Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе

Оглавление

Группа авторов. Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе

Эту книгу хорошо дополняют:

Предисловие

История Лорен

История Мелвы

Введение

Доктор Грин о жестокой любви и преображении

Как читать и использовать эту книгу

Шаг первый: остановитесь и прислушайтесь

Шаг второй: сформулируйте цели

Шаг третий: высвободите энергию

1. Природа хлама

Природа дышащей комнаты

Естественное неприятие дышащей комнаты

Истинное назначение дома

Природа эмоционального хлама

Поглощающие эмоции и потребительские привычки

Дорога к дышащей комнате

Сочувствие

Необходимость надежных границ

Станьте примером самоуважения

Шаг первый. Остановитесь и прислушайтесь

2. Остановитесь

3. Прислушайтесь

Чувство вины

Стыд

Напряжение

Смятение и нерешительность

Злость и самоосуждение

Тревога

Шаг второй. Сформулируйте цели

4. Сформулируйте цели

Избавляемся от хлама прошлого. История Хоуп

Мнение доктора Грин

Лорен помогает Хоуп избавиться от хлама в спальне

5. Прихожая: здесь царит гостеприимство

Ценность прихожей

Упражнение для избавления от хлама в прихожей

6. Гостиная: комната для отдыха и счастья

Ценность гостиной

Освобождаемся от устаревших источников знаний. История Джоэла

Мнение доктора Грин

Лорен помогает Джоэлу освободиться от книг

Упражнение для избавления от хлама в гостиной

7. Столовая: комната, где получают эмоциональную подпитку

Ценность столовой

Упражнение для избавления от хлама в столовой

8. Кухня: пространство для творчества

Ценность кухни

Упражнение для избавления от хлама на кухне

9. Детская: комната взросления и перемен

Ценность детской

Боремся с устаревшими привязанностями. История Келли и Луны

Мнение доктора Грин

Лорен учит Луну (и Келли) избавляться от хлама

Упражнение, которое научит ребенка избавляться от хлама

10. Домашний кабинет: комната для работы и вдохновения

Ценность домашнего кабинета

Враги избавления от хлама. История Дженнифер

Мнение доктора Грин

Лорен дает Дженнифер урок наведения порядка

Упражнение для избавления от хлама в домашнем кабинете

11. Спальня: комната для отдыха и любви

Ценность спальни

Освобождаем место для доверия. История Елены

Мнение доктора Грин

Лорен помогает Елене избавиться от хлама в спальне

Упражнение для избавления от хлама в спальне

12. Ванная: комната для принятия себя и обновления

Ценность ванной комнаты

Освобождаем место для заботы о себе. История Линетт

Мнение доктора Грин

Лорен помогает Линетт навести порядок

Упражнение для избавления от хлама в ванной

13. Кладовая: комната, оживляющая воспоминания

Ценность кладовой

Освобождаемся от скорби. История Джоанн

Мнение доктора Грин

Лорен помогает Джоанн разобраться в их общем с Дэйвом кабинете

Упражнение для избавления от хлама в кладовой

14. Дышащая комната: место для погружения в себя и сочувствия

Избавляемся от внутреннего хлама и создаем дышащую комнату. История Анджелы

Мнение доктора Грин

Лорен помогает Анджеле избавиться от хлама

Шаг третий. Высвободите энергию

15. Десять принципов избавления от духовного хлама

16. Принцип первый. Не воюйте – избавляйтесь от хлама с сочувствием

С сочувствием избавляемся от хлама в доме

С сочувствием избавляемся от хлама в душе

С сочувствием избавляемся от хлама в отношениях

С сочувствием избавляем от хлама свои социальные роли и обязательства

17. Принцип второй. Только восполняющие эмоции

Избавляемся от поглощающих эмоций в доме

Избавляемся от поглощающих эмоций в душе

Избавляемся от поглощающих эмоций в отношениях

Избавляемся от поглощающих эмоций в социальных ролях и обязательствах

18. Принцип третий. Избавляемся от хлама с достоинством и благодарностью

С достоинством и благодарностью избавляемся от хлама в доме

С достоинством и благодарностью избавляемся от хлама в душе

С достоинством и благодарностью избавляемся от хлама в отношениях

С достоинством и благодарностью избавляемся от хлама в социальных ролях и обязанностях

19. Принцип четвертый. Примите свою действительность

Практикуем принятие, избавляясь от хлама в доме

Практикуем принятие, избавляясь от хлама в душе

Практикуем принятие, избавляясь от хлама в отношениях

Практикуем принятие, избавляясь от хлама в социальных ролях и обязанностях

20. Принцип пятый. Говорите «нет» проводникам хлама

Говорим «нет» поставщикам физического хлама

Избавляемся от напрасных ожиданий. История Лии и Роба

Мнение доктора Грин

Лорен учит Лию, Роба и детей избавляться от хлама

Говорим «нет» поставщикам эмоционального хлама

Говорим «нет» поставщикам эмоционального хлама

Говорим «нет» поставщикам времяпоглощающего хлама

21. Принцип шестой. Проведите свой беспорядок через тройку врат

Испытываем тремя вратами физический хлам

Испытываем тремя вратами душевный хлам

Испытываем тремя вратами хлам в отношениях

Испытываем тремя вратами свои занятия

22. Принцип седьмой. Показатели подлинной ценности: счастье, свобода, легкость

Ищем настоящие ценности в доме

Замечание доктора Грин

Ищем настоящие ценности в душе

Ищем настоящие ценности в отношениях

Ищем истинные ценности среди своих социальных ролей и обязанностей

23. Принцип восьмой. Формируйте свое наследие

Избавляемся от чувства вины. История Сандры

Мнение доктора Грин

Лорен помогает Сандре избавиться от хлама

Сохраняем наследие, избавляясь от хлама в доме

Сохраняем наследие, избавляясь от хлама в душе

Сохраняем наследие, выражая благодарность за отношения – хорошие и плохие

Сохраняем наследие, освобождая от хлама свое время

24. Принцип девятый. Больше никаких потайных мест

Больше никаких потайных мест в доме

Больше никаких потайных мест в душе

Больше никаких потайных мест в отношениях

Больше никаких оправданий

25. Принцип десятый. Дом без хлама – это естественно

Заключение. Примите хаос жизни

Избавляемся от перфекционизма

Продолжаем трудиться

Благодарности

Отрывок из книги

Пирамида эффективности

Тамара Майлс

.....

Сколько времени, энергии и места вы уступаете вещам, съедающим пространство в вашей жизни и в вашем доме? Для них нет свободного места. Для них нет свободного времени. Правда такова: у вас есть время и место исключительно для тех вещей, которые вы по-настоящему любите. Предпочитая их хламу, вы достигаете своего эмоционального благополучия.

Вспомните комнату, которую вы представляли себе чуть раньше. Красивое пространство, полное света и воздуха. Прямо сейчас закройте глаза и вообразите себя в ее центре. Постарайтесь увидеть внутренним зрением, как разводите руки в стороны, раскрываете ладони и кружитесь. Вы чувствуете, насколько открыто и свободно окружающее пространство. Вы двигаетесь, не боясь наткнуться на вещи, способные причинить боль или преградить путь. Вы вдыхаете свежий воздух и улыбаетесь. Наблюдаете, как в комнату проникает золотистый свет. Куда бы вы ни бросили взгляд, все говорит о красоте, чуде, счастье и любви.

.....