Саммари книги Ларри Сенна «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

Оглавление

Группа авторов. Саммари книги Ларри Сенна «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

Глава 1. Человеческий фактор

Глава 2. Что заставляет лифт настроения двигаться

Глава 3. Подъем на лифте настроения: преимущества

Глава 4. Как избежать нездоровой нормы

Глава 5. Как тормозить на лифте настроения: сила любопытства

Глава 6. Как разорвать шаблон

Глава 7. Подпитывайте приятные мысли

Глава 8. Принцип мягкой преференции

Глава 9. Как сдвинуть свою установочную точку: формула благополучия

Глава 10. Как успокоить свой ум

Глава 11. Как культивировать в себе благодарность

Глава 12. Уважение к чужой реальности

Глава 13. Развивайте преданность и оптимизм

Глава 14. Что делать, если настроение на нуле

Глава 15. Отношения и лифт настроения

Глава 16. Управление лифтом настроения

Отрывок из книги

Прежде всего стоит понять, чем именно нужно управлять, чтобы влиять на лифт настроения.

Иногда у настроения нет конкретной причины – мы раздражены, хотя повода на это нет. Но чаще всего настроение определяется событиями в жизни и словами окружающих: вам не уступили место в транспорте, несправедливо отчитали на работе, любимый кофе закончился, а продукты снова подорожали. Но ведь бывают дни, когда на такие неурядицы мы не обращаем внимания или по крайней мере не придаем им слишком большое значение. Поэтому можно сделать вывод, что настроение в первую очередь определяется нашими мыслями, которые мы выносим из ситуации.

.....

Наша жизнь не меняется вечером после долгого рабочего дня и с утра, когда вы выспались. Но ваши мысли в эти мгновения диаметрально противоположны, а значит, и настроение тоже разное.

Мысли запускают фильм в вашей голове, который основан на собственной интерпретации текущих событий и возможных объяснений будущих. Одно и то же событие может обрести как счастливый конец, так и катастрофический. Мысли обладают невероятной силой – вы можете испытывать злость к человеку за его предполагаемое предательство, чтобы позже узнать, что он не имеет к нему никакого отношения.

.....