Читать книгу Саммари книги Томаса МакДонаха, Джона Хэтчера «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса» - - Страница 2

Когда мы тревожимся, очень трудно предпринять шаги, которые улучшили бы наше состояние. Тревога сильно затрудняет нормальное течение жизни, потому что постоянно создаёт хаос в мыслях. Другими словами, тревога порождает тревогу.

С большинством тревожных расстройств (ТР) прекрасно разбираются специалисты. Лучше сразу обратиться к психологу или психотерапевту. Они научат навыкам, которые помогут снизить уровень тревожности, а вот лишнюю информацию стоит игнорировать. Помни, мысли могут усугублять симптомы ТР.

Противодействие. Один из наиболее эффективных методов – поступать наперекор своему страху. Если пойти у него на поводу, он быстро захватит власть и начнёт управлять всей твоей жизнью.

Длительность терапии может быть разной. Кому-то, чтобы справиться с проблемой, достаточно нескольких сеансов, другим может потребоваться несколько месяцев или лет. При этом, если нет прогресса или тебе не нравится конкретный специалист, всегда можно с ним расстаться и обратиться к другому.