Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ПУТЬ СПОКОЙСТВИЯ!
ВВЕДЕНИЕ. КАК РАБОТАТЬ С ВОРКБУКОМ
ЭТАП 1. ФОРМИРОВАНИЕ ПОНИМАНИЯ ПРОИСХОДЯЩЕГО С ТОБОЙ
ЭТАП 2. РАЗБОР ТРЕВОГИ
ЭТАП 3. ПРОЖИВАНИЕ ТРЕВОГИ
ЭТАП 4. ОТПУСКАНИЕ ТРЕВОГИ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Этот воркбук поможет тебе не только в момент приступа тревоги, но и в целях профилактики твоей тревожности в целом. Если чувство тревоги – неотъемлемая часть твоей жизни, если это ощущение поглощает тебя с головой, и ты отчаянно хочешь вырваться из этого порочного круга, то эта рабочая тетрадь как раз то, что тебе нужно.
Изучив всю информацию, предоставленную в этой рабочей тетради и выполнив всю её практическую часть, ты получишь облегчение в моменте и понимание, как справляться с тревогой в следующий раз. Возвращаясь к этому воркбуку каждый раз, при возникновении тревоги, ты сможешь закрепить навык снижения тревожности, что в свою очередь поможет тебе быстро возвращать себя в устойчивое состояние полного спокойствия, оставаться в ресурсе, быть сконцентрированным и продуктивным.
.....
В отличии от страха, тревога очень размытое ощущение, как правило, страх появляется в момент реальной угрозы, а тревога является предчувствием грозящей опасности, которое основано на травмирующем опыте.
Но тревога, это не что-то бесполезное, она оберегает нас, заставляет насторожиться и предпринять всё от нас зависящее во избежание возникновения реальной опасности. Вот только это такой сигнал нашего организма, с которым необходимо разобраться, ведь зачастую, это ощущение некорректно, а наша реакция, которой обычно становиться либо полное погружение в это ощущение, либо попытка его избежать, заставляет нас впадать в это состояние всё чаще и чаще.
.....