Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Как заботиться о себе, когда вам грустно
Как говорить о том, что вам грустно
Что делать, когда вам грустно
Эпилог
Грусть – это естественная и важная часть жизни. Мы должны ее чувствовать после потери, это естественно, но очень многие испытывают отвращение и страх перед негативными эмоциями. Эти чувства гораздо сложнее счастья, и нужно уметь их проживать. Дело в том, что «мы не можем избежать грусти, но можем научиться лучше с ней справляться».
Попытка избежать грусти – это попытка избежать своих чувств, ограничивающая нас и мешающая нормальной жизни. Подавление негативных эмоций имеет обратный эффект и способствует появлению симптомов депрессии. Пытаясь избавиться от своих чувств, мы начинаем лишь сильнее испытывать их, что доказывает эксперимент, проведённый в 1987 году психологом Гарвардского университета Дэниэлом Вегнером. Он вдохновлялся цитатой Достоевского: «Попробуйте задать себе задачу: не вспоминать о белом медведе – и увидите, что он, проклятый, будет поминутно припоминаться». Одну группу испытуемых специально попросили не думать о белом медведе, но нажимать на звонок каждый раз, когда он появляется в их мыслях. Другой же группе не давали никаких ограничений, а задание было тем же. В результате чаще всего на звонок нажимала первая группа – белый медведь сам всплывал в их мыслях. Именно так и всплывают все те негативные эмоции, которые мы отчаянно пытаемся подавить.
.....
● биполярное расстройство,
● сезонное аффективное расстройство,
.....