Оглавление
Группа авторов. Состояние сознания победителя. Как быть конкурентоспособным
Устное соглашение
Для кого эта книга
Что даст вам эта книга
Почему мне стоит доверять
Связь спорта и достижений с психологией
Влияние воспитания
Зависимость от спорта
Мотивация
Психические состояния и их связь с достижениями человека
Ответственность
Как научиться концентрации
Фиксация оптимальных состояний
Стиль объяснения побед и поражений
Пессимистический стиль объяснения событий
Оптимистический стиль объяснения событий
Срединный путь
Чем плох пессимизм
Чем плох оптимизм
Итого
Идеальное соотношение
Кастомизация пессимизма
Кастомизация оптимизма
Реализм
Свой путь
Психологические установки личности
Я всегда плетусь в хвосте
Чтобы добиться успеха, нужно очень много вкалывать
Следование примеру значимых взрослых
Я не должен превзойти своих родителей
Я должен слушаться родителей
Я должен добиться успеха в том, в чём не смог реализоваться один из родителей
Страшно получать собственный опыт
Желание поступать наперекор родителям
И всё таки они нас любят
Заключение
Автоматические мысли
Оспаривание автоматических мыслей
Концентрация на телесных ощущениях
Мышечный тонус
Телесные реакции
Компенсация страха
Компенсация тревоги
Итог
Норма
Концепция карандаша
Естественные физиологические лордоз и кифоз
Искривление позвоночника
Патологические лордоз и кифоз
Сколиоз
Влияние на движение
Причины искривления позвоночника
Способность к релаксации
Деструктивная релаксация
Продуктивная релаксация
Дыхание
Диафрагмальное дыхание
Как происходит правильное диафрагмальное дыхание?
Вдох и выдох при диафрагмальном дыхании
Неполное дыхание
Влияние гипоксии на организм
Основное нарушение дыхательного процесса
Дыхание и тревожность
Мышечные зажимы в шейно-плечевом поясе как причина повышенной тревожности и панических атак
Энергообеспечение мозга
Как мышечные зажимы вызывают паническую атаку
Самостоятельное избавление от мышечных зажимов
Здоровая осанка
Диагностика мышечных зажимов при помощи дыхания
Как научиться релаксации
Контроль дыхания
Контроль скелетных мышц
Перенапряжение
Важно оптимизировать процесс
Стресс
Два вида стресса: эустресс и дистресс
Повышение стрессоустойчивости
Стресс и напряжение
Спортивная злость
Боевой дух
Спортивная злость — это не аффект
Перенаправление
Как развить в себе спортивную агрессию
Аутогенная тренировка
Как избавляться от стресса
Релаксация и управление мышечным тонусом
Идеомоторная тренировка
Что же такое идеомоторный тренинг?
Почему идеомоторная тренировка работает
Практические рекомендации
Мудрость
Эмпатия
Эмоциональный интеллект
Регулируемый уровень эмпатии
Эмпатия и конкуренция
Здоровый эгоизм
Страх показаться плохим
Эгоистический альтруизм
Стратегическое мышление
Тактическая работа со средним оппонентом
Тактическая работа с опытным оппонентом
Подведём итог раздела по стратегическому мышлению
Умеренная паранойяльность
Не влюбляйтесь в карты
Готовность к импровизации
Упражнение
Мотивирующий папа, демотивирующий папа
Выводы из главы
Подведение итогов
Отрывок из книги
Эта книга не рекомендуется тем, кто не готов применять, полученные в ней знания на практике. Начав читать следующий за этим раздел, вы обязуетесь приложить все имеющиеся в вашем распоряжении усилия, чтобы сделать свою жизнь более счастливой, осознанной и психически здоровой. Надеюсь, вы готовы к этому серьезному шагу. Но учтите, что психическое здоровье и счастье к нему прилагающееся, это далеко не пассивное, а очень даже активное состояние. Вам придется кое-что поменять в своем жизненном подходе. И процесс этого преобразования довольно-таки ответственное мероприятие. Но вместе с тем весьма интересное и увлекательное.
В итоге настоящая книга будет чрезвычайно полезна всем людям, которые хотели бы выйти на новый уровень в том, чем они занимаются. Достичь, так сказать, новых высот и пробить сдерживающий их стеклянный потолок.
.....
Если вы хотите самореализоваться и стать счастливым, то, прочитав эту книгу, вы поймёте, в какую сторону вам двигаться. Понятно, что я ничего не сделаю за вас. Всю основную работу вам придётся выполнить самостоятельно. Но зато теперь вы будете знать, какие преграды могут вам встретиться и как их преодолевать. Но тем не менее вся ответственность за проделываемые действия или их отсутствие будет лежать лично на вас. Тема ответственности ещё всплывёт на этих страницах. Ну а пока уместно рассказать, почему я тот, кто имеет право вас чему-либо учить и что-либо вам советовать.
Я решил написать эту книгу, так как у меня скопилось достаточно психотерапевтического и тренерского опыта, чтобы начать им делиться.
.....
