Читать книгу Хватит быть слабаком! Путь к силе и уверенности - - Страница 2

Чувствуете ли вы себя неважным, бесполезным или даже бессмысленным? Бесцельно, пусто, беспомощно и безнадежно относитесь к жизни? Считаете ли вы, что у вас нет ничего ценного для жизни? Если да, то ваша самооценка может быть подорвана.

Бесценность – это чувство, которое может заставить человека чувствовать себя неважным или бесцельным и может оказать значительное негативное влияние на его эмоциональное здоровье.

Самооценка и самоуважение

Самооценка – это убеждение в том, насколько мы ценим себя, и она тесно связана с самооценкой. Ведь самооценка – это отражение того, как мы видим себя, как мы себя воспринимаем и как мы себя оцениваем. Поэтому, если вы чувствуете себя внутренне никчемным, недостаточно будет просто повысить свою самооценку.

Чувство собственной никчемности

Противоположностью самоуважения является никчемность. Такие ситуации, как потеря работы, развод или финансовые трудности, могут быстро привести к депрессии. Те, кто переживает одну неприятность за другой, скорее всего, чувствуют себя никчемными и задаются вопросом, есть ли в их жизни смысл.

Человек, который чувствует себя никчемным, склонен воспринимать всю жизнь негативно и, возможно, пытается найти какое-либо позитивное направление. Поэтому они могут считать, что возможности выздоровления не существует. Это искаженное состояние восприятия, которое может быть вызвано такими основными причинами, как депрессия, тревога, стресс, горе, утрата и тяжелая утрата.

Все мы можем чувствовать себя никчемными в какой-то момент жизни. С другой стороны, чем дольше человек подвержен чувству никчемности, тем труднее ему преодолеть это чувство самостоятельно, без посторонней помощи.

Борьба с чувством собственной никчемности

Если в какой-то момент жизни вы столкнулись с проблемой самооценки, вы не одиноки. У людей могут возникать неутешительные мысли о себе по разным причинам.

Вы можете чувствовать себя никчемным прямо сейчас, но при определенной поддержке вы можете повысить свою самооценку и чувствовать себя лучше. При достаточной практике вы даже сможете трансформировать чувство никчемности в новые позитивные и продуктивные чувства.

Способы повышения самооценки

Самооценка означает, что вы верите в свою значимость и относитесь к себе с уважением. Существует несколько способов повысить свою внутреннюю самооценку. Некоторые примеры;

Помогите другим

Начните с того, что внесите свой вклад в жизнь общества. Видение и ощущение того, что вы вносите свой вклад в жизнь общества в качестве волонтера, улучшит ваше настроение и повысит самооценку.

Будьте справедливы в критике себя

На мгновение вы осознаете, что разговариваете с собой в деструктивном и негативном ключе, остановитесь и подумайте: если бы это был другой человек, с которым вам приходится разговаривать? Скорее всего, ответ будет отрицательным. Спросите себя: "Как мне помогает такой разговор с самим собой?". Разве вы не заслуживаете мотивирующего внутреннего диалога, который действительно поможет вам достичь ваших целей и мечтаний? Поэтому держитесь подальше от критики, мыслей и действий, которые саботируют вас.

Принимайте и любите себя таким, какой вы есть

Самооценка – это принятие себя таким, какой вы есть. Это осознание того, что вы ценный человек даже со своими недостатками. Никто из нас не совершенен. У каждого из нас есть аспекты, которые мы хотели бы изменить и улучшить, и это нормально!

Сосредоточьтесь на том, насколько вы уникальны

Если вы слишком много внимания уделяете общей картине, особенно когда дела идут не так, как вам хотелось бы, вы можете почувствовать себя слишком маленьким. Все совершают ошибки. Вместо того чтобы стремиться к совершенству и сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь на том, насколько вы уникальны.

Если вы часто сравниваете себя с другими, возможно, у вас проблемы с самопринятием. Когда мы пытаемся "измерить" что-то или кого-то, шкала измерения, которую мы используем, часто не соответствует реальным размерам. На самом деле, когда вы сравниваете себя с кем-то другим, вы либо видите то, что хотите видеть, либо идеализированную версию реального человека. В любом случае наши измерения не основаны на реалистичных данных.

Избегайте мышления по принципу "должен"

Если вы говорите себе, что вы должны быть определенным образом, это может привести к неудаче. Если вы часто думаете о себе в терминах "должен", "обязан", "необходимо", то на самом деле это не цели и ценности для вас. Эти ценности на самом деле даны вам другими. И они могут создавать ненужный стресс и давление на вас. Вместо этого вы можете создавать более творческие и продуктивные мысли и цели, которые соответствуют вашим собственным ценностям.

Измените свои шаблоны мышления

Замените свои негативные модели мышления и поведения на позитивные. Иногда, однако, негативные шаблоны могут быть очень сильными, и может показаться, что от них очень трудно избавиться. Помните, что это заученные модели поведения и мысли. Поэтому вы можете отпустить эти негативные шаблоны и заменить их на позитивные, которые исцелят вас.