PROФитнес. Заниматься фитнесом

Оглавление

Кирилл Потамошнев. PROФитнес. Заниматься фитнесом

Пять главных правил!

Для тех, кто только начинает свой путь, к мечте!

Питание – это 80 % успеха!

Завтрак

Обед

Перекусы

Ужин

10 самых распространённых ошибок в питании

Как правильно тренироваться, чтобы получить высокий результат?!

На что обращаем внимание?

Начинайте

Решаем проблемы новичков

Самые распространенные ошибки при занятиях в тренажерном зале

Программы тренировок

Тренировки должны начинаться правильно!

Список основных упражнений, которые введут тебя в курс дела

Общие принципы составления программы похудения для мужчин

Пример программы для новичков

На что нужно обратить внимание!

План тренировок для подростков 15–18 лет

10 самых распространённых ошибок, совершаемых в тренажерном зале

Делаем выводы: основные составляющие успеха

Правильное питание. Примерное меню на день и рецепты

Рецепты: вкусно и полезно

Рекомендации от диетолога

Где взять 3 часа, в неделю, на ваше здоровье!

Каждый, кто добивается успеха, достоин похвалы!

Заключение

Бонус для тех, кто дочитал до конца!

Вся правда о беге по утрам!

Отпуск-повод пропускать тренировки?!

С этой книгой мне помогали

Отрывок из книги

Прочитав эту книгу до конца, вы получите полное представление о фитнесе и узнаете, как правильно тренироваться!

ЗАПОМНИТЕ ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА:

.....

Правильное питание предполагает определенный баланс между белками, жирами и углеводами. Ученые мира пришли к выводу, что наиболее оптимальным с точки зрения здоровья является следующее соотношение в рационе белков, жиров и углеводов:

50 % калорий должно поступать из углеводов, 30 % калорий должно поступать из белков, 20 % калорий должно поступать из жиров.

.....