitud sõnade seast välja 5 sõna, mis iseloomustavad sind:
Vali märgitud sõnade seast välja 5 sõna, mis iseloomustavad su partnerit:
Vali märgitud sõnade seast välja 5 sõna, mis iseloomustavad su ema sinu lapsepõlve aegu:
Vali märgitud sõnade seast välja 5 sõna, mis iseloomustavad su isa sinu lapsepõlve aegu:
VASTANDUVAD KOOSLUSED
SUHTED LÄHEDASTE INIMESTEGA
Pane kirja 5 sõna, mis iseloomustavad su vahekorda isaga sinu lapsepõlves:
Pane kirja 5 sõna, mis iseloomustavad su vahekorda emaga sinu lapsepõlves:
Pane kirja 5 sõna, mis iseloomustavad su vanemate omavahelist suhet sinu lapsepõlves:
Pane kirja 5 sõna, mis iseloomustavad su vahekorda praeguse (või endise) partneriga:
Pane kirja veel 5 sõna, mis iseloomustavad sinu suhteid oma lastega:
LAPSEPÕLVE KONFLIKTSITUATSIOONI KÄSITLUS
MIDA TEGID SU VANEMAD SINU LAPSEPÕLVES?
MEENUTUSPROJEKT
Küsimusi, mida võid küsida oma sisemistelt lastelt:
LAPSEPÕLV JA NOORUKIIGA – ELUKAAR
KOLM EBAMEELDIVAT OLUKORDA LAPSEPÕLVES
Olukord 1
Olukord 2
Olukord 3
TAASKOHTUMINE LAPSEPÕLVE EBAMEELDIVA OLUKORRAGA – VISUALISEERIMISHARJUTUS
ISIK, KES KOHTLES MIND LAPSEPÕLVES HALVASTI
TESTI ENNAST LAPSEVANEMANA
LUKKUDE LAHTIMURDMINE. ME OLEME OMA OSADE SUMMA
LAPSED TÄISKASVANUS
SISEKONFLIKTID
TURVALISUSE TAGAMINE
PAARISUHE LAPSEVANEMAGA?
TÄISKASVANUID EI OLE OLEMAS
KASVAMISE VÕIMALUS
ISTUME, KUULAME JA HINGAME
VESTLE OMA LAPSMINADEGA
SISEDIALOOG
LUBA TEHA VIGU – MEENUTUSKAART
MEENUTUSKAART NÕUDLIKKUSE TUNDELUKU KOHTA
KAHJULIK IMPULSIIVNE KÄITUMINE – MEENUTUSKAART
KARISTAVA LAPSEVANEMA VAIGISTAMINE
KOHTUMINE OMA SISEMISE LAPSEGA
KUIDAS LÄHEB – VISUALISEERIMISHARJUTUS
TESTI OMA TÄISKASVANULIKKUST
KIRJANDUST
TESTI OMA TUNDELUKKUSID
18 TUNDELUKKU
ALISTUMINE –„ma pean alistuma”
EMOTSIONAALNE TÕKESTATUS –„tundeid tuleb valitseda”
LÄBIKUKKUMINE –„olen läbikukkuja”
HÜLGAMINE –„nagunii mind hüljatakse”
TUNNUSTUSE OTSING –„teised määravad minu väärtuse”
VÄÄRKOHTLEMINE –„ükskõik kes võib haavata”
KLAMMERDUMINE –„kõike tuleb sinuga jagada”
ÕIGUSTAMINE –„minul on õigus!”
PESSIMISM –„nagunii läheb kõik halvasti”
KARISTATAVUS –„vigade eest tuleb karistada”
SÕLTUVUS –„ma ei saa üksi hakkama”
PUUDULIK ENESEKONTROLL –„teen, mida tahan, millal tahan!”
KAITSETUS –„maailm on ohtlik koht”
TUNDEVAEGUS –„keegi õieti ei hooli minust”
OHVRIMEELSUS –„minu ülesanne on teiste vajaduste
KÕRVALEJÄETUS –„ma ei kuulu kuhugi”
NÕUDLIKKUS –„olen küündimatu”
PUUDULIKKUS –„olen kõlbmatu”
