Читать книгу Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов - Каллум Хопкинс, Коллектив авторов, Сборник рецептов - Страница 15

Индекс массы тела (ИМТ) – один из показателей, которым пользуются врачи, чтобы оценить ваш вес и состояние здоровья. Чтобы определить ваш ИМТ, используйте эту таблицу:

КАК РАСПРЕДЕЛЯЕТСЯ ВЕС

При рождении ребенок весит 3–4 кг. Это часть того веса, что вы набрали в течение беременности. Но ведь вы же набрали больше – куда же идет остальное? Вот, например:

• Ребенок: 3–4 кг

• Увеличение груди: 0,5–1,4 кг

• Увеличение матки: 0,9 кг

• Плацента: 0,7 кг

• Околоплодная жидкость: 0,9 кг

• Увеличение объема крови: 1,4–1,8 кг

• Увеличение объема жидкости: 1,4–1,8 кг

• Жировой запас: 2,7–3,7 кг

Если исходный вес у вас был нормальный, за первые месяцы вам нужно набрать совсем немного. Это можно сделать, добавив к дневному рациону 150–200 калорий: примерно 250 г нежирного йогурта.

Во втором и третьем триместрах стабильный набор веса более важен. Часто это значит, что за месяц нужно прибавлять полтора-два килограмма. Дополнительные 300 калорий в день – половина бутерброда с арахисовым маслом и джемом и стакан обезжиренного молока – достаточны для нормальной прибавки в весе. Если у вас в начале беременности был недостаточный вес, врач может посоветовать добавить калорий.