Читать книгу Размышления психотерапевта - - Страница 3

Отмечайте только те моменты, которые бывают у вас не реже 1 раза в неделю.

                        балл

1. раздражительность ........ 2

2. поверхностный сон ........ 1

3. затрудненное засыпание … 2

4. раннее пробуждение ....... 2

5. пониженное настроение .... 2

6. безразличие ко всему 3

7. головная боль ............ 2

8. головокружение ........... 2

9. общая слабость ........... 2

10. повышенная утомляемость.. 2

11. плаксивость ............. 3

12. боль в сердце ........... 2

13. сердцебиение ............ 2

14. неприятные сновидения … 2

15. страх чего-то ........... 2

16. внутреннее напряжение … 3

17. пониженный аппетит ...... 2

18. ожидание чего-то плохого 3

19. страх одиночества ...... 3

20. страх темноты .......... 2

21. страх езды в транспорте 3

22. страх смерти ............ 3

23. страх заболеть болезнью 3

24. жизнь близких безразлична 5

25. движения ваши замедлены .. 3

26. нежелание жить ........... 5

27. желание прервать жизнь . 10

28. приглушенности звуков … 3

29. приглушенность чувств 3

30. мир в серых красках 5

31. замедление течения мыслей 3

32. трудно сосредоточиться 3

33. затруднение запоминания 3

34. затруднение вспоминания 3

35. снижение сексжеланий 4

36. наплыв мыслей против воли 4

37. не хочется ничего делать 3

38. внутренняя раздвоенность 5

39. чувство отчуждения родных 4

40. ощущение отчуждения всех 5

Суммируйте полученные баллы, если вы набрали:

от 5 до 15 баллов, то у вас легкой степени невроз;

от 16 до 30 баллов, то у вас средней степени невроз;

от 31 до 50 баллов, то у вас тяжелой степени невроз;

Расшифровка цифровых значений.

Невроз легкой степени тяжести – не исключено, что вы заполнили анкету недостаточно внимательно или имеете о своем здоровье слишком хорошее мнение. Если эти два момента исключаются, то у вас еще есть резервы. Но если вы будете продолжать прежний образ жизни, то они начнут стремительно уменьшаться. Необходимо обратить внимание на организацию вашего труда и отдыха. Ежедневно 10-15 минут желательно заниматься аутогенной тренировкой, делать прогулки по 20-30 минут. После еды необходимо принимать одну из настоек из трав – пиона, боярышника, пустырника, валерианы, пассифлоры. Старайтесь тратить 15-30 минут на утреннюю гимнастику. Если позволяет физическое здоровье, то обтирайтесь ежедневно прохладной водой. В пищевом рационе уделите особое внимание витаминам и минеральным солям, белкам. Если вам больше 40, ограничьте жиры и углеводы на 20-40 процентов, в зависимости от избытка веса. Возможно применение физиотерапии. Лечение в течение 2-4 недель. В ряде случаев имеет смысл прием сосудистых и ноотропных препаратов ("витаминов для мозгов").

Невроз средней степени тяжести – вы уже давно не занимались своим здоровьем. Скорее всего, все ваши силы расходуются на добросовестное выполнение своих обязанностей на работе и дома. Для вас необходим еженедельный отдых в течение нескольких часов с получением максимального количества положительных эмоций (чтение хорошей книги, просмотр интересного фильма, длительная прогулка в парке или в лесу, приятная компания, где нет выпивки, а главное – это интерес к вам или ваш интерес к кому-либо и т.д.). Ситуация заставляет отнестись более строго к себе, своим взглядам относительно себя, своего здоровья, своего места в этой жизни. Одна из главных причин вашего состояния – это то, что вы не совсем правильно ведете себя со своими родными или коллегами. Повод для серьезных размышлений. Лечение должно быть медикаментозным общеукрепляющим и успокаивающим в течение 4 недель и тонизирующим и улучшающим мозговое кровообращение еще 4 недели. Первый этап лучше проходить в условиях кардиологического или неврологического отделения, отделения неврозов при различных клиниках.

Невроз тяжелой степени – ваше состояние на грани психического срыва. Если стрессовая обстановка находится в основном на работе, то лучше на две три недели взять отпуск "без содержания" (если нет возможности пройти стационарное лечение). Если стресс дома, то лучше уехать куда-нибудь – к родным, в санаторий или профилакторий, на курорт. Следует задуматься о значительных производственных или семейных переменах, пока не стало поздно. Длительность вашего лечения от 3 до 6 месяцев и только врач психиатр или психотерапевт может его провести. Если не хотите идти в психоневрологический диспансер на прием, то найдите в неофициальном порядке квалифицированного врача и обязательно пройдите курс медикаментозного лечения, т.к. еще немного и вы станете пожизненным пациентом психиатра. Лечение лучше проходить в специализированном отделении неврозов.