Оздоровительные программы по физической культуре и спорту

Оглавление

Коллектив авторов. Оздоровительные программы по физической культуре и спорту

Введение

Список основных сокращений

Глава 1. Теоретико-технологические основания составления оздоровительных программ по физической культуре (Ш. З. Хуббиев, С. Ш. Намозова)

1.1. Общие подходы к разработке ОП (С. Ш. Намозова)

1.2. Методические принципы оздоровительной тренировки

1.3. Средства ОП и их физиологическая характеристика

1.4. Особенности применения ОП по ФК и С при самостоятельной работе

1.5. Методы контроля реализации ОП

Глава 2. Методика реализации оздоровительных программ по физической культуре и спорту

2.1. Технология разработки и реализации ОП

2.2. Оздоровительные программы по ФК и С

2.2.1. Аэробика (О. В. Ошина)

2.2.2. Шейпинг (Л. В. Ярчиковская)

2.2.3. Хатха-йога (Р. С. Минвалеев)

2.2.4. Плавание (Т. Л. Незнамова)

2.2.5. Аквааэробика (О. А. Меркулова, А. Д. Карпунина)

2.2.6. Терренкур (М. В. Романенко)

2.2.7. Скандинавская ходьба (Т. Е. Коваль)

Отрывок из книги

Учебные занятия по оздоровительным программам физической культуры и спорта для студентов СПбГУ организуются и проводятся согласно Рабочей программе, разработанной в соответствии с требованиями Федеральных государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования третьего поколения и Образовательного стандарта СПбГУ. Оздоровительные программы осваиваются студентами I–IV курсов на учебных практических занятиях физической культурой и спортом под руководством преподавателя и при самостоятельной работе.

ОП по ФК и С предназначены для формирования у студентов основной компетенции (ОК-9), связанной с пониманием и правильным использованием представлений о средствах и методах физического воспитания и спорта для повышения адаптационных резервов организма, укрепления здоровья и последующего применения полученных методических знаний, навыков и умений для обеспечения активной конкурентоспособной профессиональной деятельности.

.....

Коррекционное направление. Связано с необходимостью предотвращения последствий, проявляющихся в виде каких-то утрат, вызванных неудачным перераспределением функций двигательного аппарата (техническими или тактическими ошибками) и выбором неверных приоритетов в развитии физических способностей (ошибками в общей и специальной физической подготовке) лиц, занимающихся спортом.

Что касается зон мышечной деятельности, в которых создаются относительно благоприятные условия для реализации основных направлений ОП ФК и С, параметры интенсивности ФН в этих зонах не имеют однозначного толкования. В частности, А. И. Чикуров предлагает следующие зоны работы по ЧСС: до 120 уд/мин – подготовительная, разминочная, основной обмен; до 120–140 уд/мин – восстановительно-поддерживающая; до 140–160 уд/мин – развивающая выносливость, аэробная; до 160–180 уд/мин – развивающая скоростную выносливость; более 180 уд/мин – для развития скорости.

.....