Оглавление
Колин Типпинг. Радикальное Самопрощение. Прямой путь к подлинному приятию себя
Благодарности
Введение
Часть I. Понять себя
Глава 1. Дао самопрощения
Кто кого прощает?
Осуждающее «я» и любящее «я»
«Я Есмь»
Радикальное Самопрощение
Глава 2. Человеческое «я»
Та личность, которая есть «я»
Подлинное «я»
Подразумеваемое «я»
Идеальное «я»
Социально модифицированное «я»
Упражнение 1. Определяем свое подлинное «я»
Упражнение 2. Определяем свое (ложное) подразумеваемое «я»
Упражнение 3. Определяем свое идеальное «я»
Упражнение 4. Определяем свое социально модифицированное «я»
Глава 3. Другие аспекты «я»
Утраченные «я»
Упражнение 5. Определяем свои утраченные «я»
Отрицаемые «я»
Упражнение 6. Определяем свои отрицаемые «я»
Вредительское «я»
Упражнение 7. Определяем свое вредительское «я»
Сексуальное «я»
Носители физической сексуальности
Носители эмоциональной сексуальности
Глава 4. Работа с чувствами вины и стыда
Вина
Обоснованное ретроспективное чувство вины
Необоснованное ретроспективное чувство вины
Упражнение 8. Насколько уместно ваше чувство вины?
Стыд
Насколько токсичны убеждения, основанные на стыде?
Шаг 1 – обнаружить убеждения
Упражнение 9. Распознаём свои базовые негативные убеждения, основанные на чувстве вины
Шаг 2 – признать убеждения
Шаг 3 – оценить убеждения
Упражнение 10. Определяем истинные и ложные базовые негативные убеждения о себе
Шаг 4 – нейтрализовать убеждения
Упражнение 11. Преобразуем негатив в позитив
Шаг 5 – трансформировать убеждения
Упражнение 12. «Вот кто я есть»
Определяем свои убеждения
Упражнение 13. Разберемся, во что мы верим
Часть II. Инструменты радикального самопрощения
Глава 5. Пять этапов радикального самопрощения
Этап 1: рассказать историю
Этап 2: пережить чувства
Этап 3: разрушить историю
Этап 4: переформулировать историю
Этап 5: интегрировать сдвиг
Глава 6. Метод трех писем
Написание писем с позиции жертвы
Написание писем с позиции обидчика
Три письма с позиции обидчика от имени Сюзан
Глава 7. Духовный разум
Три типа разума
Власть эмоций
Разум нашего «Я Есмь»
Светская молитва
Открытость и скептицизм
Без духовной амнезии
Эго как наш проводник
Цель путешествия души
Глава 8. Извинение
Радикальное Извинение
Глава 9. Анкета радикального самопрощения
Рассказываем историю
Переживаем чувства
Проверка самооценки
Проверка уровня вины
Разрушаем историю
Обоснованное чувство вины
Необоснованное чувство вины
Переформулируем историю
Интегрируем сдвиг
Проверка уровня самооценки
Глава 10. Анкета радикального самоприятия
Как работать с Анкетой Радикального Самоприятия
Проверка уровня самооценки
Проверка уровня самооценки
Глава 11. Радикальное самопрощение для решения проблем с финансами, лишним весом и здоровьем
Финансы
Ожирение
Проблемы со здоровьем
Заключение. Главное – полюбить себя
Литература
Вопросы для читательской дискуссии
Об авторе
Отрывок из книги
Я хочу поблагодарить очень многих людей за поддержку, которую они оказывали мне год за годом на пути превращения Радикального Прощения в целительскую методику. Именно их неугасимая вера в действенность этого процесса вдохновила меня на то, чтобы расширить его до Радикального Самопрощения, – в результате чего и родилась эта книга. Особо я должен поблагодарить сотрудников моего Института, в частности Карлу Гаррет, директора Отдела обучения и тренингов, демонстрирующую неизменную и безграничную преданность идее Радикального Прощения и Институту. Кроме того, хочу сказать спасибо Хине Фру и ее мужу Томасу Киль-Фру, которым хватило веры и отваги, чтобы посвятить свою жизнь продвижению методов Радикального Прощения и Радикального Самопрощения в Германии, Австрии и Швейцарии. Я очень благодарен им за их преданность работе и готовность неустанно трудиться над созданием учебного заведения, в котором можно было бы готовить и сертифицировать инструкторов и ведущих семинаров по Радикальному Прощению.
И еще огромное спасибо Иренеушу (Эреку) Рудницки, который делает то же самое в Польше, а также моей драгоценной подруге и инструктору по Радикальному Прощению Ирене Рутенберг, которая первая начала работать в этой стране, где она, собственно, и родилась. Я испытываю бесконечную благодарность и любовь к Джейми Швальб, моему редактору в издательстве «Sounds True», за то, что она заставляла меня вновь и вновь дорабатывать текст, – ее мудрые советы и ласковая поддержка сделали эту книгу гораздо лучше. И наконец, никто не заслуживает моей любви и благодарности больше, чем моя жена Джоэнн, чье нежное плечо поддерживало меня все время в процессе работы над книгой.
.....
Радикальное Самопрощение дает нам намного больше надежды, чем традиционное прощение, поскольку оно основано на тех же принципах, что и Радикальное Прощение. Естественно, на страницах книги я их подробно объясню.
Как Радикальное Прощение, так и Радикальное Самопрощение (Самоприятие) пребывают в одной и той же концептуальной системе координат и опираются на один и тот же комплекс исходных допущений, которые уходят своими корнями во многие духовные традиции мира. Вот они:
.....
