Читать книгу Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день - Группа авторов - Страница 3

Слово «йога» происходит от санскритского корня «йуг», который можно перевести как «соединение, связь, слияние». Это очень точно отражает суть йоги, которая позволяет обрести единство и гармонию физического и психического состояний. Йога – это способ жизни, который позволяет человеку быть в гармонии с собой, окружающим миром и совершенствоваться во всех сферах.

Впервые наиболее полно йога как система была описана индийским мудрецом Патанджали в I веке до н. э. в классическом труде «Йога-сутра». В него входят 185 афоризмов и высказываний, наиболее полно отражающих самую суть учения. Однако появилась йога, по некоторым свидетельствам, на 4–5 веков раньше, и сейчас, много столетий спустя, невозможно точно определить, где и когда учение возникло. Есть мнение, что в древности йога была широко известна разным народам Европы и Азии. Отголоски учения можно найти в мифах и легендах германцев, скандинавов, славян, в преданиях Ближнего Востока, Египта, Индии. Затем сфера распространения существенно сузилась, охватывая только азиатские страны: Афганистан, Пакистан, Непал, Бутан, Тибет, Индию, Таджикистан и государства Средней Азии. Сейчас классическая йога распространена преимущественно на территории современной Индии, Непала и Тибета.

Имена основателей учения сегодня назвать невозможно, поскольку в древности йогины старались не привлекать внимание к своей личности, это считалось нескромным. Многие тексты по йоге за века были утеряны, а из тех, что сохранились, большинство существуют на языке оригинала и не переводились на европейские языки. «Йога-сутра» Патанджали является исключением. Однако этот труд – скорее изложение разных подходов в йоге и обобщает их в систему из 8 ступеней, но не раскрывает в полной мере всю теорию и практику йоги. В наше время истинные знания и древние традиции сохранились только в тех школах йоги, где с древних времен существует система передачи знаний от учителя к ученику.

В древности йога была закрытым и даже секретным учением, которое тщательно скрывалось от непосвященных. Считалось, что человек, не прошедший специальной подготовки, не сможет воспользоваться полученными знаниями, но может стать причиной негативного отношения к йогам у других людей, которые будут ассоциировать этого человека с йогой. Однако за последние 150–200 лет ситуация кардинально изменилась, и учителя стали стараться донести знания и принципы учения до всех, кто пожелает ознакомиться с ними. Самое интересное, что широкое распространение йоги совпало с научно-технической революцией, и с помощью новых способов получения информации с сутью практики смогли познакомиться люди разных стран и континентов. Было получено благословение учителей йоги на открытое распространение знаний, однако и теперь существуют закрытые школы, куда допускаются только избранные.

В наше время слово «йога» относят ко многим учениям. Гуру объясняют это тем, что путей к Высшей истине существует множество, поэтому разнообразие практик позволяет каждому выбрать тот, который подходит именно ему. В основе каждой системы одной из составляющих является работа с телом. Однако это не означает, что главная цель занятий – получить рельефную мускулатуру или ставить рекорды в каком-либо виде спорта. Йога научит вас управлять телом, а также контролировать свой разум.

Йога не имеет ничего общего с тайными учениями, магией или религией. Она не имеет отношения к какой-либо касте или национальности, а потому любой человек может заниматься практикой, не поступаясь своими религиозными убеждениями, принципами, предпочтениями. Йога не требует веры в определенного бога или богов, но и не отрицает их существование. Можно быть христианином, мусульманином, буддистом или даже атеистом и заниматься йогой, совершенствуясь духовно и физически.

Целостное и многогранное учение с тысячелетней историей предлагает каждому выбрать методику и упражнения, позволяющие реализовать внутренний потенциал, раскрыть заложенные в каждом человеке колоссальные способности, поддерживать отличное здоровье в любом возрасте и всегда чувствовать себя в прекрасной физической форме. Это учение откроет вам новый, фантастический и волшебный мир. Зная его законы, вы будете чувствовать себя комфортнее и ощущать гармонию со всем окружающим, начнете жить более яркой, насыщенной жизнью. Практика позволяет укрепить тело, решить проблемы со здоровьем, реализовать себя во всех сферах деятельности – в работе, учебе, карьере, в семейных и межличностных отношениях, а также вырасти духовно, обрести понимание сути вещей и событий, черпать информацию не из печатных изданий и интернета, где одна статья часто противоречит другой, а непосредственно из источника – Высшего сознания. Также это неиссякаемый источник творческого вдохновения – вы сможете черпать новые идеи ежедневно и реализовать таланты и созидательные мечты.

Многих волнует то, что йога – слишком сложное учение, и кажется, что обычный человек не сможет понять его суть и выучить правила. Все опасения напрасны, поскольку это не философское учение, постулаты которого нужно заучить и четко им следовать. Йога базируется на простых и всем понятных принципах доброты и здравого смысла. Первый принцип заключается в том, что вы не должны причинять вреда ни одному живому существу без крайней необходимости, но когда избежать вреда невозможно, следует поступать так, как велит долг. Принцип здравого смысла утверждает, что вы не должны растрачивать свое время и силы по мелочам. Сначала необходимо четко осознать цель, а затем направить все силы на ее осуществление. Причем любая другая деятельность должна подчиняться логике: или она позволяет вам достичь желаемой цели, ведет к ней, или следует отказаться от нее, чтобы не сходить с избранного пути. В этом случае действовать нужно решительно и безжалостно, каким бы заманчивым ни казалось вам новое предложение.

Основой любого упражнения йоги является гармоничное сочетание двух навыков: умения себя заставить и умения позволить себе то, что хочется. Занятия йогой требуют определенного усилия воли, напряжения, аскетизма, но если вы будете слишком форсировать процесс, не расслабляясь ни на секунду, это замедлит приближение к цели. Однако полная расслабленность тоже не позволит достичь существенных результатов. Главным условием получения результата является не то, что вы делаете, а как! Можно в точности повторить сложную асану, но при этом, кроме боли в мышцах, вы не получите никакого эффекта, или принять самую простую позу и получить потрясающий результат. Секрет успеха – в вас самих. Любое упражнение или действие должно выполняться с радостью, на позитивном настрое.

Главное условие достижения поставленной цели – привычка практиковать йогу. Если она выработалась и занятия стали гармоничной и обязательной частью вашего дня, то успех гарантирован и получение ощутимого результата – просто вопрос времени. Признаками того, что вы на верном пути, станут гибкость, стройность, ощущение гармонии и умение сосредотачиваться. Помните, что осуществить можно лишь те цели, которые направлены на добро и благо и не вредят окружающим. Жестокому человеку, стремящемуся навредить другим, просто не удастся всерьез овладеть практиками йоги, она будет только своеобразной гимнастикой.

Учение йоги очень многогранно, поэтому заниматься им может любой человек независимо от возраста, комплекции и физической подготовки. Если в силу возраста, состояния здоровья или других причин вы не можете выполнять физические упражнения, можно практиковать медитацию, мудры, йогу сновидений и др. Но какую бы методику вы ни выбрали, если заниматься с полной самоотдачей, регулярно и целенаправленно, вы сможете получить поистине фантастический результат.

Какую пользу могут принести занятия йогой? Независимо от того, какую методику вы избрали, практика, ставшая привычкой, непременно привнесет в вашу жизнь множество положительных изменений. А именно:

• физическое здоровье, бодрость, постоянное ощущение прилива энергии;

• психическое здоровье, ощущение радости и счастья, умение избегать стрессов, спокойствие, уравновешенность, внутреннюю гармонию;

• красивое тело;

• изменения в профессиональной и материальной сфере – получение более интересной и высокооплачиваемой работы, обретение новых знакомств, гармоничных отношений с окружающими, достижение поставленных целей;

• духовное развитие – вы станете более открытым, добрым, искренним человеком, вызывающим симпатию, станете опорой для других людей и научитесь понимать себя.

Принимая решение заняться йогой, люди часто задаются вопросом: какой вид выбрать? Дело в том, что методик существует множество, столько же, сколько проявлений жизнедеятельности человека. Классическими видами называют хатха-йогу, крийя-йогу, мантра-йогу, пранаяму, медитацию. Эти практики влияют на физическое тело, делают его более сильным, гибким и выносливым, помогают освоить науку концентрации и развить интеллект. А еще эти системы являются базовыми для более сложных видов практик: тантра-йога, ньяса-йога, бхакти-йога, джняна-йога, раджа-йога и др. Остановимся на описании сути практик немного подробнее.

Хатха-йога дает вам власть над собственным телом и силами природы, с ее помощью вы получите идеальное тело, крепкое здоровье, долголетие, удивительную выносливость к различным внешним воздействиям. Здесь большее внимание уделяется технике выполнения асан.

Кундалини-йога – это базовая методика для всех видов йоги, в основе которой лежат постоянные психофизические тренировки, без которых занятия медитацией и, следовательно, достижение самадхи (сверхсознательного состояния) невозможно.

Джняни-йогу еще называют йогой знаний, которую обычно выбирают те, кому свойствен аналитический склад ума. Этот вид практики ведет к пониманию истинного, вечного и единого. Практика поможет вывести сознание за пределы ограниченного трехмерного пространства и получить доступ к космическим источникам информации.

Раджа-йога – психологическая йога, высшая ступень, дающая вам практически неограниченную власть. Она включает в себя воспитание и дисциплину ума, переносит сознание человека на более высокие уровни сверхсознания. Она состоит из 8 ступеней, 5 из которых относятся к хатха-йоге, а остальные – к собственно раджа-йоге.

Бхакти-йога – это путь верующего человека. Данная практика позволяет относиться ко всему миру с верой, но без суеверия и стремления к личному спасению.

Мантра-йога предполагает использование во время практики специальных словесных формул, ежедневное многократное повторение которых приводит к активизации нужных чакр и энергетических потоков и пробуждению сверхсознания.

Агни-йога – учение, способствующее приобщению к высшему миру, учение о будущей жизни. Агни-йога дает четкие правила, руководство к действию, поясняющее, что нужно делать в новой эпохе. Это перечень основных законов, позволяющих раскрыть потенциал каждого человека и ускорить его эволюцию.

Таким образом, среди многочисленных методик йоги каждый человек найдет то, что подойдет его мироощущению и физическому состоянию и будет учитывать его индивидуальные особенности, темперамент, склад ума, а также то, какие цели планируется достигнуть.

Четкого указания сроков, когда вы получите желаемый результат, не сможет определить никто, кроме вас самих. Все зависит от конкретной ситуации, от того, насколько добросовестно и регулярно вы занимаетесь, какого эффекта от занятий ожидаете. Особенно трудно бывает после быстрого прогресса на начальном этапе вдруг обнаружить, что вы зашли в тупик и развитие прекратилось. Нельзя останавливаться и разочаровываться, нужно выявить помеху и целеустремленно работать над ее устранением. Если йога стала вашей привычкой – вы наверняка добьетесь успеха.

При выборе методики занятий определитесь с видом практики: быстрым или классическим. Классические методы вполне безопасны, подходят для людей с любым состоянием здоровья и любого возраста. Они требуют длительного времени, а значит – усилия воли, решимости. Быстрые методы помогают достичь результата за непродолжительный срок, но бывают опасны для практикующего. Неподготовленный человек может причинить себе вред, а людям, имеющим определенную подготовку, следует осваивать такие способы под руководством наставника. Помните, что йога призывает быть очень внимательным к своим ощущениям и самочувствию, боль недопустима во время упражнений – это сигнал, что вы делаете что-то неправильно. Комфорт и гармония – это главное правило при выполнении упражнений и асан.

При условии соблюдения этого правила и рекомендаций мастера вы сможете за достаточно непродолжительное время привести себя в порядок, причем справиться не только с физическими, но и с психическими недугами. Помните, что йога не подменяет собой медицину. Если вы знаете, что со здоровьем есть проблемы, – обязательно обратитесь к врачу и посоветуйтесь, можно ли вам заниматься йогой и какие упражнения противопоказаны. Практика рассчитана на здоровых людей, в остальных случаях к занятиям нужно подходить с осторожностью и обязательно заручиться поддержкой врача и опытного наставника.

Любое представление или утверждение, не подтвержденное опытом, – просто гипотеза, требующая проверки. Это один из главных постулатов философии йоги. Поскольку наше сознание ограничено реальным миром и телесной оболочкой, ему доступны лишь крохи истины. Индуистские мыслители и йогины утверждали, что единственным способом познать живое существо, предмет или явление является отождествление или единение с ним. Цель йоги – подняться над физическим восприятием и телесным «Я» и прийти к единению с высшими силами, познать тонкое тело или энергетическую оболочку другого объекта, ощутить его безграничные возможности, а также единство с Вселенной.

Известный учитель, создатель собственной методики йоги Б. К. С. Айенгар говорил: «Йога – путь, который совершенствует тело и чувства, успокаивает ум, воспитывает рассудок и приводит к покою души, которая есть суть нашего существа. Йога есть нечто большее, чем физические упражнения. Она охватывает человека во всей его целостности на клеточном, ментальном, интеллектуальном и духовном уровнях. Йога является единением тела с умом, а ума – с душой. Йога способствует физическому, умственному, эмоциональному и духовному росту. Она предназначена для всего человечества. Вот почему ее называют всемирной культурой.

Индивидуальный рост – это наша обязанность, и йога способствует развитию каждой личности. Когда ваше тело, ум и душа наполнены здоровьем и гармонией, вы приносите здоровье, гармонию каждому, кто находится рядом с вами, и всему миру в целом».

Гармония и равновесие, к которым ведет йога, должны быть достигнуты на всех уровнях жизни: в теле, уме, дыхании и духе. Следовательно, необходимо провести работу на всех четырех уровнях.

Тело – всего лишь одна из оболочек (материальная) нашего «Я». Существует еще тонкое тело, состоящее из невидимых тканей, которые называют кошами – «оболочками». Всего выделяют 5 кош.

1. Физическое тело – аннамайя-коша.

2. Астральное тело – пранамайя-коша – это жизненная энергия тела (эфирное и астральное тела).

3. Ментальное тело – маномайя-коша, дающая возможность принимать решения, управлять поведением и вниманием.

4. Каузальное и буддхиальное тела – виджнянамайя-коша, которая дает нам индивидуальность, воплощает интеллект, интуицию, желания, ценности.

5. Нирваническое тело – анандамайя-коша – блаженство, нирвана (самадхи).

Все 5 слоев неразрывно связаны и последовательно проявляются одно из другого, начиная с сознания. Любое происшествие, событие, переживание отражается на всех уровнях. Поэтому для достижения гармонии нужно добиться баланса во всех кошах. Взаимосвязь работает до самой смерти физической оболочки. В физическом теле питательные вещества и кровь перемещаются по видимым каналам, а в энергетическом теле прана движется по тонким сплетениям, называемым нади и чакры.

Проще всего сконцентрироваться, почувствовать энергию, правильно распределить ее потоки, находясь в особой позе – асане. Это не экзотическая форма гимнастики или фитнеса, а специальные, отработанные многовековой практикой положения тела. В трактате Патанджали асана – это удобное, приятное положение тела. Многие могут не согласиться с этим. Первые попытки принять одну из поз не принесли удовольствия и расслабления, скорее всего, вы испытали дискомфорт, боль в суставах и мышцах. Следует учитывать, что удобными, устойчивыми такие позы действительно являются только для абсолютно здорового, гармоничного, уравновешенного человека с хорошей осанкой и гибким позвоночником, тренированными мышцами, симметрично развитым телом. Однако далеко не все могут похвастаться таким физическим состоянием – отсюда и проблемы.

Кроме того, каждая асана состоит из двух уровней – форма и энергетическое содержание. Физическое тело создает внешнюю форму асаны, а за ней и на ее основе строится внутренняя форма, отражающая соответствие положения энергетическим потокам Вселенной. Если все сделано правильно, то поза начинает работать: в тонкое тело войдут правильные энергетические потоки. Затем они распределяются по всем чакрам, благотворно воздействуют на психику, разум, эмоции и физическое тело.