Даосский цигун

Оглавление

Группа авторов. Даосский цигун

Предисловие

Часть I. Подготовительные техники

Некоторые концепции восточной философии

Инструментарий медитативных практик

Мыслеобразы

Мыслеформы

Метаощущения

Измененные состояния сознания

Предусмотренные и оргазмические ощущения

Общее развитие чувствительности

Общие правила выполнения упражнений

«Сбрасывание» энергии или «снятие информации» с рук

Упражнения для развития чувствительности рук

Упражнение 1

Упражнение 2. «Магнит»

Упражнение 3. Активация пальцев и ладоней

Упражнение 4. Активация ладоней и пальцев с помощью магнита

Упражнение 5. «Мячик»

Упражнение 6. «Раскрытие» активных точек на кончиках и подушечках пальцев

Упражнение 7. Развитие чувствительности активных точек подушечек и кончиков пальцев

Упражнение 8

Упражнение 9

Управление энергией. Перемещение энергии по телу

Упражнение 10

Упражнение 11

Упражнение 12

Упражнение 13

Упражнение 14

Упражнение 15. Разделение потоков энергии

Упражнение 16. «Точечные» посылы энергии

Получение и отдача энергии

Дыхание-ци

Упражнение 17

Упражнение 18

Упражнение 19

Упражнение 20

Упражнение 21. «Большое легкое дыхание»

Упражнение 22. Обмен дыханием-ци

Упражнение 23. Получение энергии от окружающей среды

Концентрация внимания

Упражнение 24

Упражнение 25

Упражнение 26

Упражнение 27

Упражнение 28

Упражнение 29

Упражнение 30

Упражнение 31

Упражнение 32

Упражнение 33

Активизация ци с помощью падения назад

Активизация ци с помощью вибрации

Упражнение 34. Пробуждение ци вибрацией

Упражнение 35. «Мокрая собака»

Упражнение 36. «Рыба»

Активизация и накопление ци с помощью звуков и растираний

Активизация ци через «Волшебные пульсы»

Упражнение 37

Упражнение 38

Упражнение 39

Взаимосвязь энергии и жеста

Управление энергией через эмоциональную сферу

Стабильный эмоциональный фон (точка равновесия)

Упражнение 40. «Улыбка Будды»

Упражнение 41. «Зверь-человек»

Упражнение 42. «Зверь-человек» (усложненный вариант)

Три нижних источника

Упражнение 43

Упражнение 44

Упражнение 45

Упражнение 46

Упражнение 47

Добавление к дыханию ци оргазмических ощущений

Усложненный вариант «Улыбки Будды»

Жестовый ритуал начала и завершения упражнений

Моря энергии

Энергетическое промывание

Энергетическое промывание морей энергии

Положение тела во время занятий цигун

Техники дыхания

Упражнение 48. Верхнее очищающее дыхание

Упражнение 49. Среднее очищающее дыхание

Упражнение 50. Нижнее очищающее дыхание

Упражнение 51. Очищение носоглотки

Упражнение 52. Звуко-дыхательная активизация энергии

Упражнение 53. «Вдыхание утренних лучей»

Упражнение 54. «Вдыхание лунных лучей»

Упражнение 55. «Накормить каналы»

Упражнение 56. Дыхание спящего

Упражнение 57. Дыхание с задержкой на всех фазазх

Упражнение 58. Восстанавливающее или запасающее дыхание

Дыхание в цигун

Расслабление

Упражнение 48. Напряжение с последующим расслаблением

Упражнение 49. Последовательное расслабление

Упражнение 50. «Волшебный меч»

Интуитивное ощущение меры в неканоническом цигуне

Отработка подготовительных техник

Часть II. Техники цигун

Разминка

Упражнение 1. Омолаживающее движение энергии при смещенном назад центре тяжести

Упражнение 2. Создание шара-резервуара

Упражнение 3. Создание омолаживающего фонтана

Упражнение 4. Игра белой обезьяны

Упражнение 5. Омоложение желез внутренней секреции с помощью дозированного дыхания

Упражнение 6. Омоложение организма вихревыми потоками внешней энергии

Упражнение 7. Омолаживающая упаковка энергии

Упражнение 8. Черная и красная собаки играют с белой обезьяной

Упражнение 9. «Дыхание черепа» в технике цигун шоу-дао

Упражнение 10. Активизация девятого чудесного канала за счет циркуляции энергии по периметру тела

Упражнение 11. Энергетическая подпитка девятого чудесного канала для омоложения и оздоровления тела

Упражнение 12. Поддержка внутренних органов за счет дыхания в плоскости чудесного канала

Упражнение 13. Омоложение организма и стимуляция его деятельности за свет активизации потоков воздуха, воды и огня

Упражнение 14. «Усталый старик»

Упражнение 15. «Дыхание корней»

Упражнение 16. «Дыхание ветвей»

Упражнение 17. «Дыхание ствола»

Упражнение 18. Комбинирование дыхания ветвей и корней в положении «человек-земля-небо»

Упражнение 19. Легкое поглаживание проекций энергоцентров

Упражнение 20. Омоложение области груди у женщин

Упражнение 21. «Рыба, играющая в воде»

Упражнение 22. «Алмазное промывание» глаз

Упражнение 23. «Волшебные глотки ци»

Упражнение 24. Ментальная активизация с помощью мыслеобразов бабочек

Упражнение 25. Ментальная активизация с помощью мыслеобразов цветов и горячих снежинок

Упражнение 26. Открытие нижних конечностей для прохода оздоравливающих энергий

Упражнение 27. Способ открытия рук для прохода оздоравливающих энергий

Упражнение 28. «Девять ветров и один дождь»

Энергетическое воздействие на активные точки тела

Поиск точек

Методы работы с точками

Упражнение 29. Стимулирующее развитие интеллекта, сознания и внутренней дисциплины

Упражнение 30. Для восстановления после усталости, шоков, болезней

Упражнение 31. Для развития воли

Упражнение 32. Устраняющее последствия психологических травм или шока

Упражнение 33. Избавляющее оттревожности, страха и склонности отстпать перед трудностями

Упражнение 34. Повышающее общий тонус организма

Упражнение 35. Для увеличения мышечной силы, улучшения координации движений

Упражнение 36. Для улучшения зрения

Упражнение 37. Для улучшения слуха

Упражнение 38. Помогающее при холоде во всем теле или в конечностях

Упражнение 39. Нормализующее менструальный цикл и устраняющее боль при болезненных менструациях

Упражнение 40. Помогающее при крапивнице, заболеваниях кожи и болях во всем теле

Упражнение 41. Устраняющиее спазмы мышц и внутренних органов

Упражнение 42. Помогающее при головных болях и головокружении

Упражнение 43. Помогающее при болях в суставах, суставном ревматизме

Упражнение 44. Помогающее при насморке и заложенности носа

Упражнение 45. Помогающее при тошноте, отрыжке, икоте

Упражнение 46. Помогающее при болях и спазмах в желудке

Упражнение 47. Способствующее ускоренному заживлению ран, переломов костей, повышающее сопротивляемость инфекционным заболеваниям

Упражнение 48. Помогающее при бессоннице

Упражнение 49. Помогающее при расстройствах, вызванных изменениями погоды или неблагоприятными климатическими факторами

Упражнение 50. Для снижения артериального давления

Упражнение 51. Для повышения артериального давления

Упражнение 52. Для тонизации мышц шеи и туловища

Упражнение 53. Для тонизации мышц шеи

Упражнение 54. Для укрепления мышц шеи

Упражнение 55. Насыщение внешней энергией зоны «верхнего паука» с помощью мыслеобраза воронки

Упражнение 56. Ментальное вдыхание объема тела в нижний дань-тянь

Упражнение 57. Ментальное вдыхание объема шеи

Упражнение 58. Раскрытие и закрытие дань-тяня шеи

Упражнение 59. Энергетическое шейное дыхание пяти точек

Упражнение 60. Четырехфазное энергетическое дыхание для омоложения, лечения и укрепления шеи

Отрывок из книги

Цигун является эффективным методом предупреждения и лечения болезней без применения лекарств. При лечении многих заболеваний с помощью относительно несложных упражнений цигун можно достичь даже лучших результатов, чем средствами современной медицины.

Слово «цигун» состоит из двух иероглифов: «ци» – энергия и «гун» – работа. По сути, цигун – это работа с энергией. Иероглиф «ци» также может переводиться, как «дыхание», а упражнения цигун могут классифицироваться, как медитативно-дыхательные.

.....

Еще одной гранью является пласт знаний об использовании различных трав для поддержания и укрепления организма и энергетики.

Также приводит в восторг масса простых приемов, которые позволяют почувствовать, а, следовательно, понять и делать правильно упражнения, на изучение которых в других школах уходит по несколько лет. Возьмем для примера стояние столбом. Качественно практиковать его я начал только года через четыре занятий Тайцзы, хотя делал его постоянно. Те, кто пробовал, знают, как тяжело быть расслабленным хотя бы десять минут в этой позиции на первых этапах занятий, а о концентрации на дань-тяне в первый месяц даже речи не идет: ноги болят, руки опускаются – думаешь только о том, чтобы выстоять хотя бы еще минуту…

.....