Музыка мозга. Правила гармоничного развития

Оглавление

Группа авторов. Музыка мозга. Правила гармоничного развития

Введение. Задаем нужный тон

Музыка в вашем мозгу

Восемь клавиш «внутреннего фортепиано»

Как выработать музыкальный тип мышления

Пластичность мозга

Как стать наилучшим коучем для самого себя

Глава 1. Клавиша «Мысли» Настраиваем разум на успех

От оценочных суждений к вовлеченности

Нарративная схема против непосредственного опыта

Сила оптимизма

Из кресла-качалки в круг влияния

Пора переключить канал

Улучшайте качество своих вопросов

Игра на клавише «Мысли»

Глава 2. Клавиша «Ценности» Постигаем суть взаимодействия

Определите свои ключевые ценности

1. Поворотные точки

2. Эмоциональный подъем

3. Детонаторы гнева

4. Похвала

5. Передача ценностей

6. Жизненные потребности

7. Убеждения

Резюме: ваши ценности

От словесных формулировок к поведенческим уликам

Копнем поглубже

Два полюса ценностей

Ценностная сеть мозга

Эти изменчивые ценности

Игра на клавише «Ценности»

Глава 3. Клавиша «Тело» Наращиваем исполнительское мастерство

Разум и тело едины

Тело онлайн / офлайн

Нельзя просто решить стать счастливым

Познайте свое состояние, измените его

Как добиться оптимального состояния

Действуйте! Используйте свое тело!

Входной билет для новорожденного

Чему нас учит простая зефирина

Стресс – плохой и хороший

Игра на клавише «Тело»

Глава 4. Клавиша «Восприятие» Дирижируем своими интерпретациями

Какую историю вы хотите рассказать?

Вы видите то, что ожидаете увидеть

Как работает рефрейминг

Когда срабатывает сигнализация в мозгу

Рефрейминг Робинзона Крузо

«Карты», которые помогут вам ориентироваться

Изменения возможны благодаря пластичности «карт»

Этот изменчивый фрейминг

Оптимисты против пессимистов

Протопчите в лесу новую тропинку

Мины на нашем пути

Остатки сладки…

Игра на клавише «Восприятие»

Глава 5. Клавиша «Видение» Репетируем будущее

Нами движет видение

Память, ориентированная на будущее

Медленная и быстрая ментальные системы: какую когда использовать?

Обостряйте свои чувства

Мечта, лежащая в основе проблемы

Восемь клавиш – восемь точек входа новых идей

Заявки о мечте, которые помогут вам на старте

«Мысленный слепок», который помогает расти

Воображение, не ограниченное рамками реального мира

Игра на клавише «Видение»

Глава 6. Клавиша «Цели» Делаем цели достижимыми

Сделайте цели отправной точкой

Уроки «Страны чудес»

«Мечты на ногах»

Креативное мышление, в основе которого гибкий фокус на целях

Внутренняя и внешняя мотивация

Навстречу цели мелкими шагами

Когда цели ослепляют

Игра на клавише «Цели»

Глава 7. Клавиша «Эмоции» Трогаем эмоциональную струну

Система оповещения высокой чувствительности

Остерегайтесь эмоционального гриппа

Как на эмоции влияют жесты

Ваш постоянный эмоциональный дисплей

Чемпион мира по чтению микромесседжей

Пираты в море эмоций

Сохранение эмоций в низком разрешении

Эта волшебная доля секунды

«Морской конек», живущий в вашем мозгу

Игра на клавише «Эмоции»

Глава 8. Клавиша «Успехи» Используем свои прошлые достижения

Подход, основанный на вере

Резервуар опыта

Как переносить навыки с ситуации на ситуацию

Знания всегда при вас, они только ждут подсказки

Язык создает мир

Важность озарения

Из чего сделаны хорошие привычки

Подготовьте свой мозг к успешным изменениям

Фиксированное мышление и мышление приращения

Хочу больше того, что работает!

Игра на клавише «Успехи»

Глава 9. А теперь все вместе! Нажимаем на клавиши, изменяем жизнь

Укрепляем музыкальный тип мышления

Подготовьтесь к игре

Нажимая на разные клавиши, создавайте эффект синергии

Нынешние особенности вашего «внутреннего фортепиано»

Взаимодействие клавиш

Решение конкретной проблемы

Мысли

Ценности

Тело

Восприятие

Видение

Цели

Эмоции

Успехи

Пример игры на «внутреннем фортепиано»

Структурируем игру на «внутреннем фортепиано»

Наращиваем «мускулатуру для изменений»

Конец… и начало

Глоссарий

Благодарности

Об авторах

Отрывок из книги

Сделать из собственного мозга своего же противника очень легко. Наш мозг работает, следуя определенной логике, и если вы не знаете, что он собой представляет и как использовать его в полную силу, то так и останетесь рабом бесчисленных укоренившихся привычек. Более того: не научившись «играть на мозге», вы можете серьезно усложнить себе жизнь.

Мы написали эту книгу, чтобы помочь вам превратить собственный мозг в своего рода музыкальный инструмент, на котором можно играть, словно на фортепиано. Поверьте: вам откроется потрясающий новый мир, но все, что вы прочтете далее, на самом деле можно свести к одной простой формуле:

.....

Некоторые считают, что перемены вообще не для них. Они рассуждают так: «Я уже слишком стар, а старого пса новым трюкам не обучишь». Однако сегодня уже доказано, что возбужденные нейроны вырабатывают на 25 % больше нервных связей, увеличиваются в размерах и улучшают кровоснабжение мозга, причем происходит это в любом возрасте[13]. Человек может измениться независимо от того, сколько ему лет. Это не обязательно произойдет в один миг, хотя и такое возможно. Одно новое знание, немного соответствующей настройки и доработки – и то, что недавно казалось непреодолимым, вдруг видится совершенно иначе, и вы обнаруживаете, что действуете уже совсем по-другому.

В жизни каждого человека найдутся примеры перемен обоих видов – как в результате целенаправленного практического обучения, так и в результате резких скачков в понимании, которые буквально в одночасье меняют наше видение себя, окружающего мира и доступных нам возможностей.

.....