Читать книгу Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие - - Страница 4

Что я имею в виду под «Болтовней»? Это негатив, похожий на непрерывный шум в голове. Клички, которыми мы себя обзываем. Случаи, что снова и снова прокручиваем в голове. Ярлыки, из-за которых мы испытываем одиночество, – мы почему-то решили, что окружающие их на нас навесили. Фразы, способные выудить из нас скользкие эмоции и усугубить их. Они звучат в голове на повторе, когда нам страшно. Мало что из этой Болтовни правда, тем не менее мы продолжаем обращать на нее внимание.

Наш мозг способен на многое. Мысли и идеи бурлят в нем, как взболтанная газировка. Умственные изыскания и расширение кругозора могут вызвать существенные изменения в том, как мы относимся к себе и окружающим. Тем не менее мы позволяем мыслям сдерживать нас и зацикливаемся на душевной боли.

Безусловно, мы не слышим этой Болтовни физически, но она точно присутствует в наших мыслях. Вы можете слышать, как внутренний голос театрально повествует о событиях вашей жизни, вызывая негативные образы. Вы пролистываете их как ленту новостей в соцсетях. Возможно, мы не сумеем избавиться от Болтовни полностью, но я верю, что если мы не будем воспринимать ее слишком серьезно, то станет гораздо проще. Напоминайте себе, что эти мысли – не достоверные факты, а лишь одна из версий событий.

Приведу пример. Всякий раз, приходя на вечеринку, где полно незнакомых людей, я тут же воображаю, что все в этом помещении считают меня задницей. В моей голове раздается Болтовня, которая убеждает меня, что все здесь умнее и круче. У них уж точно нет с собой тапперверовского судочка с крекерами на случай, если они проголодаются. Но подождите! Если я сумею обрести тишину, то вспомню, что это всего лишь одна из версий. Возможно, кому-то я не нравлюсь, но это не значит, что не нравлюсь всем. Может быть, я найду здесь нового друга или упомянутым выше перекусом выручу старого. Негативная Болтовня не основана на фактах. Это всегда допущение, фантазия и, как правило необоснованное, самоедство.