Оглавление
Группа авторов. Абьюзеры в твоей голове. Синдром самозванца, внутренний критик, низкая самооценка, угодничество, спасатель, жертва, выгорание, самосаботаж, прокрастинация, усталость, страх ошибок, жажда одобрения
Введение
Глава 1. Синдром самозванца
Что такое синдром самозванца: причины, признаки, стратегии поведения
Ощущение, что вас разоблачат
Страх показаться выскочкой
Боязнь взяться за новое дело
Глава 2. Синдром отличника
Что такое синдром отличника: причины, признаки, стратегии поведения
Стремление к совершенству во всем
Постоянное напряжение и усталость
Глава 3. Синдром внутреннего критика
Что такое синдром внутреннего критика
Придирки к своей внешности
Уничижение собственных достижений
Предвосхищение критики от других
Глава 4. Синдром спасателя
Что такое синдром спасателя?
Вечное чувство ответственности за других
Постоянная занятость чужими проблемами
Глава 5. Синдром жертвы
Что такое синдром жертвы
Обвинение других в своих неудачах
Чувство беспомощности и безнадежности
Глава 6. Синдром хронической усталости
Что такое синдром хронической усталости
Постоянное чувство разбитости и упадка сил
Неспособность восстановиться после отдыха
Апатия и равнодушие к жизни
Глава 7. Синдром эмоционального выгорания
Что такое синдром выгорания
Эмоциональное истощение
Чувство неудовлетворенности собой
Глава 8. Синдром страха ошибок и неудач
Что такое синдром страха ошибок и неудач
Избегание всего нового и сложного
Откладывание важных решений
Мучительные переживания из-за возможных ошибок
Глава 9. Синдром хронического уныния
Постоянное подавленное настроение
Потеря интереса к жизни
Пессимистичный взгляд на будущее
Глава 10. Синдром заниженной самооценки
Что такое заниженная самооценка
Чувство собственной никчемности
Стыд за свой внешний вид и способности
Убежденность в собственной неполноценности
Глава 11. Синдром неумения отказывать
Что такое синдром неумения отказывать
Неспособность сказать "нет" другим
Выполнение чужих просьб в ущерб себе
Обида и злость из-за "использования" другими
Глава 12. Синдром самосаботажа
Что такое синдром самосаботажа
Откладывание важных дел на потом
Создание себе препятствий на пути к цели
Срывы незадолго до успеха
Глава 13. Синдром прокрастинации
Что такое прокрастинация
Хроническое откладывание задач
Погружение в мелкие несрочные дела
Глава 14. Синдром сомнений в себе
Что такое синдром сомнения в себе
Постоянные колебания в принятии решений
Отказ от целей из-за неуверенности в успехе
Глава 15. Синдром зависимости от чужого мнения
Что такое синдром зависимости от чужого мнения
Подстраивание под ожидания окружающих
Тревога от возможного осуждения
Игнорирование собственных желаний
Глава 16. Как победить внутренних абьюзеров
Осознание деструктивных установок как проблемы
Поиск истинных причин и убеждений
Замена ограничивающих убеждений на конструктивные
Развитие полезных привычек и навыков
Работа над самооценкой и самопринятием
Психотерапия как метод избавления от внутренних блоков
Любовь к себе как основа внутренней свободы
Заключение
