Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
ВВЕДЕНИЕ
1. РОЛЬ ВОСТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ В ТРЕНИРОВКЕ ГРЕБЦОВ
2. ТЕЧЕНИЕ ПРОЦЕССОВ УТОМЛЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ГРЕБЦОВ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК
2.1 Биохимия утомления и биохимические процессы в период отдыха после мышечной работы
2.2 Физиологические и биохимические механизмы восстановления
3. ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ В СИСТЕМЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
3.1. Классификация средств восстановления
3.2. Педагогические средства восстановления и особенность их применения
3.3. Психологические средства восстановления
3.3.1. Предстартовые состояния
Виды предстартовых состояний
Психологическая регуляция предстартовых состояний
Смена эмоции перед выступлением
Снятие психического напряжения путем разрядки
Снижение уровня притязаний
3.3.2. Психотерапия и психопедагогика
Возможности применения психотерапии в спортивной работе
Свойства, формы и условия проведения психотерапии
3.3.3. Аутогенная тренировка
Аутогенная тренировка по Шульцу
Формула выхода из аутогенного погружения
Психорегулирующая тренировка спортсменов
3.4. Гигиенические средства восстановления
Личная гигиена
Самоконтроль
3.5. Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности
3.5.1. Основные принципы питания спортсменов и сон
Питание спортсмена
Сон
3.5.2. Фармакологические средства восстановления работоспособности
Витаминные препараты
Препараты пластического действия
Препараты энергетического действия
Группа адаптагенов
Ноотропы
3.5.3. Физиотерапевтические средства восстановления
Ионизация воздуха
Аэроионизация
Электростимулирование
Ультрафиолетовое облучение (УФО)
Гидротерапия
Массаж
Заключение
Список использованной литературы
Постоянный рост скоростей – залог достижения высших спортивных результатов, столь необходимых для победы на чемпионатах мира, Европы и олимпийских играх.
Необходимость показывать все более высокие спортивные результаты потребовала совершенствования методики спортивной тренировки. Резко повысился объем тренировочных нагрузок, возросла их напряженность. Значительно увеличилось количество соревнований – всесоюзных, отборочных и международных, в которых приходится стартовать гребцам. В настоящее время сильнейшие гребцы мира тренируются два, а иногда и три раза в день. Увеличение нагрузок и повышение специальной работоспособности потребовало разработки научно обоснованных методов активизации процессов, происходящих в период между тренировками. В это время решающую роль в организме начинают играть процессы восстановления.
.....
– в оптимизации планирования различных структурных единиц тренировочного процесса;
– в направленном планировании различных средств восстановления, все шире проникающих в современный спорт.
.....