Читать книгу Внутренний критик. Как избавиться от самокритики за 30 дней. Книга-тренинг - - Страница 3

Итак, давайте поговорим о том, как внутренний критик влияет на нашу креативность и какие могут быть последствия этого воздействия.

Во-первых, когда мы говорим о креативности, мы имеем в виду не только искусство, но и нашу способность решать проблемы, придумывать новые идеи, выходить за рамки обычного мышления. Вот здесь внутренний критик начинает играть свою роль, питая наши сомнения и страхи.

Например, представьте себе ситуацию, когда вы работаете над новым проектом или идеей.

В вашей голове зарождаются свежие и интересные мысли, но тут же появляется внутренний критик: "Это слишком сложно", "Ты недостаточно хорош", "Ты не справишься". Такие мысли ограничивают вашу креативность, потому что вместо того, чтобы дать своим идеям свободу, вы заблокировали их из-за сомнений и страхов.

Также внутренний критик может помешать "инкубационному" периоду креативного процесса – времени, когда мы отдыхаем от задачи и позволяем себе свободно мыслить. Вместо этого, нас преследуют мысли о возможных провалах или ошибках.

Приведу пример из своей практики.

Один из моих клиентов, Игорь, работал над новым бизнес-проектом. У него было множество инновационных идей, но его внутренний критик постоянно подсказывал ему, что они слишком рискованны. Игорь так и не рискнул воплотить свои идеи в жизнь, боясь, что они не принесут успеха.

Рассмотрим дополнительные примеры ограничения креативности внутренним критиком:

● 

Потеря оригинальности:

Когда мы поддаемся внутреннему критику, мы часто стремимся соответствовать общественным стандартам и ожиданиям, чтобы избежать критики. Это может привести к потере нашей уникальности и оригинальности в наших творческих проектах.

● 

Постоянное исправление:

внутренний критик может вынудить нас непрерывно исправлять и уточнять нашу работу в стремлении к совершенству, вместо того, чтобы двигаться вперед. Это может привести к постоянным задержкам в работе и отсрочкам сроков.

● 

Избегание риска:

внутренний критик может привести нас к избеганию новых и рискованных идей, потому что мы боимся, что они могут не сработать. Это сдерживает нашу способность быть инновационными и создавать что-то действительно новое и свежее.

● 

Боязнь открывать свои идеи

: внутренний критик может вызвать страх делиться своими идеями с другими из опасения, что они будут осуждены или отвергнуты.

● 

Самоцензура:

внутренний критик может убедить нас отсеивать или отбрасывать идеи, которые мы считаем недостаточно хорошими или слишком экстравагантными. Мы можем начать оценивать и критиковать свои идеи еще до того, как они полностью сформировались, что приводит к самоцензуре и подавлению креативного потенциала.

● 

Страх экспериментов:

внутренний критик может внушать нам страх экспериментировать с новыми идеями или подходами. "Что, если это не сработает?", "Что, если люди подумают, что я глуп?", "Что, если я потерплю неудачу?" – все эти мысли могут ограничить нашу способность к инновациям и экспериментам.

● 

Сужение восприятия:

когда внутренний критик постоянно нас подавляет, мы начинаем смотреть на мир через призму своих ограничений, игнорируя возможности и вдохновение вокруг нас. Это, в свою очередь, приводит к тому, что наш мир креативных идей истощается.

● 

Создание внутреннего стресса:

внутренний критик создает внутренний стресс, который затрудняет свободный поток идей и мешает нашему творческому выражению. Непрерывный стресс может даже привести к синдрому творческого истощения.

● 

Повышение боязни отказа:

боязнь отказа, подогреваемая внутренним критиком, может стать серьезной преградой на пути к творческой реализации.

И это только небольшая часть, какие сложности получаем.

Исследования подтверждают, что когда мы снижаем уровень самокритичности, у нас появляется больше пространства для креативности. В одном таком участники, которым предложили применить техники снижения самокритичности, смогли придумать больше креативных идей, чем контрольная группа.

Внутренний критик может стать значительным препятствием на пути к креативности. Но разве не стоит попытаться побороть этот голос сомнения в голове, чтобы открыть новые горизонты своего творчества?

Мы с вами сможем сделать это вместе в следующих главах, в конце данной книги даже будет приложение: 30-дневный план по борьбе с внутренним критиком.