Читать книгу Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота - Группа авторов - Страница 3

Освоение подъемов прямых ног происходит в подводящих упражнениях.

Есть 2 варианта:

1. В висе на гимнастической стенке вы поднимаете полностью согнутые ноги до касания коленями плеч. Если уже хватает силы или когда она разовьется, вы поднимаете частично согнутые ноги до касания ими перекладины или для начала хотя бы до угла значительно> 90 градусов, стараясь максимально приблизить носки ног к перекладине.