Читать книгу Психология романтических отношений. Как найти свою совершенную половинку - - Страница 4

Токсичные отношения: последствия и способы преодоления

Токсичные отношения являются распространенной проблемой, и они могут проявляться в разных формах и видах. Хотя некоторые люди могут не осознавать, что находятся в токсичных отношениях. Такие отношения могут стать опасными для здоровья и благополучия человека.

Давайте рассмотрим несколько видов токсичных отношений:

1. Эмоционально-зависимые отношения.

В этих отношениях один партнер может полностью зависеть от другого и быть сильно эмоционально зависимым от него. Это может проявляться в форме того, что более слабый партнер нуждается в постоянном поддержании, признании и внимании от сильного партнера. Но это может привести к тому, что более сильный партнер начинает злоупотреблять своей силой и стремится контролировать более слабого.

2. Отношения, основанные на манипуляциях.

В таких отношениях один партнер может использовать манипуляции, чтобы заставить другого делать то, что он хочет. Это может включать в себя угрозы, шантаж и ложь, чтобы добиться своих целей. Этот вид отношений может быть особенно разрушительным и негативно сказываться на ментальном здоровье человека.

3. Физические токсичные отношения.

Такой вид отношений может быть крайне опасным для здоровья и благополучия человека. Физически насильственные действия, такие как избиения и насилие в сексе ― являются признаками таких отношений. Жертвы таких отношений часто испытывают страх, боль и могут страдать от депрессии, тревоги и ПТСР (посттравматического стрессового расстройства).

4. Эгоцентрические отношения.

В этих отношениях один партнер видит себя в центре всего и не учитывает нужды и желания своего партнера. Никогда не проявляет склонности к компромиссу.

В целом, любое токсичное отношение может быть крайне разрушительным и негативно повлиять на ментальное и физическое здоровье человека. Поэтому, необходимо научиться избегать таких отношений и находить свою собственную ценность.

Первое правило ― не принимать на свой счет чужие проблемы. Каждый человек несет ответственность за свою жизнь и свои решения.

Второе правило ―здоровые отношения обеспечивают чувство безопасности, поддержки и уважения. Важно научиться отличать здоровые отношения от токсичных и не бояться уходить из последних.

Здоровые отношения ― это то, что мы все хотим иметь в нашей жизни. Это отношения, в которых мы чувствуем себя любимыми и уважаемыми. В здоровых отношениях нет места неприятностям, критике, унижению и насилию. Они предоставляют нам безопасность, комфорт и доверие.

Но как определить здоровые отношения?

Например, если партнер говорит, что любит вас. При этом проявляет уважение, интересуется вашими мыслями и чувствами. Не делает с вами ничего против вашей воли, то это здоровые отношения. Это не значит, что в здоровых отношениях не может быть конфликтов, но они решаются с помощью общения и компромисса.

С другой стороны, некоторые отношения могут стать токсичными. Токсичные отношения включают в себя факторы, такие как насилие, контроль, угрозы и ревность. Когда ваш партнер начинает проявлять такое поведение, это может быть признаком, что ваши отношения стали токсичными.

Если ваши отношения начинают портиться, что делать? Во-первых, обсудите свои чувства и проблемы с вашим партнером. Если вы чувствуете, что он не может измениться, вам нужно разорвать отношения.

Важно также научиться держать границы.

Границы ― это то, что мы даем сами себе разрешение ― делать или не делать. Когда наши границы нарушаются, мы чувствуем потерю контроля над собой. Поэтому надо уметь находиться в тех отношениях, которые не нарушают наши границы.

Третье правило ― находить свою ценность.

Часто люди, находящиеся в токсичных отношениях, страдают от низкой самооценки и не верят в свои способности. Нахождение своей ценности ― это долгоиграющая задача, которая начинается с того, что вы начинаете задавать себе правильные вопросы. Во-первых, стоит осознать, что мы все ценны и необходимы в этом мире. В своей уникальности и индивидуальности мы все имеем что-то, что можем предложить миру и людям вокруг нас.

Одним из ключевых моментов в нахождении своей ценности и повышении самооценки является осознание своих качеств и достижений. Остановитесь и задумайтесь, что вы уже сделали и достигли в жизни? Какие качества делают вас уникальным?

Не забывайте, что качества и достижения могут быть самыми разными и не обязательно связаны с успешной карьерой или финансовой стабильностью. Это может быть ваша нежность, забота о близких, умение слушать людей, талант к разным видам искусства или признание за ваши достижения в какой-то области. Но, кроме самооценки, важно осознать и свои недостатки, чтобы работать над их устранением.

Ошибки и неудачи ― это нормальное явление в жизни, и важно учиться извлекать уроки из своих неудач, а не винить себя и понижать самооценку.

Еще один способ повышения самооценки и нахождения своей ценности ― это пауза и направленное внимание на себя. и Медитация, йога, дыхательные практики и другие виды саморазвития могут помочь успокоить разум и поставить себя на первое место. Также важно окружаться людьми, которые поддерживают и ценят вас. Поставьте себе цель находить и поддерживать связи с теми, кто делает вас чувствовать себя ценным и уважаемым.

В итоге, нахождение своей ценности и повышение самооценки ― это комплексный процесс, который может занять много времени и усилий. Но это дорога, на конце которой вы найдете уверенность в своих способностях, уважение к себе и к людям вокруг вас и более устойчивые отношения в будущем.

Четвертое правило ― не стесняться просить помощи.

Нередко, люди не могут выйти из токсичных отношений самостоятельно и не знают, какие шаги следует предпринять. Нужно научиться слушать себя и свои чувства. Если вы ощущаете, что отношения токсичные, но не можете принять решение о разрыве, попросите помощи у своих близких и друзей.

Нередко, люди не могут выйти из токсичных отношений самостоятельно и не знают, какие шаги следует предпринять. В таком случае, важно не стесняться обращаться за помощью к профессионалам. Психотерапевты, консультанты и другие специалисты могут помочь вам проанализировать ваши отношения и научиться строить здоровые отношения.

Теперь, когда мы понимаем, что токсичные отношения ― это большая проблема, важно понимать, как её решать.

Необходимо научиться уважать себя и своё время. Нужно перестать видеть в других людях решение своих проблем, а осознать, что настоящая помощь ― это помощь самому себе. Найдите себе хобби, друзей, новое занятие, отвлекитесь от проблем. Помните, что нет ничего более ценного, чем свои чувства и эмоции.

Теперь вы знаете, как избежать токсичных отношений и как с ними бороться. Следите за своими чувствами и эмоциями, уважайте себя и не бойтесь отказываться от того, что вам не подходит. Помните, что поддерживать здоровые отношения ― это не синоним пассивности, а вовсе наоборот ― это проактивность, уважение и баланс в партнерстве.