Читать книгу Саммари 100 лучших книг от CrossReads - Коллектив авторов, Ю. Д. Земенков, Koostaja: Ajakiri New Scientist - Страница 39

Чтобы справляться со всеми своими переживаниями, вызванными негативными установками, или даже вовсе их не испытывать, наш внутренний ребенок неосознанно развивает стратегии самозащиты.

Наиболее типичные защитные стратегии:

1. Уход от реальности;

2. Проекция и мышление жертвы;

3. Перфекционизм, мания красоты и жажда признания;

4. Стремление к гармонии и сверхадаптация;

5. «Синдром добряка»;

6. Стремление к власти;

7. Стремление к контролю;

8. Нападение и атака;

9. Я остаюсь ребенком;

10. Бегство, отстранение и избегание;

11. Страх перед близостью;

12. Бегство к пристрастию (особый случай!);

13. Нарциссизм;

14. Маскировка, ролевая игра и ложь.

Так, если человека тяготит установка «Я недостаточно хорош!», то он в стремлении ее опровергнуть может удариться в перфекционизм. А если ребенок был ущемлен в потребности быть самостоятельным и у него развилась установка «Я зависим от тебя», бегством от нее может стать стремление к власти и контролю, поскольку внутренний ребенок такого человека очень боится сам снова оказаться в подчинении.

Возможно также использование сразу нескольких стратегий защиты в зависимости от ситуаций, но обычно одна стратегия всё равно остается лидирующей.

Упражнение: найди свои личные стратегии защиты

Чтобы понять свои стратегии защиты, вспомни, как ты себя вел в некомфортных для тебя ситуациях. Ты начинаешь нападать или замыкаешься в себе? А может быть, ты приспосабливаешься? Запиши в область ног твоего ребенка свои выявленные стратегии защиты. Избегай кратких фраз наподобие «уход», лучше конкретизируй, к примеру, «убегаю от проблем в интернет», «ухожу в мастерскую». После выявления твоих стратегий защиты твой рисунок Сумрачного ребенка сложится целиком. Пора переходить к исцелению.