Читать книгу Женская сила: как использовать внутренние ресурсы для достижения целей и осуществления желаний - - Страница 3

Глава 2. Осознание себя

Понимание личной идентичности и ценностей

Личная идентичность – это то, что делает нас уникальными. Она формируется из нашего опыта, ценностей, интересов и ролей. Осознание собственной идентичности помогает понять, кто мы на самом деле и что нами движет.

Для этого я предлагаю вам выполнить следующее упражнение:

Напишите свою историю. Опишите ключевые события, которые сформировали вас как личность. Подумайте о том, какие черты характера и ценности развились в результате этих событий.

Определение собственных ценностей и убеждений

Ценности – это основные принципы, которые определяют, что для нас действительно важно в жизни, убеждения – это установки, которые определяют наши мысли и действия.

Чтобы определить свои убеждения, которые помогают вам лучше понимать себя и то, что вас мотивирует на движение вперед, составьте список своих основных ценностей (это может быть семья, путешествия, саморазвитие и что угодно другое). Затем проанализируйте, как эти ценности влияют на ваши решения в различных сферах жизни.

Как ценности влияют на цели и решения

Ценности направляют наше внимание на то, что по-настоящему важно для нас. Они помогают определить наши цели и руководить нашими решениями. Когда наши цели соответствуют нашим ценностям, мы чувствуем большую мотивацию и удовлетворение. Если же есть ощущение, что цель чужая, навязанная, противоречащая нашим ценностям, то о мотивации можно забыть, а вот о прокрастинации – вспомнить.

Выберите одну из ваших текущих целей. Определите, какие из ваших ценностей соответствуют этой цели и как вы можете использовать их в качестве мотивации.

А, быть может, во время выполнения этого упражнения вы поймете, что цель-то не про вас и ваше счастье. Это тоже хороший результат! Тогда можно порассуждать о новом векторе.

Основы и развитие эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект – это способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями и даже эмоциями других. Развитие эмоционального интеллекта способствует эффективной коммуникации, помогает управлять стрессом, разрешать конфликты и несет много добра и счастья в нашу жизнь. Лирическое отступление – жаль, что работе с эмоциями не учат в школе.

Но мы с вами не в школе, поэтому я предлагаю вам следующее упражнение на более глубокое понимание своих эмоций.

Составьте список ваших основных эмоций. Для каждой эмоции опишите ситуации, в которых вы её чувствуете, и как вы обычно реагируете.