Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Подводящие упражнения
Вспомогательные упражнения
Пашчимоттанасана
Заключение
Динамические «подъемы ног на гимнастической стенке» с касанием прямыми ногами перекладины над головой – ключевое силовое упражнение на мышцы живота. Оно самое трудное из силовых упражнений с собственным весом на эту группу мышц, но потому и самое эффективное. Выполняя только его, занимающийся становится способен выполнять любые другие силовые упражнения на эти мышцы. Упражнение выполняется теми же мышцами живота, что и наули, – в первую очередь, прямыми (rectus abdominis).
Видео выполнения упражнения:
.....
Регулярная практика подъемов ног мощнейшим образом усиливает все эффекты наули, в первую очередь, терапевтические, которые возможны благодаря наличию физических (физиологических) эффектов. Совместным применением наули и подъемов ног достигаются эффекты, недостижимые при применении изолированно только одной из техник.
Оба упражнения (наули и подъемы ног) оказывают прямое физическое воздействие (каждое несколькими способами сразу) на внутренние органы, расположенные в брюшной полости (ЖКТ, мочеполовая и лимфатическая системы). Это происходит благодаря близкому расположению мышц живота к этим внутренним органам, от которых их отделяют только жировой слой и фасции.
.....